6 způsobů, jak zabránit tomu, aby chladné počasí zhoršovalo bolesti svalů a kloubů

Proč má chlad vliv na naše svaly a klouby?

V první řadě, když je svalům zima, nejsou nikdy tak pružné a energické, což znamená, že je pravděpodobnější jejich poškození a bolestivost.

U většiny lidí to však pomine, jakmile se „rozjedou“. Co když ale chladné počasí přináší únavu, problémy s rovnováhou, svalovou slabost nebo bolesti hlavy? Pokud se tyto příznaky vlivem chladu zhorší, může to být způsobeno změnami tlaku vzduchu, které změně počasí předcházejí. Vyšší vlhkost, nižší tlak vzduchu a silný vítr jsou u mnoha lidí spojeny s bolestmi hlavy (a migrénami).

Příčina zatím není s jistotou známa, ale podobně jako pocit „zamrznutí mozku“, který někteří lidé zažívají při konzumaci zmrzliny, může studený vzduch stimulovat trojklanný nerv, který je zodpovědný za pocity kůže v obličeji a na krku (a v ústech, proto zmrzlina „zamrznutí mozku“). Chlad způsobuje zúžení cév, což je příčinou bolesti hlavy. Lidé trpící migrénou již mohou mít zvýšenou citlivost na změny smyslů (horko/studeno, světlo/tma, hluk/ticho atd.) a také nižší práh bolesti.

6 způsobů, jak zabránit tomu, aby chladné počasí zhoršovalo vaše bolesti

1. Chladné počasí může zhoršovat vaše bolesti. Snažte se raději oblékat příliš, než málo, protože pokud je vám příliš horko, vždy můžete nějakou vrstvu sundat. Ti, kteří trpí bolestmi hlavy, si zabalí krk do šály.

2. Vynaložte zvýšené úsilí na utěsnění průvanu v domě, protože lidé mohou mít zvýšenou smyslovou citlivost a v důsledku toho ještě více pociťují účinky změn teploty.

3. Nezůstávejte v chladu příliš dlouho. Využijte co nejvíce času stráveného venku k zahřátí svého nitra a vraťte se domů a zahřejte se, abyste si udrželi výhodu – to je to nejlepší z obou světů.

4. Nastavte si topení tak, aby se zapnulo několik hodin předtím, než ráno vstanete, a před odjezdem zahřejte auto, aby vás bolestivé příhody nepostihly ještě před příjezdem do práce.

5. V případě, že se budete chtít zahřát, nastavte si topení tak, aby se zapnulo několik hodin předtím, než ráno vstanete. Snažte se spíše hýbat, než se krčit v pohovce, protože tak vzniká teplo a zlepšuje se pružnost a rozsah pohybu kloubů.

6. Uvědomte si vliv chladnějšího počasí na bolest. Díky tomu, že se budete uskromňovat a plánovat dopředu, by pro vás měly být zimní měsíce snesitelnější než v minulosti.

Jak zmírnit bolest, když udeří

Pokud zjišťujete, že chladnější počasí rozrušuje vaše svaly a klouby, můžete zkusit využít tepelnou terapii k jejich uvolnění a zklidnění: teplou koupel, tepelnou podložku nebo láhev s horkou vodou.

Můžete také zkusit 2-4krát denně potírat bolavé klouby a svaly gelem s arnikou, který vám uleví od bolesti. To je skvělé, protože jej můžete aplikovat předtím, než půjdete ven, takže může ulevit od bolesti, zatímco jste venku v chladu.