Salpimentar tu vida: 11 beneficios del té de cúrcuma para la salud
Una manzana al día mantiene alejado al médico, pero la cúrcuma es aún mejor. Una taza diaria de la especia dorada tiene increíbles beneficios probados para la salud.
Reduce el dolor de la artritis
La cúrcuma tiene fantásticas propiedades antiinflamatorias. Una revisión de 2016 encontró que 1.000 miligramos de extracto de cúrcuma redujeron el dolor en personas con artritis. También se mantuvo frente a los analgésicos comerciales como el ibuprofeno.
Aumenta tu sistema inmunológico
Lanza a tu sistema inmunológico un salvavidas a base de hierbas. Se ha demostrado que la curcumina ayuda a la función inmune debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas. Eso es un montón de antis!
Ayuda a la salud del corazón
El colesterol alto puede ponerte en un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una revisión de 2017 de siete estudios demostró que el consumo de cúrcuma ayudó a reducir el colesterol LDL (el malo) y los niveles de triglicéridos ❤️.
Ayuda a prevenir el cáncer (¡y posiblemente ayuda al tratamiento!)
La cúrcuma puede ser un posible tratamiento para el cáncer, según han demostrado los estudios. Ayuda a promover una función celular saludable. Esto ayuda a reducir la propagación de las células cancerosas.
La cúrcuma también puede ayudar a construir la inmunidad en aquellos que están en tratamiento. Un estudio de 2015 demostró que la curcumina ayudó a restaurar la función inmune normal en aquellos que luchan contra el cáncer.
Ayuda a controlar la colitis ulcerosa (CU)
La cúrcuma ayuda a mantener el sistema inmune en plena forma mientras reduce la inflamación. Esta es una excelente noticia para quienes padecen CU.
La CU inflama el colon y el recto. Puede causar dolor, calambres y sangrado por el vientre. No hay cura, así que el manejo de los síntomas es clave. Una revisión de 2018 encontró que la curcumina combinada con el tratamiento con melamina ayudó a mejorar los síntomas de la CU más que el placebo. Woo!
Ayuda a manejar el síndrome del intestino irritable (SII)
Similar a la colitis ulcerosa, el síndrome del intestino irritable (SII) a menudo significa dolor, calambres y caca frecuente.
Un estudio en animales de 2012 mostró que la curcumina puede ralentizar el vaciado gástrico. Es decir, el tiempo que tarda la comida en salir del estómago y dirigirse al intestino delgado. ¿Menos viajes al baño? Sí, por favor. Todavía hay que realizar estudios en humanos para verificar este beneficio.
Ayuda a prevenir el Alzheimer
Beber este té dorado puede ayudar a que tus recuerdos duren más tiempo.
Investigaciones realizadas en estudios con animales sugieren que las afecciones neurodegenerativas pueden reducirse gracias a la cúrcuma. Se ha descubierto que la curcumina reduce el daño celular, la inflamación y las placas amiloides que se producen con la enfermedad de Alzheimer. Pero se necesitan más investigaciones para confirmar estos beneficios en humanos.
Ayuda a prevenir daños y afecciones hepáticas
El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo y tiene muchas funciones metabólicas importantes. Los estudios han descubierto que la curcumina puede aumentar la bilis, necesaria para la digestión. También puede proteger las células del hígado del daño y las mantiene sanas.
Ayuda a controlar la diabetes
La diabetes tipo 2 afecta a más de 30 millones de estadounidenses. La cúrcuma puede ayudar a mantenerte libre de diabetes. Los estudios han descubierto que la curcumina tiene un efecto terapéutico que podría contrarrestar la diabetes. También puede ayudar a combatir la resistencia a la insulina, un factor determinante de la gravedad de la diabetes.
Ayuda a controlar las afecciones pulmonares
Respire tranquilo con la cúrcuma. Hay que agradecer una vez más sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La curcumina es estupenda para controlar las afecciones pulmonares.
Una revisión de 2017 demostró que la curcumina puede ayudar a tratar afecciones como el asma, la fibrosis pulmonar y quística, el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Ayuda a la pérdida de peso
Si la pérdida de peso es tu objetivo, la cúrcuma puede ayudarte.
Una revisión de 2019 descubrió que la curcumina desempeñaba un gran papel en la pérdida de peso. Los participantes que tomaron entre 70 y 2400 miligramos al día vieron una reducción del índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y el peso.