6 módja annak, hogy a hideg időjárás ne súlyosbítsa az izom- és ízületi fájdalmakat

Miért hat a hideg az izmainkra és az ízületeinkre?

Nos, először is, amikor az izmok hidegek, soha nem olyan rugalmasak és energikusak, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel sérülnek és fájdalmasak.

A legtöbb embernél azonban ez elmúlik, amint “beindulnak”. De mi van akkor, ha a hideg időjárás fáradtságot, egyensúlyzavarokat, izomgyengeséget vagy fejfájást okoz? Ha ezeket a tüneteket súlyosbítja a hideg, az lehet, hogy az időjárás-változást megelőző légnyomásváltozás miatt van. A magasabb páratartalom, az alacsonyabb légnyomás és a nagy szél sok embernél fejfájással (és migrénnel) jár.

Az okot még nem tudjuk biztosan, de hasonlóan az “agyfagyás” érzéséhez, amit egyesek a fagylalt fogyasztásakor tapasztalnak, a hideg levegő stimulálhatja a trigeminális ideget, amely az arc és a nyak (és a száj, innen a fagylaltos “agyfagyás”) bőrérzetéért felelős. A hideg hatására az erek összeszűkülnek, ami a fejfájást okozza. A migrénben szenvedők már eleve fokozottan érzékenyek lehetnek az érzékszervi változásokra (meleg/hideg, fény/sötét, zaj/csend stb.), és a fájdalomküszöbük is alacsonyabb.

6 módszer arra, hogy a hideg időjárás ne súlyosbítsa a fájdalmaidat

1. Próbálj inkább túlöltözni, mint alulöltözni, mert bármikor levehetsz egy réteget, ha túl meleged van. Aki fejfájástól szenved, tekerje be a nyakát egy sállal.

2. Tegyen extra erőfeszítéseket, hogy a házban lévő huzatokat lezárja, mivel az emberek fokozottan érzékenyek lehetnek az érzékszervekre, és ennek következtében még jobban megérzik a hőmérsékletváltozás hatásait.

3. Ne maradjon túl sokáig kint a hidegben. Használja ki a kint töltött időt, hogy felmelegedjen, majd hazatérve melegedjen fel, hogy fenntartsa a jótékony hatást – így mindkét világból a legjobbat kapja.

4. Állítsa be a fűtést úgy, hogy néhány órával reggel felkelés előtt bekapcsoljon, és indulás előtt melegítse be az autót, hogy a fájdalmas epizódok ne csapjanak le, még mielőtt megérkezne a munkahelyére.

5. Próbáljon meg folyamatosan mozogni a kanapéba zsugorodás helyett, mivel ez hőt termel, és javítja a rugalmasságot és az ízületi mozgástartományt.

6. Ismerje el a hidegebb időjárás hatását a fájdalomra. Ha engedményeket tesz és előre tervez, a téli hónapokat elviselhetőbbnek fogja találni, mint korábban.

Hogyan enyhítheti a fájdalmat, ha lecsap

Ha úgy érzi, hogy a hidegebb időjárás felzaklatja az izmait és az ízületeit, megpróbálhatja a hőterápiát használni a fájdalom ellazítására és csillapítására: meleg fürdő, meleg párna vagy meleg vizes palack.

A fájó ízületeket és izmokat naponta 2-4 alkalommal arnica géllel is bedörzsölheti, hogy enyhítse a fájdalmat. Ez azért nagyszerű, mert még azelőtt alkalmazhatod, mielőtt kimész a szabadba, így enyhítheti a fájdalmat, amíg kint vagy a hidegben.