Teroare în timpul nopții

Ochii mei sunt deschiși și, de obicei, am senzația că se întâmplă ceva în cameră, așa că este mai degrabă vorba de aprehensiune. Este un fel de credință că ceva se va declanșa și apoi se adună o formă, un fel de nor negru, un nor negru mic se adună și este diavolul… un monstru. Și vine pe mine și îi simt greutatea și, practic, credința este că mă ține și că mă va trage în jos, într-un abis… Simt senzații pe corp, este multisenzorial. Pot să simt și un fel de miros. Simt senzații în corpul meu ca într-un lift, simt că mă duc în jos… Nu mă pot mișca, cu siguranță. Ei bine, încerc, dar nu merge niciodată. De obicei, tot ce pot face este să scot un fel de zumzet în gât și să încerc să fac un ciclu de feedback, să-l fac mai tare, cu cât devine mai tare, cu atât mai treaz, cu atât mai mult pot face până când, în cele din urmă, pot, poate, să strig. Și asta mă trezește, mă trezește cum trebuie.

În mod uimitor, experiențe similare cu cea de mai sus, care ne-a fost relatată de un coleg universitar, sunt foarte frecvente. Experiența se numește paralizie a somnului și este clasificată ca o parasomnie legată de REM.

Ce este paralizia somnului?
Paralizia somnului este o perioadă de paralizie tranzitorie, experimentată în mod conștient, fie la adormire, fie la trezire. În timpul unui episod, individul este pe deplin conștient, capabil să deschidă ochii, dar conștient că nu este posibil să își miște membrele, capul sau trunchiul. Poate exista, de asemenea, percepția unor dificultăți respiratorii și, de înțeles, o anxietate acută (Dahlitz & Parkes, 1993).

În plus, individul poate avea halucinații. Într-un eșantion de 254 de studenți care au experimentat cel puțin o dată paralizia somnului (Cheyne et al., 1999), 75 la sută dintre ei au experimentat concomitent paralizia corporală și halucinații. Halucinațiile frecvent experimentate includ:

– Halucinații proprioceptive: senzații de plutire, zbor, experiențe extracorporale; senzația de a fi ridicat, de a se învârti și de a se roti; și senzații asemănătoare cu cele resimțite atunci când se urcă sau se coboară într-un lift.

– Halucinații tactile: senzații de presiune; atingeri sau tragere pe piept, membre sau cap; presiune pe pat; senzație de mișcare a lenjeriei de pat; și senzații de furnicături, vibrații, tremurături, durere, sufocare sau sufocare.

– Halucinații auditive: auzirea de pași, bătăi, târâre, respirație, vorbire, șoapte indescifrabile, sunete mecanice
(de exemplu, zumzet) și alte zgomote.

– Halucinații vizuale: văzând șuvițe de nori sau substanțe asemănătoare cu fumul sau zone de întuneric intens; văzând un om, un animal sau un monstru și eventual interacționând cu aceștia.

– Halucinații olfactive sau gustative.

Atacurile implică adesea sentimente de frică intensă, teroare, fericire, bucurie, furie și sentimente de moarte sau de moarte iminentă. De asemenea, se raportează frecvent treziri false. Individul crede că s-a trezit și că episodul s-a încheiat, doar pentru a descoperi că, de fapt, încă doarme.

Paralizia somnului apare, de obicei, atunci când individul este întins pe un pat – este puțin probabil să apară dacă se află într-o poziție de somn incomodă, cum ar fi stând în poziție verticală (Hishikawa, 1976). Este mai probabil să apară atunci când individul este întins în decubit dorsal cu fața în sus decât în orice altă poziție de somn (Cheyne, 2002). Un episod poate dura între câteva secunde și 10 minute și se poate încheia fie spontan, fie din cauza unui efort intens de întrerupere a paraliziei de către persoana care o experimentează, fie prin atingerea sau vocea unei alte persoane (Goode, 1962).

