Sănătatea mintală a copilului dumneavoastră

Sănătatea mintală afectează modul în care oamenii gândesc, simt și acționează. A avea grijă de sănătatea noastră mentală este la fel de important ca și a avea un corp sănătos. În calitate de părinte, jucați un rol important în sănătatea mintală a copilului dumneavoastră:

• Puteți promova o sănătate mintală bună prin lucrurile pe care le spuneți și le faceți și prin mediul pe care îl creați acasă.
• Puteți, de asemenea, să învățați despre semnele timpurii ale problemelor de sănătate mintală și să știți unde să mergeți pentru ajutor.

Cum pot să încurajez sănătatea mintală a copilului meu?

Ajutați-i pe copii să construiască relații puternice și grijulii:

• Este important pentru copii și tineri să aibă relații puternice cu familia și prietenii. Petreceți ceva timp împreună în fiecare seară în jurul mesei.
• O persoană semnificativă care este prezentă în mod constant în viața unui copil joacă un rol crucial în a-i ajuta să-și dezvolte reziliența. Această persoană – adesea un părinte sau un alt membru al familiei – este cineva cu care copilul dvs. petrece mult timp și știe că poate apela la el atunci când are nevoie de ajutor.
• Ajutați-i pe copiii dvs. cum să rezolve problemele.

Ajutați-i pe copii și tineri să își dezvolte stima de sine, astfel încât să se simtă bine în pielea lor:

• Ajutați-i cu multă dragoste și acceptare.
• Lăudați-i atunci când se descurcă bine. Recunoașteți eforturile lor, precum și ceea ce realizează.
• Puneți întrebări despre activitățile și interesele lor.
• Ajutați-i să își stabilească obiective realiste.

Ascultați, și respectați-le sentimentele:

• Este în regulă ca copiii și tinerii să se simtă triști sau furioși. Încurajați-i să vorbească despre ceea ce simt.
• Păstrați comunicarea și conversația curgând, punând întrebări și ascultându-vă copilul. Ora mesei poate fi un moment bun pentru a vorbi.
• Ajutați-vă copilul să găsească pe cineva cu care să vorbească dacă nu se simte confortabil să vorbească cu dumneavoastră.

Crearea unui mediu familial sigur și pozitiv:

• Să fiți conștienți de utilizarea mass-media de către copilul dumneavoastră, atât de conținutul, cât și de timpul petrecut pe ecrane. Aceasta include televizorul, filmele, internetul și dispozitivele de jocuri. Fiți conștienți de persoanele cu care ar putea interacționa pe rețelele de socializare și jocurile online.
• Aveți grijă să discutați probleme familiale serioase – cum ar fi finanțele, problemele conjugale sau bolile – în preajma copiilor dumneavoastră. Copiii își pot face griji în legătură cu aceste lucruri.
• Aprovizionați timp pentru activitate fizică, joacă și activități de familie.
• Să fiți un model de urmat prin faptul că aveți grijă de propria sănătate mintală: Vorbiți despre sentimentele dumneavoastră. Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac.

În situații dificile, ajutați copiii și tinerii să rezolve problemele:

• Învățați-vă copilul cum să se relaxeze atunci când se simte supărat. Acest lucru ar putea fi respirația profundă, făcând ceva calmant (cum ar fi o activitate liniștită care le place), luându-și ceva timp pentru a fi singuri sau mergând la o plimbare.
• Discutați despre posibile soluții sau idei pentru a îmbunătăți o situație și despre cum să le faceți să se întâmple. Încercați să nu preluați controlul.

Cât de frecvente sunt problemele de sănătate mintală în rândul copiilor și tinerilor?

Unul din 5 copii și tineri din Canada (20%) are o afecțiune mintală diagnosticabilă. Printre exemple se numără tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), anxietatea, depresia, abuzul de substanțe, tulburările alimentare și tulburările de învățare. Mult mai mulți copii au probleme emoționale și comportamentale mai ușoare, dar semnificative.

