A saúde mental do seu filho

A saúde mental afecta a forma como as pessoas pensam, sentem e agem. Cuidar da nossa saúde mental é tão importante como ter um corpo saudável. Como pai, você desempenha um papel importante na saúde mental do seu filho:

• Você pode promover a boa saúde mental através das coisas que diz e faz, e através do ambiente que cria em casa.
• Você também pode aprender sobre os primeiros sinais de problemas de saúde mental e saber onde ir para pedir ajuda.

Como posso cuidar da saúde mental do meu filho?

Ajude as crianças a construir relações fortes e carinhosas:

• É importante que as crianças e jovens tenham relações fortes com a família e amigos. Passar algum tempo juntos todas as noites ao redor da mesa de jantar.
• Uma pessoa significativa que está consistentemente presente na vida de uma criança desempenha um papel crucial para ajudá-los a desenvolver a resiliência. Esta pessoa – geralmente um pai ou outro membro da família – é alguém com quem o seu filho passa muito tempo e sabe que pode recorrer quando precisa de ajuda.
• Mostrar aos seus filhos como resolver problemas.

Ajudar as crianças e jovens a desenvolver a auto-estima, para que eles se sintam bem consigo próprios:

• Mostrar muito amor e aceitação.
• Li>Love-os quando eles se dão bem. Reconheça seus esforços assim como o que eles alcançam.

li>Perguntas de sk sobre suas atividades e interesses.li>Ajude-os a estabelecer metas realistas.

p>Escutar, e respeitar seus sentimentos:

• Não faz mal que crianças e jovens se sintam tristes ou zangados. Encoraje-os a falar sobre como se sentem.
• Mantenha a comunicação e a conversa fluindo, fazendo perguntas e ouvindo o seu filho. A hora da refeição pode ser um bom momento para conversar.
• Ajude seu filho a encontrar alguém com quem conversar se ele não se sentir confortável em falar com você.

Crie um ambiente doméstico seguro e positivo:

• Esteja ciente do uso da mídia de seu filho, tanto o conteúdo quanto a quantidade de tempo gasto nas telas. Isto inclui TV, filmes, Internet e dispositivos de jogos. Esteja ciente de com quem eles podem estar interagindo em mídias sociais e jogos online.
• Tenha cuidado ao discutir questões familiares sérias – como finanças, problemas conjugais ou doenças – que envolvam seus filhos. As crianças podem se preocupar com essas coisas.

li>Dê tempo para atividades físicas, brincadeiras e atividades familiares.> Seja um modelo, cuidando de sua própria saúde mental: Fale sobre os seus sentimentos. Dê tempo para coisas que você gosta.

Em situações difíceis, ajude crianças e jovens a resolver problemas:

• Ensine seu filho a relaxar quando ele se sente perturbado. Isto pode ser respirar fundo, fazer algo calmante (como uma actividade tranquila que eles apreciam), tirar algum tempo a sós, ou dar um passeio.
• Falar sobre possíveis soluções ou ideias para melhorar uma situação e como fazê-la acontecer. Tente não assumir o controle.

Como são comuns problemas de saúde mental entre crianças e jovens?

Uma em cada 5 crianças e jovens no Canadá (20%) tem um problema de saúde mental diagnosticável. Exemplos incluem transtorno de hiperactividade com défice de atenção (TDAH), ansiedade, depressão, abuso de substâncias, distúrbios alimentares e dificuldades de aprendizagem. Muitas outras crianças têm problemas emocionais e comportamentais mais leves mas significativos.

Problemas de saúde mental podem afetar a juventude em qualquer idade. Mas certas situações podem colocar alguns jovens em maior risco, incluindo:

• Uma história familiar de doença mental.
• Novos imigrantes e refugiados que experimentam circunstâncias econômicas difíceis.
• Crianças e jovens indígenas que têm uma saúde geral mais pobre, vivem em comunidades isoladas e têm escassas oportunidades educacionais e de trabalho.
• Crianças e jovens LGBTQ que sofrem bullying e/ou rejeição de suas famílias.
• Muitas mudanças na vida, como mudança para uma nova cidade ou nova escola, separação ou divórcio de cuidadores, doença grave ou morte em um parente próximo ou amigo.
• Enfrentar ou testemunhar trauma, incluindo abuso.
• Utilização de substâncias.

p>Felizmente, muitas crianças e jovens não recebem ajuda em tempo suficiente. Distúrbios de saúde mental podem impedir que crianças e jovens tenham sucesso na escola, façam amigos ou se tornem independentes de seus pais. Crianças e jovens com distúrbios de saúde mental podem ter dificuldade em alcançar seus marcos de desenvolvimento.

A boa notícia é que os distúrbios de saúde mental são tratáveis. Há muitas abordagens diferentes para ajudar crianças e jovens que lutam com problemas emocionais ou de saúde mental. Obter ajuda cedo é importante. Pode evitar que os problemas se tornem mais sérios, e pode diminuir o efeito que eles têm no desenvolvimento do seu filho.

Como sei se o meu filho ou jovem tem um problema de saúde mental?

Todas as crianças e jovens são diferentes. Se você está preocupado que seu filho possa ter um problema, veja se há mudanças na maneira como ele pensa, sente ou age. Os problemas de saúde mental também podem levar a mudanças físicas. Pergunte-se como seu filho está se saindo em casa, na escola e com os amigos.

Mudanças no pensamento

• Dizer coisas negativas sobre si mesmo ou culpar-se por coisas fora de seu controle.
• Concentração de problemas.
• Frequent negative thoughts.
• Changes in school performance.

Changes in feelings

• Reactions or feelings that seem bigger than the situation.
• Seeming very unhappy, worried, guilty, fearful, irritable, sad, or angry.
• Feeling helpless, hopeless, lonely or rejected.

Changes in behaviour

• Wanting to be alone often.
• Crying easily.
• Showing less interest in or withdrawing from sports, games or other activities that they normally enjoy.
• Over-reacting, or sudden outbursts of anger or tears over small incidents.
• Seeming quieter than usual, less energetic.
• Trouble relaxing or sleeping.
• Spending a lot of time daydreaming.
• Falling back to less mature behaviours.
• Trouble getting along with friends.

Physical changes

• Headaches, tummy aches, neck pain, or general aches and pains.
• Falta de energia, ou cansaço o tempo todo.
• Dormir ou problemas alimentares.
• Tem demasiada energia ou hábitos nervosos como morder unhas, torcer o cabelo ou chupar o polegar.

Remmbrar: Só porque nota uma ou mais destas mudanças não significa que o seu filho ou jovem tenha um problema de saúde mental.

Onde vou buscar ajuda?

Existem muitas maneiras de ajudar o seu filho a alcançar uma boa saúde mental. Partilhar as suas preocupações com o médico é uma delas. Fale com o médico do seu filho:

• se os comportamentos descritos acima durarem algum tempo, ou se interferirem com a capacidade de funcionamento do seu filho;
• se tiver preocupações com a saúde emocional e mental do seu filho;
• sobre o desenvolvimento comportamental e a saúde emocional do seu filho em cada visita de bem-estar.

If your child or teen talks about suicide or harming themselves, call your doctor or local mental health crisis line right away.