Cine suferă de paralizie în somn?
Deși estimările variază, se pare că până la 50% din populație va experimenta paralizia somnului într-o formă sau alta cel puțin o dată în viață, iar unele persoane o experimentează mult mai des decât atât. Deși paralizia somnului poate fi un simptom al narcolepsiei, aceasta este, de asemenea, frecventă în rândul non-narcolepticilor. Narcolepsia, care este o tulburare de somn care afectează aproximativ 0,02-0,05 la sută din populație (Lavie et al., 2002), constă în patru simptome majore:

– atacuri de somn: episoade copleșitoare de somnolență sau de somn;

– cataplexie: pierderea bruscă a tonusului muscular, de obicei declanșată de o emoție puternică;

– paralizie în somn: paralizie experimentată conștient în timp ce se adoarme sau se trezește;

– halucinații hipnagogice vii: halucinații la începutul somnului.
Majoritatea narcolepticilor nu prezintă tetrada completă de simptome, dar aproximativ 17-40 la sută experimentează paralizia somnului (American Sleep Disorders Association, 1997) și 20-40 la sută experimentează halucinații hipnagogice vii (Broughton, 1990). Multe dintre aceste persoane cu narcolepsie care experimentează paralizia somnului o vor face de mai multe ori pe lună, iar unele dintre ele o vor experimenta de fiecare dată când adorm – iar acest lucru poate fi de mai multe ori pe zi (Hishikawa, 1976).

Studii din întreaga lume indică faptul că între 20 și 60 la sută din populația non-narcoleptică experimentează paralizia somnului cel puțin o dată în viață (French & Santomauro, 2007). Atunci când oamenii experimentează paralizia somnului fără alte simptome de narcolepsie, aceasta este denumită uneori paralizie izolată a somnului (ISP). Mulți oameni experimentează ISP doar o singură dată în viață, dar între 3% și 6% din populație va experimenta ISP mai des decât atât. Aceste persoane o pot experimenta în mod sever (episoade care apar cel puțin o dată pe săptămână) și cronic (timp de șase luni sau mai mult: American Sleep Disorders Association, 1997). Termenul de paralizie a somnului este folosit în acest articol pentru a include atacurile atât la persoanele cu narcolepsie, cât și la ISP.

Ar trebui remarcat faptul că, deși paralizia somnului este în sine destul de inofensivă, există alte experiențe legate de somn care pot fi confundate cu paralizia somnului, dar care pot necesita de fapt tratament medical. Astfel de experiențe ar putea fi de natură epileptică la persoanele tinere (de exemplu, crize parțiale) sau de origine cardio-respiratorie la persoanele în vârstă.

Ce cauzează paralizia somnului?
În cuvintele unui suferind:Categoric stresul. Uneori se întâmplă când nu sunt stresat, ci poate obosit, poate că am stat treaz un pic prea târziu. Un alt tip de stres, un fel de stres fizic asupra corpului meu… Este un fel de ciclu de feedback, deci s-a întâmplat și apoi devii puțin stresat și apoi pare să se întâmple mai mult și apoi te duci la culcare gândindu-te „sper să nu se întâmple asta”, ceea ce este imediat frică, nu-i așa?… Deci te-ai pregătit deja pentru un fel de anxietate, un răspuns de frică, și ai făcut mai probabil să se întâmple.
Paralizia somnului poate fi considerată a fi o intruziune a caracteristicilor somnului cu mișcări rapide ale ochilor (REM) în starea de veghe. Adică, mușchii corpului sunt profund relaxați (nu pot fi mișcați), iar elementul oniric al oricăror halucinații asociate poate rezulta din activitatea cerebrală – visarea – care este tipică acestei perioade de somn (Dement & Kleitman, 1957). Simplificând, starea de veghe a avut loc, dar corpul și o parte a creierului se află încă în somnul REM.

