Folian | Mental Health America

Folian, znany również jako kwas foliowy lub witamina B9, jest ważnym składnikiem odżywczym, obecnym w zielonych warzywach liściastych i wzbogaconych produktach zbożowych. Niski poziom folianów był związany z depresją i demencją w niektórych badaniach – badania te muszą zostać zaktualizowane, aby uwzględnić powszechne stosowanie wzbogaconych produktów zbożowych (wymaganych w USA od 1998 r.) i suplementów witamin z grupy B (B6 i B12 oprócz B9).
Kwestie związane z folianami.
Folian jest łatwo inaktywowany przez gotowanie i przetwarzanie żywności, a na poziom folianów może wpływać wiele innych czynników, w tym choroby przewlekłe, cukrzyca i inne problemy metaboliczne, rak, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, zła dieta i leki, takie jak stabilizatory nastroju, L-dopa, statyny, doustne leki przeciwcukrzycowe i chemioterapia nowotworów. Ponadto, warianty genetyczne genu MTHFR mogą zmniejszać zdolność do czerpania pełnych korzyści z doustnych suplementów folianów i mogą być związane z niedoborem folianów. Dlatego też poziom folianów powinien być badany przed zastosowaniem bardziej inwazyjnego leczenia depresji lub łagodnych zaburzeń poznawczych.

Skuteczność

W przeglądzie z 2009 r., którego współautorem jest Mischoulon, wykazano, że suplementacja metylofolianem jest skuteczna jako terapia uzupełniająca z lekami psychotropowymi lub jako samodzielne leczenie zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet w:

• zmniejszeniu objawów depresji u osób z prawidłowym i niskim poziomem folianów,
• poprawie funkcji poznawczych i zmniejszeniu objawów depresji u osób starszych z niedoborem folianów,
• zmniejszeniu objawów depresyjnych i innych u osób z depresją i alkoholizmem.yzyko jest minimalne.

Wskazania dotyczące zdrowia psychicznego

Depresja
Folian jest obiecującym samodzielnym i wspomagającym leczeniem depresji. Uzupełnianie niedoborów folianów jest zalecane przez pięć źródeł i tylko przez jedno, Natural Standard, a leczenie uzupełniające depresji folianami jest obiecującą praktyką, szczególnie dla kobiet, nawet jeśli poziom folianów nie jest niski. Chociaż Natural Standard przyznaje, że foliany były stosowane addytywnie, w celu zwiększenia odpowiedzi na leczenie lekami przeciwdepresyjnymi, nie uznaje tych dowodów w swojej ocenie. Dwa źródła zalecają suplementację nawet przy braku niedoboru folianów i chociaż jeden z czołowych badaczy (Bottiglieri) nie zgadza się jednoznacznie z tym zaleceniem, jego opis badań sytuuje go w tym samym obozie. Inny wiodący badacz (Mischoulon) nie uważa suplementacji folianami za skuteczną u osób z prawidłowym poziomem folianów.
Ochrona neurologiczna
Badacze zaobserwowali pewne potencjalne pozytywne efekty działania folianów i innych witamin z grupy B (B6 i B12 oprócz B9) na starzejący się mózg, ale suplementacja folianami wydaje się być obiecującą praktyką tylko w przypadku łagodnych zaburzeń poznawczych. Podobnie jak ginkgo biloba (patrz ten temat), nie może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu demencji. Mimo to, prawie każdy powinien mieć pewność, aby jeść dużo zielonych warzyw liściastych (i wzbogaconych ziaren, jeśli są dobrze tolerowane) – zwłaszcza jak się starzeją i ich apetyt zmniejsza się i dolegliwości mnożą. A suplementy witamin z grupy B są rozważnym środkiem neuroprotekcyjnym.

Efekty uboczne & Interakcje z lekami

Oprócz reakcji alergicznych, foliany i witaminy z grupy B są generalnie dość bezpieczne. Jednak Natural Standard wymienia wiele schorzeń, które mogą wymagać suplementacji folianem oraz możliwe interakcje z lekami na receptę, które powinny być brane pod uwagę przez lekarzy przepisujących preparat. Nie odnotowano żadnych interakcji z lekami psychotropowymi. Foliany nie są toksyczne. Wydaje się, że nie ma powodu, aby dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące unikały folianów.

Wnioski

Bardzo obiecujące, ale jeszcze nie udowodnione.

• Folian jest szczególnie obiecujący w przypadku depresji, jeśli lit lub SSRI są nieskuteczne lub źle tolerowane, i jest szczególnie obiecujący dla kobiet.
• Folian jest również obiecujący w przypadku łagodnych zaburzeń poznawczych.
• Dieta bogata w zielone warzywa liściaste jest dobra dla prawie każdego.
• Suplementy witaminy B są ostrożnym środkiem neuroprotekcyjnym.

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat folianów i innych metod leczenia, pobierz pełny przegląd.

.