6 modi per evitare che il freddo aggravi i tuoi dolori muscolari e articolari

Perché il freddo influenza i nostri muscoli e le nostre articolazioni?

Beh, in primo luogo, quando i muscoli sono freddi, non sono mai così flessibili ed energici, il che significa che è più probabile che si danneggino e facciano male.

Tuttavia, nella maggior parte delle persone questo passa una volta che “si mettono in moto”. Ma cosa succede se il freddo porta stanchezza, problemi di equilibrio, debolezza muscolare o mal di testa? Quando questi sintomi sono peggiorati dal freddo, potrebbe essere a causa dei cambiamenti di pressione dell’aria che precedono un cambiamento del tempo. Maggiore umidità, minore pressione dell’aria e venti forti sono associati a mal di testa (ed emicranie) in molte persone.

La causa non è ancora conosciuta con certezza, ma, come la sensazione di “congelamento del cervello” che alcune persone hanno quando mangiano il gelato, l’aria fredda potrebbe stimolare il nervo trigemino che è responsabile delle sensazioni della pelle del viso e del collo (e della bocca, da cui il gelato “congelamento del cervello”). Il freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni, causando il mal di testa. Chi soffre di emicrania può già avere una maggiore sensibilità ai cambiamenti sensoriali (caldo/freddo, luce/buio, rumore/silenzio, ecc.) e anche una soglia del dolore più bassa.

6 modi per evitare che il freddo aggravi i tuoi dolori

1. Cerca di vestirti troppo piuttosto che troppo poco, perché puoi sempre togliere uno strato se hai troppo caldo. Per chi soffre di mal di testa, avvolgete il collo in una sciarpa.

2. Fate uno sforzo in più per sigillare tutte le correnti d’aria in casa, perché le persone possono avere una sensibilità sensoriale accentuata e di conseguenza sentire ancora di più gli effetti dei cambiamenti di temperatura.

3. Non rimanete fuori al freddo troppo a lungo. Sfrutta al massimo il tempo all’aperto per riscaldare il tuo cuore, e torna a casa e riscaldati per mantenere il beneficio – il meglio dei due mondi.

4. Imposta il tuo riscaldamento per accendersi un paio d’ore prima di alzarti al mattino e riscalda la macchina prima di partire, in modo che gli episodi dolorosi non colpiscano prima ancora di arrivare al lavoro.

5. Cerca di continuare a muoverti piuttosto che restringerti nel divano, perché questo genera calore e migliora la flessibilità e la gamma dei movimenti articolari.

6. Riconosci l’impatto del tempo più freddo sul dolore. Facendo delle concessioni e pianificando in anticipo dovresti trovare i mesi invernali più tollerabili che in passato.

Come alleviare il dolore quando colpisce

Se ti accorgi che il tempo più freddo sta sconvolgendo i tuoi muscoli e le tue articolazioni, potresti provare a usare la terapia del calore per rilassarli e calmarli: un bagno caldo, un cuscinetto termico o una borsa dell’acqua calda.

Potresti anche provare a strofinare il gel all’arnica sulle articolazioni e sui muscoli doloranti 2-4 volte al giorno per dare sollievo al dolore. Questo è ottimo perché puoi applicarlo prima di uscire in modo che possa alleviare il dolore mentre sei fuori al freddo.