De obicei, somnul REM este experimentat după o oră sau mai mult de somn, totuși mulți oameni experimentează paralizia somnului la începutul somnului. Acest lucru se datorează faptului că persoanele care experimentează paralizia somnului au adesea perioade REM la începutul somnului (SOREMP), care s-au dovedit a fi asociate cu paralizia somnului. Persoanele cu narcolepsie care experimentează simptome de paralizie a somnului, cataplexie sau halucinații hipnagogice au adesea SOREMP-uri, iar persoanele care au narcolepsie fără aceste simptome nu experimentează SOREMP-uri (Hishikawa & Kaneko, 1965). Atunci când membrii primului grup au fost treziți din diferite stadii de somn, s-a descoperit că paralizia somnului a fost raportată în mod regulat atunci când persoana a fost trezită dintr-un SOREMP și nu a fost raportată dacă persoana a fost trezită dintr-un somn non-REM și nici dacă a fost trezită dintr-un somn REM care a avut loc după o perioadă de somn non-REM (Hishikawa et al…, 1963).

Înregistrările cu polisomnograful confirmă faptul că, în studiile de laborator, narcolepticii au experimentat paralizia somnului exclusiv în timpul SOREMP-urilor (Hishikawa & Kaneko, 1965; Hishikawa et al., 1978).

SOREMP-urile sunt întâlnite și la persoanele fără narcolepsie. Ele apar de obicei după întreruperea ciclului somn-veghe sau după întreruperea somnului (Takeuchi et al., 1992). Este posibil să se inducă un SOREMP prin trezirea persoanei într-un anumit punct al ciclului de somn (Miyasita et al., 1989). Cercetătorii din Japonia au provocat SOREMP-uri la participanți folosind o metodă de întrerupere a somnului, iar 9,4 la sută dintre SOREMP-urile induse au provocat un episod de paralizie a somnului (Takeuchi et al., 1992).

Aceste cercetări sugerează cu tărie că paralizia somnului este legată de somnul REM și, în special, de somnul REM care apare la începutul somnului. Munca în ture, decalajul orar, obiceiurile neregulate de somn, oboseala excesivă și privarea de somn sunt toate considerate a fi factori care predispun la paralizia somnului (American Sleep Disorders Association, 1997); acest lucru se poate datora faptului că astfel de evenimente perturbă ciclul somn-veghe, care poate provoca apoi SOREMP. Desigur, episoadele de paralizie a somnului care apar atunci când oamenii ies din somn nu pot fi explicate în termeni de SOREMP, dar pare rezonabil să susținem că astfel de episoade pot implica o stare de conștiință similară, amestecând aspecte atât ale conștiinței normale de veghe, cât și ale conștiinței REM. Inutil să mai spunem că, din motive practice, astfel de episoade sunt în mod inerent mai dificil de studiat în termeni psihofiziologici, deoarece nu există în prezent nicio modalitate cunoscută de a le induce apariția.

Cum se interpretează paralizia somnului?
În primul rând, visez că m-am trezit, deși, de obicei, nu întotdeauna, nu sunt conștient de acest fapt decât după experiență. Cred că sunt treaz și că stau întins în pat. Nu mă pot mișca pentru că deasupra mea se află o greutate uriașă, de care mă tem că este un fel de monstru (stau mereu întins pe față, cu monstrul pe spate). Uneori pot auzi un fel de mârâit nepământean venind de la monstru. În acest moment intru în panică, dar fără niciun rezultat. Nu mă pot mișca! Mă panichez și mai tare și îmi aplic toate forțele pentru a mă ridica. Încerc să strig după ajutor, de obicei acest lucru este imposibil, deoarece și vocea mea este paralizată. Uneori reușesc să țip, dar cu mare dificultate (în mod clar este inaudibil, deoarece nu deranjează niciodată pe nimeni). În cele din urmă mă trezesc, dar rămân cu o senzație de mare frică, uneori în măsura în care nu mă pot întoarce la somn pentru restul nopții.

