Gyermeke mentális egészsége

A mentális egészség befolyásolja az emberek gondolkodását, érzéseit és viselkedését. A mentális egészségünkről való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint az egészséges test. Szülőként fontos szerepet játszol gyermeked mentális egészségében:

• Azzal, amit mondasz és teszel, valamint az otthon kialakított környezeteddel elősegítheted a jó mentális egészséget.
• A mentális problémák korai jeleit is megismerheted, és tudhatod, hová fordulhatsz segítségért.

Hogyan ápolhatom gyermekem mentális egészségét?

Segítsük a gyermekeket erős, gondoskodó kapcsolatok kialakításában:

• A gyermekek és fiatalok számára fontos, hogy erős kapcsolatokat alakítsanak ki a családdal és a barátokkal. Minden este töltsenek együtt egy kis időt a vacsoraasztal körül.
• A gyermek életében következetesen jelenlévő jelentős személy döntő szerepet játszik abban, hogy segítse őket az ellenálló képesség kialakításában. Ez a személy – gyakran egy szülő vagy más családtag – olyasvalaki, akivel a gyermek sok időt tölt, és tudja, hogy fordulhat hozzá, ha segítségre van szüksége.
• Mutasd meg a gyermekeknek, hogyan oldják meg a problémákat.

Segítsd a gyermekeket és a fiatalokat az önbecsülés fejlesztésében, hogy jól érezzék magukat a bőrükben:

• Mutass sok szeretetet és elfogadást.
• Dicsérd meg őket, ha jól teljesítenek. Ismerd el az erőfeszítéseiket, valamint azt, amit elérnek.
• Kérdezz a tevékenységeikről és érdeklődési körükről.
• Segítsd őket reális célok kitűzésében.

Hallgasd, és tiszteld az érzéseiket:

• Nem baj, ha a gyerekek és a fiatalok szomorúak vagy dühösek. Bátorítsd őket, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat.
• Folyamatban tartsd a kommunikációt és a beszélgetést azzal, hogy kérdéseket teszel fel és meghallgatod a gyerekedet. Az étkezés jó alkalom lehet a beszélgetésre.
• Segítsen gyermekének találni valakit, akivel beszélgethet, ha nem érzi jól magát, ha Önnel beszélget.

Biztonságos, pozitív otthoni környezet megteremtése:

• Tudatában legyen gyermeke médiahasználatának, mind a tartalomnak, mind a képernyőkön töltött időnek. Ez magában foglalja a tévét, a filmeket, az internetet és a játékeszközöket. Legyen tisztában azzal, hogy kivel érintkeznek a közösségi médiában és az online játékokban.
• Legyen óvatos a komoly családi kérdések – például a pénzügyek, a házassági problémák vagy a betegség – megvitatásával a gyermekei körében. A gyerekek aggódhatnak ezek miatt.
• Biztosítson időt a testmozgásra, a játékra és a családi tevékenységekre.
• Legyen példakép azzal, hogy gondoskodik saját mentális egészségéről: Beszéljen az érzéseiről. Szánjon időt olyan dolgokra, amelyeket élvez.

Nehéz helyzetekben segítsen a gyermekeknek és a fiataloknak a problémák megoldásában:

• Tanítsa meg a gyermekének, hogyan tud megnyugodni, ha ideges. Ez lehet mély lélegzetvétel, valami nyugtató tevékenység (például egy csendes tevékenység, amit élveznek), egy kis idő egyedül, vagy séta.
• Beszélgessünk a lehetséges megoldásokról vagy ötletekről a helyzet javítására, és arról, hogyan lehet ezeket megvalósítani. Próbálja meg nem átvenni az irányítást.

Milyen gyakoriak a mentális egészségügyi problémák a gyermekek és fiatalok körében?

Kanadában minden ötödik gyermek és fiatal közül egynek (20%) diagnosztizálható mentális egészségügyi problémája van. Ilyen például a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD), a szorongás, a depresszió, a kábítószerrel való visszaélés, az étkezési zavarok és a tanulási zavarok. Sokkal több gyermeknek vannak enyhébb, de jelentős érzelmi és viselkedési problémái.

