Que faire lorsque votre conjoint est toxique

Les personnes toxiques rendent la vie très difficile. Dans l’un de mes anciens emplois où je travaillais avec des adolescents et leurs parents, j’avais constamment affaire à une maman qui pouvait facilement être qualifiée de toxique. Son comportement mettait tout le monde sur les nerfs. Et si vous disiez ou faisiez quelque chose qui semblait être une sorte d’affront à son égard, accrochez-vous bien, vous étiez sûr de recevoir sa colère. Elle était froide, insensible, et croyait que le monde tournait autour d’elle. C’en est arrivé à un point où, il faut l’admettre, chaque fois que je la voyais arriver, j’avais envie de me retourner et de courir dans l’autre direction.

C’est une chose de traiter avec des personnes toxiques qui sont  » là dehors  » ; dans une certaine mesure, vous pouvez simplement vous retourner et courir. Mais que faites-vous si la personne à qui vous avez dit  » je le fais « , la personne que vous aimez le plus, est une personne toxique ?

☆ Définissons ce que j’entends par toxique. Les personnes toxiques vous font plus descendre que monter. Et cela peut se faire par une action directe, comme être très argumentatif (tout est un combat) ; ou, cela peut être plus passif comme par une humeur constante, un travail de sape ou un retrait.

Une personne toxique essaie souvent de contrôler, de manipuler et de briser les limites. Elles violent votre vie privée. Les personnes toxiques ont tendance à être hypercritiques ou méprisantes. De plus, elles n’assument pas la responsabilité de leurs propres actions ; tout comportement volatile de leur part est, à leurs yeux, la faute de quelqu’un d’autre. Une personne toxique peut vous amener à vous sentir en insécurité, déshumanisé, et peut-être même coupable de vouloir être une meilleure version de vous-même.

Lorsque vous quittez la présence d’une personne toxique, vous vous sentez encore plus mal.

Si cela décrit la façon dont votre conjoint se comporte ou ce que c’est que de vivre avec votre conjoint, les choses peuvent sembler assez désespérées. Et c’est compréhensible.

Mais… vivre avec un conjoint toxique ne signifie pas que tout espoir d’un bon mariage a disparu. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous donner les meilleures chances de retrouver une relation saine avec votre conjoint et de l’aider à se  » désintoxiquer  » :

Premièrement, demandez-vous : Qu’est-ce qui pourrait être à l’origine de la toxicité de votre conjoint ?

Est-ce que ça a toujours été là, ou est-ce quelque chose de nouveau ? Si la toxicité de votre conjoint est quelque chose qui est apparu récemment, réfléchissez à ce qui a pu être le point de départ de son comportement toxique. Pourrait-il s’agir du stress du travail, d’une perte douloureuse, de l’apparition de l’anxiété, de changements de santé ou hormonaux ? Vous ne pourrez peut-être pas déterminer avec une totale exactitude la cause de leur comportement toxique, mais envisager la question peut vous aider à comprendre un peu mieux les choses du point de vue de votre conjoint.

D’un autre côté, la toxicité de votre conjoint peut être présente depuis que vous le connaissez. Les comportements toxiques disparaissent rarement d’eux-mêmes, et s’ils sont profondément ancrés dans un passé lointain, ils pourraient très bien nécessiter une aide plus professionnelle.

N’acceptez pas la responsabilité du comportement toxique de votre conjoint.

Laissez-moi le dire haut et fort : vous n’êtes pas la raison pour laquelle votre conjoint est toxique. Les gens ne sont pas toxiques à cause d’autres personnes, peu importe la quantité de blâme ou de honte qu’ils peuvent mettre sur vous. Les personnes toxiques sont toxiques à cause de quelque chose qui se passe en elles. Si vous ressentez un soupçon de culpabilité pour la toxicité de votre conjoint, il est temps de laisser tomber.

Ne perdez pas de vue que, si les gens prennent leurs propres décisions concernant leur propre comportement toxique, nous pouvons certainement influencer ce comportement si nous nous comportons ou réagissons envers eux de manière malsaine. Si nous sommes abrasifs, insultants ou condescendants, cela ne fait qu’alimenter les attitudes toxiques entre les conjoints. Dans de nombreux cas, aider notre conjoint toxique signifie également être prêt à changer.

Comprendre que vous ne pouvez contrôler que ce que vous pouvez contrôler.

Vous ne pouvez pas changer une autre personne, même si c’est celle avec qui vous êtes marié. Une personne toxique doit décider d’elle-même qu’elle veut se « désintoxiquer » et se comporter de manière à vous faire monter et non descendre. Cependant, il est possible d’influencer sa décision en faisant ce qui est sous votre contrôle. Par conséquent…

…Menez la danse.

Souvent, les mariages se retournent parce qu’une personne choisit de prendre les devants et de faire quelque chose de différent. Donnez l’exemple de ce que signifie être un conjoint sain. Vous pouvez mener cette danse en faisant connaître la priorité que vous accordez à votre mariage. Soutenez votre conjoint dans la manière dont il se sent aimé, que ce soit par des paroles affirmatives, des câlins tout au long de la journée, de la gentillesse ou du temps que vous passez intentionnellement avec lui. Mettez un point d’honneur à vous rapprocher de votre conjoint, et trouvez des occasions d’exprimer votre gratitude à son égard. 🔎 Cela peut sembler très contre-intuitif puisque les gestes ne sont pas toujours, voire jamais, réciproques. Mais mener la danse peut, avec le temps, susciter une différence dans la façon dont votre conjoint s’engage avec vous.

Prévoir un moment pour aborder vos préoccupations.

Il est important d’exprimer à votre conjoint l’impact négatif que son comportement toxique a sur vous. Fixer un moment vous permet de réfléchir soigneusement à ce que vous allez dire de la manière la plus saine et la plus productive possible, plutôt que de réagir dans le feu d’un moment de tension. Veillez à utiliser les expressions « je me sens » et « j’ai besoin ». Communiquez respectueusement mais fermement les limites qui protégeront votre bien-être émotionnel. Préparez-vous à ce que cela ne soit pas reçu de manière positive. Ce n’est pas grave ; rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler la réaction de votre conjoint. Les personnes toxiques n’ont souvent pas la capacité d’accepter calmement des choses qu’elles ont du mal à entendre, et elles ont besoin de temps pour s’en rendre compte. Aussi, s’ils vous font part de quelque chose que vous faites et qui crée de la toxicité dans votre relation, évitez d’être sur la défensive. ☆ Soyez prêt à vous regarder et à faire les changements nécessaires.

En équilibrant le renforcement de vos limites et en menant la danse pour connecter et soutenir votre conjoint au fil du temps, les chances sont plus grandes que le message passe plus clairement que leur comportement toxique doit disparaître.

Enfin, demandez de l’aide et du soutien si cela persiste.

Si le comportement toxique de votre conjoint ne montre aucun signe de relâchement même après avoir couvert ces étapes, et surtout si sa toxicité menace votre santé émotionnelle, mentale ou physique, demandez l’aide d’un thérapeute professionnel. Si votre conjoint est disposé à suivre une thérapie de couple avec vous, c’est l’idéal. Encore une fois, si ce n’est pas le cas, menez la danse et cherchez de l’aide par vous-même.

★ Ce n’est pas facile de vivre avec une personne toxique. Mais l’espoir n’est pas perdu et le désespoir n’a pas gagné. Vous possédez le pouvoir de contrôler ce que vous contrôlez, de mener la danse et éventuellement d’influencer votre conjoint pour qu’il désintoxique son comportement.

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