Elementele experiențiale ale paraliziei în somn au fost raportate din multe țări și culturi din întreaga lume, dar este cunoscută sub multe nume diferite și interpretată în multe moduri diferite. De exemplu, în Newfoundland, paralizia somnului este numită „Old Hag”. Aceasta este descrisă ca fiind brusc treaz, dar paralizat, de obicei imediat după ce a adormit, și adesea simțind o greutate pe piept și uneori văzând un om sau un animal grotesc călare pe piept (Ness, 1978). Locuitorii din Newfoundland cred că ar putea fi cauzată fie de faptul că muncesc prea mult, fie că sângele stagnează atunci când se întind pe spate, fie de sentimente ostile din partea unei alte persoane.

În Hong Kong, o afecțiune care pare identică cu paralizia somnului este denumită „oprimarea fantomelor” (Wing et al., 1994). Chinezii au crezut adesea că „sufletul unei persoane este vulnerabil la influența spiritelor în timpul somnului” (Wing et al., 1994, p.609) și, într-o carte de clasificare a viselor scrisă în jurul anilor 403-221bc, sunt descrise șase tipuri de vise. Wing și colegii săi sugerează că e-meng, visele de surpriză, sunt de fapt paralizia somnului și sunt distincte de ju-meng, visele de frică.

Printre inuiții din Canada, paralizia somnului este interpretată ca fiind atacuri din partea „șamanilor sau a spiritelor răuvoitoare” (Law & Kirmayer, 2005). În Japonia, paralizia somnului se numește kanashibari și este legată de magia unuia dintre zeii budiști, Fudoh-Myohoh. Din punct de vedere istoric, se credea că călugării puteau folosi această magie pentru a paraliza oamenii în somn; mai recent, se crede adesea că spiritele rele provoacă fenomenul (Fukuda et al., 1987). În Sfânta Lucia, paralizia somnului se numește kokma și se presupune că este cauzată de spiritele bebelușilor nebotezați care bântuie zona (Ness, 1978). În Coreea, este denumită ha-wi-nulita, care poate fi tradusă ca fiind strivită de foarfecă (Dahlitz & Parkes, 1993). Multe alte culturi au propria lor interpretare a paraliziei în somn și adesea cauza este atribuită unei forțe supranaturale.

În întreaga Europă, din anii 1500 până în 1700, experiențele de paralizie în somn erau adesea considerate a fi opera vrăjitoarelor, care erau acuzate că își foloseau vrăjitoria pentru a teroriza persoanele care dormeau și care le jigniseră în vreun fel. Astfel de episoade erau uneori denumite ca fiind „pline de vrăjitoare”. În 1747, o femeie a mărturisit la un proces de vrăjitorie că și-a găsit soțul în pat „zăcând înțepenit, abia respirând”, iar când s-a trezit a spus: „Doamne Iisuse, ajută-mă! Oh! Vrăjitoare înfocate m-au dus la Máramaros și au pus șase sute de kilograme de sare pe mine” (Davies, 2003, p.186). Acest lucru sună ca un episod de paralizie a somnului care implică halucinații vizuale (vrăjitoarele înflăcărate), halucinații tactile de presiune pe corp (cele șase sute de kilograme de sare) și halucinații proprioceptive de plutire și zbor (când vrăjitoarele l-au dus la Máramaros). O altă interpretare frecventă a episoadelor de paralizie a somnului în Evul Mediu era aceea că acestea erau atacuri ale unor demoni înnebuniți după sex, cunoscuți sub numele de succubus când aveau formă feminină sau incubus când aveau formă masculină. Cuvântul incubus este tradus uneori prin „cel care zdrobește”, iar termenul laic „atac de incubus” este încă folosit ocazional pentru a descrie un episod de paralizie a somnului.

