What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood. Não é surpresa, então, que esses aspectos ocultos de nossa personalidade tenham sido enormemente implicados em comportamentos de auto-sabotagem.
P>Já a maioria de nós foca no que já está dentro de nossa consciência consciente, ao invés de abordar os programas internos que estão dirigindo nossas ações diárias, para manifestar nossos desejos. O psicólogo Carl Jung conceituou nossas partes deserdadas, nosso “lado negro” e desejos reprimidos como “a sombra”.
Felizmente, muitos de nós não sabemos o que está em nossa sombra – e essas partes deserdadas ainda podem estar dirigindo o show na criação de nossa realidade.
O eu ou subconsciente sombra não sabe se está nos sabotando ou não, é claro. Porque está escondido, ele pode infiltrar-se em nossa vida, nossas crenças e comportamento diário de formas inesperadas – às vezes até como mecanismos defensivos protetores destinados a nos impedir de possuir nosso poder pleno e desenfreado – escondido do mundo ou do escrutínio potencial. É por isso que é tão importante trazer o eu sombra à superfície, para realizar o trabalho interior necessário para criar um diálogo entre você e seu “lado escuro” para criar uma mudança positiva.
Aqui estão três maneiras de possuir seu “lado escuro” ou “eu sombra” superar bloqueios subconscientes e conter a auto-sabotagem se você quiser manifestar a vida de seus sonhos:
A primeira lição de trabalho sombra: Você precisa acreditar que é digno do que deseja – e o suficiente para “merecê-lo”.
Muitos de nós carregam por aí mitos “não suficientes”. Você pode acreditar que não é digno de um relacionamento amoroso ou da carreira dos seus sonhos, mas na verdade, você provavelmente está superqualificado para ambos. Abordar essas crenças auto-sabotadoras pode significar trabalhar para desfazer anos de condicionamento infantil, expectativas da sociedade, bem como qualquer coisa prejudicial que lhe seja dita durante a sua vida. Mas é mais do que possível fazê-lo – quer isso signifique através de aconselhamento, auto-hipnose, meditação, afirmações, trabalho corporal curativo ou uma combinação de todas essas modalidades.
Para examinar completamente esses programas subconscientes operando em piloto automático, você não pode simplesmente trabalhar nas crenças de nível superficial que você acha que tem. Você tem que ir para o submundo escuro dos pensamentos que você não quer possuir. Trazê-los para a superfície é a única maneira de curá-los, entender como eles vieram a ser e, finalmente, substituí-los por crenças mais saudáveis.
Entenda o que estas partes reprimidas estão a tentar dizer-lhe. Eles estão a tentar proteger-te de alguma coisa? Ouça o raciocínio deles. Envolva-se em uma conversa com suas partes internas para melhor descobrir suas origens e o que eles estão tentando alcançar – mesmo que eles não façam sentido para você. Por exemplo, você pode ter uma parte interior que se opõe ao seu desejo consciente de fazer amizades bonitas com pessoas de confiança. Talvez essa parte interior tenha sido “queimada” pelas pessoas no passado – por isso não lhe permite considerar a possibilidade de pessoas que podem querer o melhor para você entrar na sua vida. Ao fazer isso, tenta defender-te ferozmente. Esta é uma causa nobre, mas sem moderar este desejo, pode tomar conta da sua vida a ponto de isolá-lo daqueles que poderiam ser amigos compatíveis.
Se você ainda está duvidando do seu valor para manifestar os seus desejos, use o que eu chamo de “comparação inversa”. Considere que você já viu pessoas muito menos amorosas do que você gosta do relacionamento de suas vidas. Elas fizeram alguma coisa para “ganhar” o seu direito a um relacionamento ideal? Não! Eles simplesmente acreditavam que o mereciam. Você já viu outros com menos credenciais e experiência subirem a escada corporativa com facilidade; você já viu muitos que não precisavam trabalhar tanto para serem amados; você já viu narcisistas egoístas ganharem a adoração e aprovação das pessoas que eles manipulam e enganam.
Dados estes fatos, não há absolutamente nenhuma razão para que você, um ser humano empático e compassivo, não seja digno do que você deseja.