A mentális egészségügyi problémák bármely életkorban érinthetik a fiatalokat. Bizonyos helyzetek azonban egyes fiatalokat nagyobb kockázatnak tehetnek ki, például:

• A családban előfordult mentális betegség.
• Új bevándorlók és menekültek, akik nehéz gazdasági körülmények között élnek.
• A bennszülött gyermekek és fiatalok, akiknek rosszabb az általános egészségi állapotuk, elszigetelt közösségekben élnek, és szűkösek az oktatási és munkával kapcsolatos lehetőségeik.
• LMBTQ gyerekek és fiatalok, akik zaklatást és/vagy elutasítást tapasztalnak a családjuk részéről.
• Nagy életbeli változások, például új városba vagy új iskolába költözés, a gondozó elválása vagy válás, súlyos betegség vagy egy közeli rokon vagy barát halála.
• Trauma, beleértve a bántalmazást is, vagy annak tanúja.
• Droghasználat.

Sajnos túl sok gyerek és fiatal nem kap elég hamar segítséget. A mentális zavarok megakadályozhatják a gyermekeket és fiatalokat abban, hogy sikeresek legyenek az iskolában, barátokat szerezzenek, vagy függetlenedjenek szüleiktől. A mentális zavarokkal küzdő gyermekek és fiatalok nehezen érhetik el a fejlődési mérföldköveket.

A jó hír az, hogy a mentális zavarok kezelhetőek. Számos különböző megközelítés létezik az érzelmi vagy mentális problémákkal küzdő gyermekek és fiatalok megsegítésére. Fontos a korai segítségnyújtás. Megelőzheti, hogy a problémák súlyosabbá váljanak, és csökkentheti a gyermek fejlődésére gyakorolt hatásukat.

Honnan tudhatom, hogy gyermekem vagy fiatalom mentális egészségügyi problémával küzd?

Minden gyermek és fiatal más és más. Ha aggódik, hogy gyermekének problémája lehet, nézze meg, hogy vannak-e változások a gondolkodásában, érzéseiben vagy viselkedésében. A mentális egészségügyi problémák testi változásokhoz is vezethetnek. Kérdezd meg, hogyan viselkedik gyermeked otthon, az iskolában és a barátaival.

Változások a gondolkodásban

• Negatív dolgokat mondanak magukról, vagy önmagukat hibáztatják olyan dolgokért, amelyekre nincs ráhatása.
• Koncentrációs problémák.
• Frequent negative thoughts.
• Changes in school performance.

Changes in feelings

• Reactions or feelings that seem bigger than the situation.
• Seeming very unhappy, worried, guilty, fearful, irritable, sad, or angry.
• Feeling helpless, hopeless, lonely or rejected.

Changes in behaviour

• Wanting to be alone often.
• Crying easily.
• Showing less interest in or withdrawing from sports, games or other activities that they normally enjoy.
• Over-reacting, or sudden outbursts of anger or tears over small incidents.
• Seeming quieter than usual, less energetic.
• Trouble relaxing or sleeping.
• Spending a lot of time daydreaming.
• Falling back to less mature behaviours.
• Trouble getting along with friends.

Physical changes

• Headaches, tummy aches, neck pain, or general aches and pains.
• Energiahiány, vagy állandó fáradtságérzet.
• Alvási vagy étkezési problémák.
• Túl sok energia vagy ideges szokások, mint például körömrágás, hajcsavarás vagy hüvelykujjszopás.

Emlékezzen: Csak azért, mert egy vagy több ilyen változást észlelsz, még nem jelenti azt, hogy gyermeked vagy fiatalod mentális problémával küzd.

Hová fordulhatok segítségért?

Sokféleképpen segíthetsz gyermekednek a jó mentális egészség elérésében. Az aggodalmak megosztása az orvossal az egyik ilyen lehetőség. Beszéljen gyermeke orvosával:

• ha a fent leírt viselkedési formák hosszabb ideig tartanak, vagy ha zavarják gyermeke cselekvőképességét;
• ha aggályai vannak gyermeke érzelmi és mentális egészségével kapcsolatban;
• gyermeke viselkedésének fejlődéséről és érzelmi egészségéről minden gyermekorvosi vizsgálat alkalmával.

If your child or teen talks about suicide or harming themselves, call your doctor or local mental health crisis line right away.