Inclusiv în societățile occidentale moderne, persoanele care suferă atacuri de paralizie a somnului pot fi adesea tentate să își explice experiența în termenii unui atac nocturn al spiritelor sau demonilor, pur și simplu pentru că aceasta oferă o explicație preferabilă a experienței lor tulburătoare în comparație cu alternativa cea mai evidentă – și anume, că „înnebunesc”. Nu există nicio îndoială că o proporție considerabilă de povești cu fantome își au originea în episoade de paralizie a somnului (a se vedea, de exemplu, Huston, 1992).

O altă interpretare recentă a unor astfel de episoade în Europa și SUA este credința că individul a fost răpit de extratereștri. Mulți așa-ziși ufologi susțin că memoria răpirii propriu-zise poate fi ștearsă de către extratereștri, dar se păstrează o amintire a senzațiilor de paralizie și a halucinațiilor de dinainte și de după eveniment (French, 2001, 2003; Holden & French, 2002). Deși aceasta pare o interpretare extrem de fantezistă a unei experiențe de paralizie în somn, dacă cineva nu știe că este o tulburare de somn experimentată frecvent, atunci ar fi puternic motivat să caute o explicație pentru aceasta. Dacă sistemul de credințe al individului include credința în răpiri extraterestre, atunci se poate înțelege cum ar putea fi trasă o astfel de concluzie. McNally și Clancy (2005) au comparat indivizi care credeau că au fost răpiți de extratereștri cu cei care nu au fost răpiți și au constatat că participanții la răpiri extraterestre aveau rate mai mari de paralizie a somnului. În mod similar, French et al. (2008) au constatat o incidență mai mare de paralizie a somnului raportată de ei înșiși la persoanele care susțin că au avut contacte cu extratereștrii decât la un grup de control comparat.

Tratarea paraliziei de somn
Pentru persoanele cu diagnostic de narcolepsie, oxibatul de sodiu este tratamentul preferat, deși acest tratament pare să aibă un efect direct redus asupra ratelor de paralizie a somnului (Xyrem International Study Group, 2005). Pentru persoanele care se confruntă în mod regulat cu PSI ar putea fi posibilă reducerea apariției episoadelor prin evitarea evenimentelor care pot provoca SOREMP. Se recomandă să aibă un program de somn regulat care să includă mersul la culcare și trezirea la aceeași oră și reducerea la minimum a întreruperilor de somn în timpul nopții. În realitate, astfel de măsuri ar putea fi imposibile din cauza muncii în schimburi, a angajamentelor de călătorie, a socializării sau a îngrijirii unui copil. Psihoterapia poate ajuta adesea în cazurile mai severe, care sunt adesea agravate de stres.

De asemenea, poate fi utilă oferirea unei metode de „întrerupere” a episodului de paralizie a somnului odată ce acesta a început. Anecdotic, mulți suferinzi consideră că mișcarea unui mușchi mic, cum ar fi ochii, degetele de la mâini sau de la picioare, le poate permite să iasă din paralizie. Alții povestesc că atragerea atenției partenerului de pat, de exemplu, făcând un zgomot în gât, pentru ca acesta să îi poată atinge, poate, de asemenea, să întrerupă paralizia. Cu toate acestea, pentru unii, producerea oricărui sunet este imposibilă.

După ce un episod a încetat, este recomandabil să vă ridicați și să vă mișcați pentru a vă trezi complet, altfel există posibilitatea de a adormi din nou și de a reveni la o stare de paralizie a somnului. Nu este neobișnuit ca bolnavii să raporteze mai multe astfel de episoade într-o singură noapte.