Aqui está um pensamento radical e contraintuitivo: Você já é merecedor, tal como você é. É seu direito de nascimento ter a vida dos seus sonhos. Não foste posto nesta terra para te fazeres de pequeno. Você é de fato digno e suficiente para tudo o que deseja, você só tem que se ‘reprogramar’ para acreditar nisso.
Aafirmação: “Eu sou suficiente”. Eu sou digno de tudo e de tudo o que eu desejo. Eu sou merecedora. Eu mereço todas as coisas boas da minha vida. Eu abraço todas as coisas boas que vêm até mim neste momento. Eu permito que todos os milagres entrem na minha vida.
A segunda lição de trabalho de sombra: Contornar espiritualmente suas emoções não é seu caminho para a abundância; possuir suas emoções, tudo enquanto permanecer grato é.
A muitos de nós é dito que precisamos ser agradecidos constantemente para manifestar a vida dos nossos sonhos. Eu acho que reprimir suas emoções apenas por causa da gratidão realmente cria mais blocos subconscientes de ressentimento e estresse não curado sob a superfície. Isto esgota os seus recursos internos. Encontrar o ponto doce entre a gratidão e um sentido saudável de validação emocional é necessário. Sua mentalidade de abundância pode limpar o caminho para o que você deseja, mas você não tem que suprimir suas emoções para ser grato.
Não há problema em não estar bem. Emoções nunca devem ser ignoradas ou varridas para debaixo do tapete. Elas devem ser validadas, ouvidas, honradas. Você deve ser capaz de buscar apoio para curar qualquer coisa que precise ser curada. O que as pessoas não percebem é que honrar e reconhecer as suas emoções também pode ser combinado com um sentimento de gratidão pelo que você já tem. Elas não são mutuamente exclusivas. Você pode reconhecer como alguns aspectos de suas experiências de vida têm sido injustos, tudo isso mantendo uma apreciação pelas coisas que deram certo. Isto permite-lhe permanecer aberto a mais abundância, sem sacrificar a sua sanidade ou emoções autênticas.
Se se encontrar numa espiral descendente, pare por um momento. Respire. Olha à tua volta. O que há de bom na sua vida? O que aconteceu para você até agora que é prova de que você tem apoio em sua vida? Faça um inventário de coisas que você está tão grato por ter, mesmo que você tenha tomado como certo.
Crie um pote de gratidão ou escreva em um diário de gratidão por quando você estiver lutando para se castigar. Encontre maneiras de celebrar todas as coisas incríveis da sua vida, tanto grandes como pequenas. Convide mais dessas coisas, e veja-as multiplicarem-se – sem sacrificar suas emoções autênticas.
Quando você apreciar a abundância que já tem, você pode se tornar um ímã para mais abundância. Mas você também precisa ser capaz de ser dono de todas as suas emoções. As emoções são manifestações poderosas e ferramentas de cura – elas só têm de ser canalizadas sabiamente.
Firmeza: “Eu sou tão rico em todas as facetas da minha vida. Eu mereço abundância em tudo e em qualquer coisa. Eu já sou abundante. Eu permito que mais abundância flua na minha vida. Eu valido todas as minhas emoções. Honro quando estou com raiva, magoado, confuso. Às vezes, a vida é profundamente injusta. Eu nunca mereci a dor que me foi infligida. Eu me levanto mais alto que meus opressores e valentões.”
A terceira lição de trabalho de sombra: Tornar-se totalmente integrado significa possuir sua percepção de “escuridão”, não compartimentando-a.
Um dos maiores equívocos sobre manifestar a vida de seus sonhos é que a jornada tem que ser apenas cheia de vibrações positivas e amor e luz. Somos encorajados a perdoar prematuramente e a nos reconciliarmos com as pessoas tóxicas, a ver apenas o bem em cada situação. É-nos dito que precisamos ser felizes o tempo todo para gerar mais felicidade.
Na realidade, compartimentalizando suas trevas e traumas apenas corta sua conexão com a imensa manifestação, auto-validação e cura.
Quando você possui apenas algumas facetas de quem você é, você não está permitindo que a magia de suas outras partes internas e experiências se faça presente e contribua. Seres humanos totalmente integrados realmente geram mais sucesso porque eles não têm medo de enfrentar seus demônios. Tornar-se um ser humano totalmente integrado requer que você fale e seja dono dos desejos subconscientes mais profundos que podem estar impulsionando seu comportamento sem que você esteja ciente disso.
