Här är vad den här kroppsbyggaren lärde sig genom att göra 100 situps varje dag i en månad

I var och en av sina videor provar YouTuber MattDoesFitness dieter och träningspass som pressar honom till sin gräns och ut ur sin komfortzon, vare sig det handlar om att ta sig an Navy Seals konditionstest utan föregående träning eller att lära sig pole dance. Under en av hans senaste videor om arméns konditionstest fann han sig själv kämpande med att slutföra situp-delen av utmaningen, och därför fokuserar hans senaste video helt och hållet på denna rörelse.

Med vetskapen om att han aldrig kommer att kunna göra 100 repetitioner i följd utan vila (han lyckades med ungefär 30 under arméns konditionstest) börjar Matt utmaningen med att helt enkelt göra så många repetitioner som möjligt i ett set, vila och sedan börja om igen tills han når 100. För att maximera sin återhämtningstid gör han situps vid samma tidpunkt varje dag, vilket ger honom 24 timmar mellan träningspassen, och använder möbler (eller familjemedlemmar!) för att hålla ner fötterna.

På den första dagen av den månadslånga utmaningen gör han situps tills han är utmattad och klarar av att göra 44 situps innan han behöver vila, vilket innebär att han klarar av de 100 i tre uppsättningar. I slutet av månaden klarar han 68 situps utan att stanna och når upp till 100 på bara två uppsättningar med en vila däremellan.

Men även om Matt redan i början av månaden är i god form och medger att ”det aldrig skulle bli någon vansinnig förvandling”, finns det en synlig skillnad i slutet av de 30 dagarna: Hans magmuskler är märkbart strimlade och hans sexpack ser mer definierat ut när han är avslappnad.

Det som dock sticker ut mer är vad Matt har lärt sig i slutet av erfarenheten. För det första kan han återgå till att göra hängande benhöjningar och ab crunches med noll svårigheter och ingen nedgång i prestanda, efter att inte ha gjort något under en månad. Men något annat han insåg är att situps bara kan ta dig så långt när du tränar dina magmuskler.

”Det är inte hållbart, det är inte konsekvent, det är inte realistiskt”, säger han. ”Initialt, under de första veckorna eller månaden eller hur länge du än kan upprätthålla det, kommer du att göra framsteg… Om du klarar av att hålla ut och fortsätta kommer din kropp att anpassa sig till den stimulansen, till att göra situps varje dag, och det kommer att bli din baslinje. Så om du är skadad, upptagen eller sjuk och missar situps under några dagar eller en vecka kommer du att gå tillbaka mycket snabbt, du kommer att förlora alla dina vinster mycket snabbt och det kommer att suga.”

I Matts åsikt är situps bra för nybörjare, men det är ingen bra långsiktig övning för magträning. ”När du blir bra på dem måste du börja expandera till motståndsövningar”, säger han.

.