Bodybuildingové strie:

Ačkoli je kulturistika sama o sobě složitou záležitostí, která se skládá z manipulace s mnoha velmi složitými mechanismy, cíl kulturistiky je ve skutečnosti docela jednoduchý: dosáhnout toho, aby vaše tělo vypadalo co nejlépe, ať už to pro vás (a pro rozhodčí, pokud soutěžíte) znamená cokoli.)

S tímto vědomím tvrdě trénujete, jíte čistě a děláte vše správně. Pokud jste kulturista, znamená to co největší růst svalů. Ostatní typy sportovců dělají samozřejmě totéž: následující platí pro každého sportovce s činkami, pro každého sprintera, každého plavce… pro kohokoli, kdo pravidelně vyvolává hypertrofii.

S tím vším růstem ale přicházejí strie.

Myslíte si, že jsou ošklivé. Nechcete je, ale nevíte, co s tím. Jak zabránit jejich vzniku, jak se jich zbavit, když už tam jsou, a co přesně je způsobuje?

Začněme.

Co způsobuje strie?

Strie jsou ve skutečnosti velmi přirozené a běžné, a pokud se jich opravdu nechcete nebo nepotřebujete zbavit z estetických důvodů, nejlepším postupem je přijmout je. Jsou známkou vašeho osobního i sportovního pokroku. Můžete na ně být právem hrdí.

Pokud však chcete jejich dopad na své tělo minimalizovat, musíte vědět, odkud pocházejí.

Obvykle slýcháme o striích v souvislosti s těhotenstvím nebo pubertou. V podstatě jde o to, že když má lidské tělo důvod rychle růst, strie se objeví. Váš střed těla se zvětšuje s tím, jak roste vaše dítě: vzniknou vám strie. Vaše končetiny a trup se v pubertě neuvěřitelně rychle prodlužují: objeví se strie.

Vstupujete do brutálně efektivní fáze hypertrofie, rychle budujete spoustu svalů: objeví se strie.

Když vaše tělo roste nad míru, kterou zvládne elasticita vaší kůže, dochází k narušení dermis vrstvy kůže, protože je napnutá. To způsobí, že se objeví barevné, strukturované jizvy: jedná se o strie.

Strie nepředstavují žádné zdravotní riziko a neměly by přinášet žádné komplikace: jsou to prostě jizvy, které po sobě tělo zanechává při hojení.

Hlavním cílem kulturisty je však samozřejmě ohromit ostatní svým dokonalým tělem. Porotci budou brát v úvahu vzhled vaší kůže, až budete na pódiu. Když jste venku a chcete vypadat co nejlépe (koneckonců jste na tom tvrdě pracovali), nechcete, aby viditelné strie kazily efekt.

Dostatečně férové. Jak ale můžete jejich vzniku vůbec zabránit?

Předcházení vzniku strií z hypertrofie

Existuje několik velmi jednoduchých, velmi snadných a účinných preventivních metod, které můžete použít proti vzniku strií při růstu:

Používejte krémy a pleťové vody

Krémy, roztoky a oleje proti striím jsou skvělé. Bio olej je jedním z nejlepších, ale existuje mnoho hodnotných uchazečů. Fungují tak, že udržují pokožku hydratovanou, obsahují složky jako aloe vera, kokosový olej a vitamin E pro výživu a pomáhají tělu při tvorbě kolagenu a elastinu.

To vše dohromady lépe připraví vaše tělo na růst a udrží vaši pokožku odolnou vůči striím.

Dbejte na správný jídelníček

Tělo se staví v kuchyni, ne v posilovně: většina tělesných změn, které můžete vyvolat, bude pocházet z dietních faktorů. Totéž platí i pro vaši pokožku a existuje několik změn, které můžete provést ve svém jídelníčku, abyste se zbavili strií:

Zůstaňte hydratovaní

Díky hydrataci bude vaše pokožka pružná a odolnější vůči natahování a opotřebení.

Vyhněte se lékům zvyšujícím výkonnost

Samozřejmě chcete růst tak rychle, jak je to v lidských silách. Ale zůstaňme u toho: tak rychle, jak je to jen lidsky, nikoliv nadlidsky možné. Léky zvyšující výkonnost vysušují pokožku, mění hormonální rovnováhu, takže jste náchylnější k tvorbě strií, a zvyšují přírůstky tak rychle, že se pokožka nestihne přizpůsobit.

Mějte na paměti dlouhodobé cíle, tvrdě trénujte a jezte čistě a vyhýbejte se legračním věcem.

Vyberte si potraviny, které udrží vaši pokožku zdravou

Chcete potraviny bohaté na vitamin E, jako jsou ořechy a semena, a také potraviny bohaté na kolagen, jako je česnek a bobuloviny. Udržujte si zvýšený příjem omega 3, a to pomocí doplňků stravy spolu s potravinami, jako jsou vlašské ořechy, losos a treska. Nakonec si dopřejte želatinu: vhodná jsou vejce, houby a mléko.

Neznečišťujte objem

Znečišťování objemu neposlouží nikomu dobře. Ve skutečnosti nikdy nechcete zvýšit svůj energetický příjem na mnohem více než 500 kalorií, pokud k tomu nemáte velmi dobrý důvod (nárůst síly, pokyn lékaře apod.) Pokud tak učiníte, přinese to nárůst tuku stejně jako svalů.

Přidáním tohoto nárůstu tuku k hypertrofii, o kterou usilujete, samozřejmě přidáte více hmoty – a více se protáhnete. Místo toho se soustřeďte na budování svalové hmoty, a to pomalu, abyste udrželi nezdravý tuk a dali kůži šanci držet krok s velikostí.

Jak se zbavit kulturistických strií

Jestliže však došlo ke škodě a strie z hypertrofie se vám již objevily, nedělejte si příliš velké starosti. Zaprvé, jak jsem uvedl výše, jsou známkou pokroku a něčím, na co můžete být hrdí. Za druhé, lze se s nimi vypořádat.

Můžete použít krémy na odstranění strií

Stejně jako výše zmíněné krémy a pleťové vody obsahují složky, jako je kolagen, které mají za úkol udržet vaši pokožku pružnou a zdravou. Ta se bude moci účinněji obnovovat a regenerovat, což znamená, že se jizvy kolem strií časem zmenší.

Další dobrou cestou, kterou se můžete vydat, je derma váleček

Tento postup se často označuje jako „mikrojehličkování“. Sterilizované jehly ve válečku způsobí v kůži mikrotrhlinky. Vaše pokožka na to zareaguje a začne vylučovat kolagenová vlákna, která trhliny zacelí. Tento kolagen bude sám o sobě nápomocný a vyvolané zvýšené prokrvení pomůže zhojit a skrýt jizvu.

Laserová terapie

Pokud všechno ostatní selže a máte trochu volných peněz, vždycky můžete zajít na laserovou terapii. Pomocí světelných pulzů se rozbíjejí molekulární vazby zjizvené tkáně. Vaše pokožka se brzy začne obnovovat a během několika sezení strie zmizí.