Alți participanți la cercetare au învățat să nu se teamă de această experiență și chiar au ajuns să se bucure de ele. Adesea, simplul fapt de a afla că astfel de experiențe, deși terifiante, sunt de fapt destul de inofensive, este suficient pentru a aduce o ușurare enormă suferinzilor și pentru a le permite să ia în considerare cel puțin această opțiune. De exemplu, luați în considerare această relatare a unui fost suferind de apnee în somn ale cărui episoade de paralizie în somn au încetat atunci când a fost folosit un aparat de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a trata tulburarea:

Pentru mine, paralizia în somn mă face să mă simt de cele mai multe ori ca și cum aș pluti și mi-aș părăsi corpul. De obicei, levitez chiar deasupra corpului meu. Dar, uneori, ajung să traversez camera. Mă simt greu și mă mișc cu încetinitorul. Nu pot vorbi sau țipa. Mă simt ca și cum cineva mă împinge în jos, deasupra mea. Totuși, nu mi-e frică. De fapt, savurez aceste momente și le găsesc entuziasmante. Cu toate acestea, nu mai am paralizie în somn. Am fost diagnosticată cu apnee în somn. Cu un aparat CPAP care mă ajută să respir mai bine, paralizia somnului a încetat. Păcat pentru mine!

O nevoie de conștientizare
Paralizia somnului este un fenomen fascinant. Deși ajungem treptat să înțelegem natura acestor atacuri, mai avem încă multe de învățat nu numai despre cauzele neuropsihologice care stau la baza lor, ci și despre modurile complexe în care aceeași experiență de bază poate fi interpretată în moduri diferite în funcție de credințele culturale predominante. Cel mai urgent, este nevoie de o mai mare conștientizare a naturii paraliziei în somn în rândul publicului larg și, în special, în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, pentru a minimiza anxietatea și suferința care rezultă adesea din astfel de atacuri.

Box: Paralizia somnului – o relatare
‘Stau întins pe spate cu ochii închiși și simt o greutate zdrobitoare pe pieptul meu. Am mai simțit asta înainte, așa că nu sunt speriată. Deschid ochii doar puțin și văd acest umanoid gri bidimensional deasupra mea, cu părul gri murdar tridimensional atârnând în fața mea. Mă strânge de piept și mă trage în josul patului într-o cutie de lemn care arată ca un sicriu la picioarele patului meu. Știu că, dacă mă trage în cutie, voi muri. Îmi întorc capul într-o parte și mă uit în oglinda din fața patului și mă văd cum sunt trasă pe pat spre cutie. Sunt absolut îngrozită în acest moment și în cele din urmă mă trezesc, când sunt transportată înapoi în vârful patului meu, cu capul uitându-mă la tavan.”

Julia Santomauro face parte din Unitatea de Cercetare în Psihologie Anomalistică, Goldsmiths, Universitatea din

Christopher C. French face parte din Unitatea de Cercetare în Psihologie Anomalistică, Goldsmiths, Universitatea din Londra