Problemele de sănătate mintală pot afecta tinerii la orice vârstă. Dar anumite situații îi pot expune pe unii tineri la un risc mai mare, inclusiv:

• Un istoric familial de boală mintală.
• Noi imigranți și refugiați care se confruntă cu circumstanțe economice dificile.
• Copii și tinerii indigeni care au o stare generală de sănătate mai precară, trăiesc în comunități izolate și au oportunități educaționale și legate de muncă reduse.
• Copiii și tinerii LGBTQ care se confruntă cu intimidarea și/sau respingerea din partea familiilor lor.
• Câteva schimbări majore în viață, cum ar fi mutarea într-un oraș nou sau într-o școală nouă, separarea sau divorțul îngrijitorului, o boală gravă sau decesul unei rude apropiate sau al unui prieten.
• Înfruntarea sau mărturia unei traume, inclusiv abuzul.
• Consumul de substanțe.

Din păcate, prea mulți copii și tineri nu primesc ajutor suficient de repede. Tulburările de sănătate mintală pot împiedica copiii și tinerii să reușească la școală, să își facă prieteni sau să devină independenți de părinții lor. Copiii și tinerii cu tulburări de sănătate mintală pot avea probleme în atingerea etapelor de dezvoltare.

Vestea bună este că tulburările de sănătate mintală sunt tratabile. Există multe abordări diferite pentru a ajuta copiii și tinerii care se luptă cu probleme emoționale sau de sănătate mintală. Este important să primiți ajutor din timp. Acesta poate preveni ca problemele să devină mai grave și poate diminua efectul pe care acestea îl au asupra dezvoltării copilului dumneavoastră.

Cum știu dacă copilul sau tânărul meu are o problemă de sănătate mintală?

Toți copiii și tinerii sunt diferiți. Dacă sunteți îngrijorat că copilul dvs. ar putea avea o problemă, analizați dacă există schimbări în modul în care gândește, simte sau acționează. Problemele de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la schimbări fizice. Întrebați-vă cum se descurcă copilul dumneavoastră acasă, la școală și cu prietenii.

Schimbări în gândire

• Spune lucruri negative despre ei înșiși sau se învinovățește pentru lucruri pe care nu le poate controla.
• Probleme de concentrare.
• Frequent negative thoughts.
• Changes in school performance.

Changes in feelings

• Reactions or feelings that seem bigger than the situation.
• Seeming very unhappy, worried, guilty, fearful, irritable, sad, or angry.
• Feeling helpless, hopeless, lonely or rejected.

Changes in behaviour

• Wanting to be alone often.
• Crying easily.
• Showing less interest in or withdrawing from sports, games or other activities that they normally enjoy.
• Over-reacting, or sudden outbursts of anger or tears over small incidents.
• Seeming quieter than usual, less energetic.
• Trouble relaxing or sleeping.
• Spending a lot of time daydreaming.
• Falling back to less mature behaviours.
• Trouble getting along with friends.

Physical changes

• Headaches, tummy aches, neck pain, or general aches and pains.
• Lipsă de energie sau senzație de oboseală tot timpul.
• Probleme de somn sau de alimentație.
• Prea multă energie sau obiceiuri nervoase, cum ar fi roaderea unghiilor, răsucirea părului sau suptul degetului.

Rețineți: Doar pentru că observați una sau mai multe dintre aceste schimbări nu înseamnă că copilul sau tânărul dvs. are o problemă de sănătate mintală.

Unde mă pot adresa pentru ajutor?

Există multe modalități de a vă ajuta copilul să aibă o sănătate mintală bună. Împărtășirea preocupărilor dvs. cu medicul este una dintre ele. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră:

• dacă comportamentele descrise mai sus durează o perioadă de timp sau dacă acestea interferează cu capacitatea copilului dumneavoastră de a funcționa;
• dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea emoțională și mentală a copilului dumneavoastră;
• despre dezvoltarea comportamentală și sănătatea emoțională a copilului dumneavoastră la fiecare vizită de control al copilului.

If your child or teen talks about suicide or harming themselves, call your doctor or local mental health crisis line right away.