Talvez você afirme que quer uma relação de sonho, mas há uma parte de você que acredita que há uma maior associação entre estar solteiro e estar feliz devido às suas experiências em relacionamentos anteriores. Nada está errado com esta crença – ela é na verdade perfeitamente válida. No entanto, pode haver maneiras de remodelar esta crença para que você também esteja aberto à idéia da felicidade que relacionamentos mais saudáveis podem trazer, se você quer um relacionamento feliz no futuro.
Or, talvez você esteja tentando tanto negar os traumas que você passou e a raiva resultante deles que você não está se permitindo ver como essa raiva pode ser curada e canalizada para saídas produtivas. A raiva é uma ferramenta extremamente poderosa – ela pode ser usada para se defender, estabelecer limites e honrar seu senso divino de auto-estima.
Não descarte emoções “escuras” só porque a sociedade te convenceu de que elas não são “apropriadas”. Você não precisa agir de forma impulsiva ou destrutiva sobre sua raiva ou ultraje para manifestar a vida dos seus sonhos. Você só tem que reconhecer que é uma parte válida de você e usá-la a seu favor. Como é que as chamadas emoções “mais sombrias” como a raiva o podem alimentar e motivar? Como pode inspirá-lo a ver que você merece melhor? Como pode permitir-lhe ver todas as vezes que lhe roubaram o respeito a que tem todo o direito?
p>Eventualmente, se usado construtivamente, verá que estas emoções vão correr o seu curso precisamente porque lhe deixou espaço para que assim fosse. O benefício adicional é que seus objetivos serão alcançados com muito mais fervor e determinação porque você escolheu não negar sua existência, mas usá-las para o seu bem mais alto.
Não sufocando ou ignorando suas verdadeiras emoções, agora você apenas as usou para servi-lo. A raiva é apenas um exemplo de como uma emoção muito estigmatizada pode ser desestigmatizada, reenquadrada e re-canalizada para servir o seu propósito superior. É uma maneira que uma emoção considerada “não saudável” pode ser redirecionada para uma missão mais saudável e a maior manifestação dos seus desejos.
Dê a si mesmo permissão para ser “mau” às vezes (desde que não prejudique mais ninguém). Se você é um indivíduo empático, o que você percebe como sendo “ruim” provavelmente não é nada. Ele provavelmente contém uma série de coisas que outros convenceram que você não estava certo em sentir, pensar ou dizer, porque se você as fizesse, você descobriria seu direito a limites saudáveis e teria acesso a todo o seu poder.
p>Diga não às coisas que você quer dizer não. Diga sim ao prazer que de outra forma poderia ser visto como vergonhoso ou tabu pelas pessoas que procuraram mantê-lo em baixo. Diga sim às várias partes da sua identidade que não se encaixam na sua imagem de cortador de biscoitos: quer seja a sua espiritualidade profunda ou a sua sexualidade selvagem.
Seu chamado “lado negro” tem tanto a chave dos seus sonhos como o seu eu ideal. É porque seu lado negro contém todas as partes de você que você bloqueou para se encaixar na sociedade. Quando você começa a possuir essas partes e as usa estrategicamente para ajudar a si mesmo e aos outros, não há limite para o que você pode alcançar.
Você verá que quando você se dá a si mesmo permissão para ser você mesmo, totalmente e com confiança, você começa a manifestar grande abundância à velocidade da luz porque você não está mais se restringindo a incorporar apenas uma parte de si mesmo quando todas as outras partes contêm magia desenfreada, também.
Você não tem que adoçar sua complexa identidade ou censurar seu verdadeiro eu para manifestar a vida dos seus sonhos.
Affirmation: “Todas as partes de mim são válidas e eu aprovo-me totalmente. Eu possuo tanto a minha luz como a minha escuridão. A minha empatia pode curar os outros tanto quanto o meu ultraje pode alimentar uma revolução. Eu sei que sou imperfeito e essas falhas e cicatrizes são algumas das partes mais belas de mim. Eu sou bela em minha imperfeição. Eu sou selvagem na minha verdade”. 