Les vergetures de la musculation : Qu’est-ce que c’est, et comment les prévenir ?

Alors que la musculation elle-même est une affaire complexe consistant à manipuler de multiples mécanismes très complexes, l’objectif de la musculation est vraiment très simple : faire en sorte que votre corps soit au mieux de sa forme, quoi que cela signifie pour vous (et pour les juges, si vous participez à des compétitions.)

Avec cet objectif en tête, vous vous entraînez dur, vous mangez sainement et vous faites tout bien. Si vous êtes un culturiste, cela signifie développer vos muscles autant que possible. D’autres types d’athlètes font de même, bien sûr : ce qui suit s’applique à tout athlète pratiquant les haltères, à tout sprinter, à tout nageur… toute personne qui suscite régulièrement l’hypertrophie.

Mais avec toute cette croissance viennent les vergetures.

Vous pensez qu’elles sont laides. Vous n’en voulez pas, mais vous ne savez pas quoi faire. Comment empêcher leur apparition, comment s’en débarrasser lorsqu’elles sont là et qu’est-ce qui les provoque exactement ?

Commençons.

Qu’est-ce qui provoque les vergetures ?

Les vergetures sont en fait très naturelles et courantes et, à moins que vous ne vouliez ou ne deviez vraiment vous en débarrasser à des fins esthétiques, la meilleure ligne de conduite est de les accepter. Elles sont un signe de vos progrès en tant que personne et en tant qu’haltérophile. Vous pouvez à juste titre en être fier.

Cependant, si vous voulez vraiment minimiser leur impact sur votre corps, vous devez savoir d’où elles viennent.

En général, on entend parler des vergetures en lien avec la grossesse ou la puberté. Fondamentalement, lorsque le corps humain a une cause de croissance rapide, les vergetures apparaissent. Votre section médiane gonfle au fur et à mesure que votre bébé grandit : vous avez des vergetures. Vos membres et votre torse s’allongent incroyablement vite à l’adolescence : vous avez des vergetures.

Vous entrez dans une phase d’hypertrophie brutalement efficace, construisant beaucoup de muscles, rapidement : vous avez des vergetures.

Lorsque votre corps grandit au-delà du point auquel l’élasticité de votre peau peut faire face, il y a une perturbation dans la couche dermique de votre peau lorsqu’elle est étirée. Cela entraîne l’apparition d’une cicatrice décolorée et texturée : c’est la vergeture.

Les vergetures ne présentent aucun risque pour la santé et ne devraient entraîner aucune complication : il s’agit simplement du tissu cicatriciel laissé par le corps lors de la guérison.

Toutefois, bien sûr, l’objectif principal d’un culturiste est d’épater les autres avec son corps parfait. Les juges prendront en compte l’aspect de votre peau lorsque vous serez sur le podium. Lorsque vous êtes dehors et que vous voulez paraître sous votre meilleur jour (après tout, vous avez travaillé dur pour cela), vous ne voulez pas que des vergetures visibles gâchent l’effet.

Très bien. Mais comment les empêcher de se produire en premier lieu ?

Prévenir les vergetures de l’hypertrophie

Il existe des méthodes préventives très simples, très faciles et efficaces que vous pouvez employer pour contrer les vergetures au fur et à mesure de votre croissance :

Faire usage de crèmes et de lotions

Les crèmes, solutions et huiles contre les vergetures sont géniales. Bio Oil est l’une des meilleures, mais il existe de nombreux prétendants valables. Ils travaillent pour garder votre peau hydratée, contiennent des ingrédients comme l’aloe vera, l’huile de noix de coco et la vitamine E pour la nourrir, et ils aident à la production de collagène et d’élastine par votre corps.

Tout cela ensemble va mieux préparer votre corps à la croissance, en gardant votre peau résistante aux vergetures.

Maintenez votre alimentation au point

Les corps se construisent dans la cuisine, pas dans la salle de sport : la majorité des changements corporels que vous pouvez susciter proviendront de facteurs alimentaires. Il en va de même pour votre peau, et il existe quelques changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour vous préserver des vergetures :

Rester hydraté

Rester hydraté gardera votre peau souple et plus résistante aux étirements et à l’usure.

Éviter les drogues améliorant les performances

Bien sûr, vous voulez grandir aussi vite qu’il est humainement possible. Mais restons-en là : aussi vite qu’humainement, et non surhumainement, possible. Les drogues améliorant les performances dessèchent votre peau, modifient vos équilibres hormonaux pour vous rendre plus sensible aux vergetures, et accélèrent vos gains si rapidement que votre peau ne pourra jamais s’adapter.

Gardez vos objectifs à long terme en tête, entraînez-vous dur et mangez sainement, et restez à l’écart des trucs amusants.

Choisissez des aliments qui garderont votre peau en bonne santé

Vous voulez des aliments riches en vitamine E, comme les noix et les graines, ainsi que des aliments riches en collagène comme l’ail et les baies. Maintenez votre apport en oméga 3, en utilisant des suppléments en même temps que des aliments comme les noix, le saumon et la morue. Enfin, consommez de la gélatine : les œufs, les champignons et le lait sont tous bons pour cela.

Ne faites pas de dirty bulk

Le dirty bulking ne sert à personne. Vous ne voulez jamais vraiment porter votre apport énergétique à beaucoup plus qu’un surplus de 500 calories, sauf si vous avez une très bonne raison (gains de force, instruction du médecin, etc.) Faire cela entraînera un gain de graisse autant que de muscle.

Ajouter ce gain de graisse à l’hypertrophie que vous recherchez ajoutera évidemment plus de masse- et plus d’étirement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction de muscles maigres, lentement, afin de retenir la graisse malsaine et de donner à votre peau une chance de suivre votre taille.

Comment se débarrasser des vergetures de la musculation

Si le mal est fait, cependant, et que vous avez déjà des vergetures dues à l’hypertrophie, ne vous inquiétez pas trop. Premièrement, comme je l’ai dit plus haut, elles sont un signe de progrès et quelque chose dont on peut être fier. Deuxièmement, elles peuvent être traitées.

Vous pouvez utiliser des crèmes anti-vergetures

Comme les crèmes et lotions mentionnées ci-dessus, elles contiennent des ingrédients comme le collagène qui sont conçus pour garder votre peau souple et saine. Elle sera capable de se réparer et de récupérer plus efficacement, ce qui signifie que le tissu cicatriciel autour de vos vergetures diminuera avec le temps.

Une autre bonne voie à emprunter est le derma roller

Ce dernier est souvent appelé  » micro-aiguille « . Les aiguilles stérilisées du rouleau vont provoquer des micro-déchirures dans votre peau. Votre peau va réagir en sécrétant des fibres de collagène pour cicatriser les déchirures. Ce collagène sera utile en soi, et l’augmentation du souffle sanguin suscité aidera à cicatriser et à cacher le tissu cicatriciel.

Laser thérapie

Si tout échoue, et que vous avez un peu d’argent de côté, vous pouvez toujours opter pour la laser thérapie. Des impulsions de lumière sont utilisées pour briser les liens moléculaires du tissu cicatriciel. Votre peau commencera à se réparer peu de temps après, et en quelques séances, les vergetures auront disparu.