American Sleep Disorders Association (1997). Clasificarea internațională a tulburărilor de somn, revizuită: Manual de diagnostic și codificare. Rochester, MN: Autor.
Broughton, R.J. (1990). Narcolepsie. În M.J. Thorpy (Ed.) Handbook of sleep disorders (pp.197-216). New York și Basel: Marcel Dekker.
Cheyne, J.A. (2002). Factori situaționali care afectează paralizia somnului și halucinațiile asociate: Efecte de poziție și de sincronizare. Journal of Sleep Research, 11, 169-177.
Cheyne, J.A., Newby-Clark, I.R. & Rueffer, S.D. (1999). Relații între experiențele hipnagogice și hipnopompice asociate cu paralizia somnului. Journal of Sleep Research, 8, 313-317.
Dahlitz, M. & Parkes, J.D. (1993). Paralizia somnului. Lancet, 341, 406-407.
Davies, O. (2003). Experiența coșmarului, paralizia somnului și acuzațiile de vrăjitorie. Folklore, 114, 181-203.
Dement, W. & Kleitman, N. (1957). Relația dintre mișcările ochilor în timpul somnului și activitatea de visare: O metodă obiectivă pentru studiul visării. Journal of Experimental Psychology, 53, 339-346.
French, C.C. (2001). Răpiri extraterestre. În R. Roberts & D. Groome (Ed.) Parapsihologie: The science of unusual experience (pp.102-116). Londra: Arnold.
French, C.C. (2003). Amintiri fantastice: Relevanța cercetărilor privind mărturiile martorilor oculari și amintirile false pentru rapoartele de experiențe anormale. Journal of Consciousness Studies, 10, 153-174.
French, C.C. & Santomauro, J. (2007). Something wicked this way comes: Cauze și interpretări ale paraliziei somnului. În S. Della Sala (Ed.) Tall tales about the mind and brain: Separarea faptelor de ficțiune (pp.380-398). Oxford: Oxford University Press.
French, C.C., Santomauro, J., Hamilton, V. et al. (2008). Aspecte psihologice ale experienței de contact cu extratereștrii. Cortex, 44, 1387-1395.
Fukuda, K., Miyasita, A., Inugami, M. & Ishihara, K. (1987). Prevalența ridicată a paraliziei izolate a somnului: Fenomenul Kanashibari în Japonia. Sleep, 10, 279-286.
Goode, G.B. (1962). Paralizia somnului. Arhivele de neurologie, 6, 228-234.
Hishikawa, Y. (1976). Paralizia somnului. În C. Guilleminault, W. C. Dement & P. Passouant (Eds.) Progrese în cercetarea somnului. Vol. 3. (pp.97-124). New York: Spectrum.
Hishikawa, Y. & Kaneko, Z. (1965). Studiu electroencefalografic asupra narcolepsiei. Electroencefalografie și neurofiziologie clinică, 18, 249-259.
Hishikawa, Y., Koida, H., Yoshino, K. et al. (1978). Caracteristicile somnului REM însoțit de paralizie de somn și halucinații hipnagogice la pacienții narcoleptici. Waking and Sleeping, 2, 113-123.
Hishikawa, Y., Tabushi, K., Ueyama, M. et al. (1963). Studiu electroencefalografic în narcolepsie: În special în ceea ce privește simptomele de cataplexie, paralizie a somnului și halucinații hipnagogice. Proceedings of the Japanese EEG Society, 52-55.
Holden, K.J. & French, C.C. (2002). Experiențe de răpire extraterestră: Clues from neuropsychology and neuropsychiatry. Cognitive Neuropsychiatry, 7, 163-178.
Huston, P. (1992). Teroare nocturnă, paralizie în somn și corzi telefonice din Iad, înțepenite de diavol. Skeptical Inquirer, 17, 64-69.
Lavie, P., Pillar, G. & Malhotra, A. (2002). Tulburări de somn: Diagnostic, management și tratament. Londra: Dunitz.
Law, S. & Kirmayer, L.J. (2005). Interpretări inuite ale paraliziei somnului. Transcultural Psychiatry, 42, 93-112.
McNally, R.J. & Clancy, S. (2005). Paralizia somnului, abuzul sexual și răpirea extraterestră în spațiu. Transcultural Psychiatry, 42, 113-122.
Miyasita, A., Fukuda, K. & Inugami, N. (1989). Efectele întreruperii somnului asupra ciclului REM-NREM în somnul uman nocturn. Electroencefalografie și neurofiziologie clinică, 73, 107-116.
Ness, R.C. (1978). Fenomenul Old Hag ca paralizie a somnului: O interpretare bioculturală. Culture, Medicine and Psychiatry, 2, 15-39.
Takeuchi, T., Miyasita, A., Sasaki, Y. et al. (1992). Paralizia izolată a somnului provocată de întreruperi ale somnului. Sleep, 15, 217-225.
Wing, Y.K., Lee, S.T. & Chen, C.N. (1994). Paralizia somnului în chineză: Fenomenul opresiunii fantomelor în Hong Kong. Sleep, 17, 609-613.
Xyrem International Study Group (2005). Dovezi suplimentare care susțin utilizarea oxibatului de sodiu pentru tratamentul cataplexiei: A double-blind, placebo-controlled study in 228 patients. Sleep Medicine, 6, 415-421.

.