このボディビルダーが1ヶ月間毎日100回腹筋して学んだこと

YouTuberのMattDoesFitnessは、動画の中で、事前トレーニングなしで海軍のフィットネステストに挑戦したり、ポールダンスのやり方を学んだりと、自分の限界と快適さを押し広げるダイエットやワークアウトに挑戦しています。

休憩なしで連続100回行うことは不可能だとわかっているため（陸軍のフィットネステストでは約30回）、マットは1セットでできる限りの回数を行い、休憩して、100になるまで再び開始することでチャレンジを開始するのだそうです。

1ヶ月のチャレンジの初日、彼は疲れるまで腹筋をし、休息が必要なまでに44回をこなし、3セットで100回を完了させました。

1ヶ月のチャレンジの初日に、彼は疲れるまで腹筋をし、休む前に44回をこなし、3セットで100回を終えました。

月の始めには、マットはすでに素晴らしい体型で、「決して狂気の変身ではない」と認めていましたが、30日の終わりには目に見えて違いが出ています。 彼の腹筋は明らかに細くなっており、リラックスした状態ではシックスパックがよりはっきりと見えるのです。

しかし、より顕著なのは、マットがこの体験の最後に学んだことです。 1 つは、彼は、1 か月間何もしなかったハンギング レッグレイズとアブクランチを、何の困難もなく、パフォーマンスの低下もなく、再開することができるようになりました。 しかし、腹筋を鍛えるには、シットアップだけでは限界があるということも、彼は実感したようです。

「持続性がない、一貫性がない、現実的でない」と彼は言います。

「持続性がない、一貫性がない、現実的ではない」と彼は言います。 それを乗り越えて続けていると、体がその刺激に順応し、毎日腹筋をするようになり、それがベースラインになっていきます。

マットの意見では、シットアップは初心者には最適ですが、腹筋トレーニングのための長期的なエクササイズには向いていません。 「