6 façons d’empêcher le froid d’aggraver vos douleurs musculaires et articulaires
Pourquoi le froid affecte-t-il nos muscles et nos articulations ?
Eh bien, tout d’abord, lorsque les muscles sont froids, ils ne sont jamais aussi souples et énergiques, ce qui signifie qu’ils sont plus susceptibles de s’abîmer et de devenir douloureux.
Cependant, chez la plupart des gens, cela passe une fois qu’ils » se mettent en route « . Mais que faire si le froid entraîne de la fatigue, des problèmes d’équilibre, une faiblesse musculaire ou des maux de tête ? Lorsque ces symptômes sont aggravés par le froid, cela peut être dû aux changements de pression atmosphérique qui précèdent un changement de temps. Une humidité plus élevée, une pression atmosphérique plus faible et des vents violents sont associés à des maux de tête (et des migraines) chez de nombreuses personnes.
La cause n’est pas encore connue avec certitude, mais un peu comme la sensation de « gel du cerveau » que certaines personnes ressentent lorsqu’elles mangent de la glace, l’air froid pourrait stimuler le nerf trijumeau qui est responsable des sensations cutanées au niveau du visage et du cou (et de la bouche, d’où le « gel du cerveau » de la glace). Le froid entraîne une contraction des vaisseaux sanguins, ce qui provoque le mal de tête. Les migraineux peuvent déjà avoir une sensibilité accrue aux changements sensoriels (chaud/froid, lumière/obscurité, bruit/silence, etc.) et un seuil de douleur plus bas également.
6 façons d’empêcher le froid d’aggraver vos maux
1. Essayez de trop vous habiller plutôt que de ne pas vous habiller suffisamment, car vous pouvez toujours enlever une couche si vous avez trop chaud. Pour ceux qui souffrent de maux de tête, enveloppez votre cou dans une écharpe.
2. Faites un effort supplémentaire pour que tous les courants d’air de la maison soient étanches car les gens peuvent avoir une sensibilité sensorielle accrue et, par conséquent, ressentir encore plus les effets des changements de température.
3. Ne restez pas trop longtemps dehors dans le froid. Profitez du temps passé à l’extérieur pour réchauffer votre cœur, et rentrez chez vous pour vous réchauffer afin de maintenir le bénéfice – le meilleur des deux mondes.
4. Réglez votre chauffage pour qu’il se mette en marche quelques heures avant de vous lever le matin et faites chauffer la voiture avant de partir afin que les épisodes douloureux ne vous frappent pas avant même d’arriver au travail.
5. Essayez de rester en mouvement plutôt que de vous rétracter dans le canapé, car cela génère de la chaleur et améliore la flexibilité et l’amplitude des mouvements articulaires.
6. Reconnaissez l’impact du temps plus froid sur la douleur. En faisant preuve d’indulgence et en planifiant à l’avance, vous devriez trouver les mois d’hiver plus tolérables que par le passé.
Comment soulager la douleur quand elle frappe
Si vous trouvez que le temps plus froid perturbe vos muscles et vos articulations, vous pourriez essayer d’utiliser la thermothérapie pour les détendre et les apaiser : un bain chaud, un coussin chauffant ou une bouillotte.
Vous pouvez également essayer de frotter du gel d’arnica sur vos articulations et muscles douloureux 2 à 4 fois par jour pour soulager la douleur. C’est génial, car vous pouvez l’appliquer avant de sortir pour qu’il puisse soulager la douleur pendant que vous êtes dehors dans le froid.
L’arnica, c’est un produit de qualité.