Folat | Mental Health America

Folatul, cunoscut și sub numele de acid folic sau vitamina B9, este un nutrient important, prezent în legumele cu frunze verzi și în produsele cerealiere îmbogățite. Nivelurile scăzute de folat au fost asociate cu depresia și demența în unele studii – aceste studii trebuie actualizate pentru a ține cont de utilizarea pe scară largă a produselor cerealiere îmbogățite (obligatorie în SUA din 1998) și a suplimentelor de vitamina B (B6 și B12, pe lângă B9).
Probleme cu folatul.
Folatul este ușor de inactivat prin gătitul și procesarea alimentelor, iar nivelurile de folat pot fi afectate de mulți alți factori, inclusiv de boli cronice, diabet și alte probleme metabolice, cancer, fumat, consum de alcool, alimentație deficitară și medicamente precum stabilizatorii de dispoziție, L-dopa, statine, medicamente antidiabetice orale și chimioterapia pentru cancer. În plus, variațiile genetice în gena MTHFR pot reduce capacitatea de a beneficia pe deplin de suplimentele orale de folat și pot fi legate de deficitul de folat. Astfel, nivelurile de folat ar trebui să fie testate înainte de a se utiliza un tratament mai intruziv pentru depresie sau tulburări cognitive ușoare.

Eficacitate

O analiză din 2009, la care Mischoulon este coautor, a arătat că suplimentarea cu metilfolat este eficientă ca terapie adjuvantă cu medicamente psihotrope sau ca tratament de sine stătător, atât pentru bărbați, cât și pentru femei în:

• reducerea simptomelor depresive la persoanele cu niveluri normale și scăzute de folat,
• îmbunătățirea funcției cognitive și reducerea simptomelor depresive la persoanele în vârstă cu deficiență de folat și
• reducerea simptomelor depresive și a altor simptome la persoanele cu depresie și alcoolism.
  Riscurile sunt minime.

Implicații asupra sănătății mintale

Depresia
Folatul este un tratament promițător de sine stătător și adjuvant pentru depresie. Suplimentarea deficiențelor de folat este recomandată de cinci surse și dezavuată doar de una singură, Natural Standard, iar tratamentul adjuvant al depresiei cu folat este o practică promițătoare, în special pentru femei, chiar dacă nivelurile de folat nu sunt scăzute. Deși Natural Standard recunoaște că folatul a fost utilizat în mod adjuvant, pentru îmbunătățirea răspunsului la tratamentul cu antidepresive, nu creditează dovezile în evaluarea sa. Două dintre surse sfătuiesc suplimentarea chiar și în absența deficienței de folat și, deși un cercetător important (Bottiglieri) nu este de acord în mod explicit cu această recomandare, descrierea cercetărilor pe care o face l-ar plasa în aceeași tabără. Un alt cercetător de frunte (Mischoulon) nu consideră că suplimentarea cu folat este eficientă la persoanele cu niveluri normale de folat.
Neuroprotecție
Cercetătorii au observat unele efecte pozitive potențiale ale folatului și ale altor vitamine B (B6 și B12, în plus față de B9) asupra creierului îmbătrânit, , dar suplimentarea cu folat pare a fi o practică promițătoare doar în cazul tulburărilor cognitive ușoare. Ca și ginkgo biloba (a se vedea acest subiect), este posibil să nu ajute la prevenirea sau tratarea demenței. Totuși, aproape toată lumea ar trebui să se asigure că mănâncă multe legume cu frunze verzi (și cereale îmbogățite, dacă sunt bine tolerate) – mai ales pe măsură ce îmbătrânesc, iar apetitul scade și bolile se înmulțesc. Iar suplimentele de vitamina B sunt un neuroprotector prudent.

Efecte secundare & Interacțiuni medicamentoase

În afară de reacțiile alergice, acidul folic și vitaminele B sunt, în general, destul de sigure. Cu toate acestea, Natural Standard enumeră multe afecțiuni medicale care pot necesita suplimentarea cu folat și posibile interacțiuni cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, care ar trebui luate în considerare de către medicii prescriptori. Nu au fost observate interacțiuni cu medicamente psihotrope. Folatul nu este toxic. Nu pare să existe niciun motiv pentru copii sau pentru femeile însărcinate sau care alăptează să evite folatul.

Concluzie

Promițător, dar încă nedovedit.

• Folatul este deosebit de promițător pentru depresie în cazul în care litiul sau SSRI sunt ineficiente sau slab tolerate și este deosebit de promițător pentru femei.
• Folatul este, de asemenea, promițător pentru tulburările cognitive ușoare.
• O dietă bogată în legume cu frunze verzi este bună pentru aproape toată lumea.
• Suplimentele cu vitamina B sunt un neuroprotector prudent.

Pentru informații detaliate despre Folat și alte tratamente, descărcați recenzia completă.

.