Bodybuilding Stretch Marks:

Míg maga a testépítés egy összetett ügy, amely több, nagyon bonyolult mechanizmus manipulálásából áll, a testépítés célja valójában nagyon egyszerű: a tested a lehető legjobban nézzen ki, bármit is jelentsen ez számodra (és a bírók számára, ha versenyzel).)

Ezt szem előtt tartva keményen edzel, tisztán étkezel, és mindent jól csinálsz. Ha testépítő vagy, ez azt jelenti, hogy minél jobban megnöveled az izmaidat. Természetesen más típusú sportolók is ugyanezt teszik: a következők bármelyik súlyzós sportolóra, sprinterre, úszóra… bárkire érvényesek, aki rendszeresen hipertrófiát idéz elő.

De a sok növekedéssel együtt striák is járnak.

Azt gondolod, hogy csúnyák. Nem akarod őket, de nem tudod, mit tegyél. Hogyan előzheted meg a megjelenésüket; hogyan szabadulhatsz meg tőlük, ha már ott vannak; és mi okozza őket pontosan?

Kezdjük el.

Mi okozza a striákat?

A striák valójában nagyon természetesek és gyakoriak, és hacsak nem akarsz vagy kell nagyon megszabadulni tőlük esztétikai okokból, a legjobb, ha elfogadod őket. Ezek az ember és az emelő fejlődésének a jelei. Joggal lehetsz rájuk büszke.

Ha azonban minimalizálni akarod a testedre gyakorolt hatásukat, tudnod kell, honnan származnak.

A terhességi csíkokról általában a terhességgel vagy a pubertással kapcsolatban hallunk. Alapvetően, amikor az emberi testnek oka van a gyors növekedésre, megjelennek a striák. A középső testrészed megduzzad, ahogy a babád növekszik: striák keletkeznek. A végtagjaid és a törzsed hihetetlenül gyorsan megnyúlik tizenéves korodban: striák keletkeznek.

Brutálisan hatékony hipertrófiás szakaszba lépsz, sok izmot építesz, gyorsan: striák keletkeznek.

Amikor a tested túlnő azon a ponton, amikor a bőröd rugalmassága már nem bírja el, a bőröd dermis rétegében a megnyúlás következtében zavarok keletkeznek. Ez egy elszíneződött, texturált hegképződést okoz: ez a striák.

A striák nem jelentenek egészségügyi kockázatot, és nem okozhatnak komplikációkat: ezek egyszerűen a test gyógyulása során hátrahagyott hegszövetek.

Mégis egy testépítőnek természetesen az a fő célja, hogy tökéletes testével lenyűgözzön másokat. A bírák figyelembe veszik a bőröd megjelenését, amikor a dobogón állsz. Amikor kint vagy, és a lehető legjobban akarsz kinézni (elvégre keményen megdolgoztál érte), nem akarod, hogy a látható striák tönkretegyék a hatást.

Megfelelő. Hogyan tudod megelőzni, hogy egyáltalán kialakuljanak?

A hipertrófia okozta terhességi csíkok megelőzése

Létezik néhány nagyon egyszerű, nagyon könnyű és hatékony megelőző módszer, amelyet alkalmazhatsz a növekedésed során kialakuló terhességi csíkok ellen:

Krémek és testápolók használata

A terhességi csíkok elleni krémek, oldatok és olajok nagyszerűek. A Bio Oil az egyik legjobb, de sok érdemes versenyző van. Ezek hidratáltan tartják a bőröd, olyan összetevőket tartalmaznak, mint az aloe vera, a kókuszolaj és az E-vitamin a táplálás érdekében, és segítik a szervezeted kollagén- és elasztintermelését.

Ezek együttesen jobban felkészítik a tested a növekedésre, így bőröd ellenálló marad a striákkal szemben.

Tartsd az étrendedet a helyén

A testet a konyhában építik, nem az edzőteremben: a kiváltható testi változások többsége étrendi tényezőkből ered. Ugyanez igaz a bőrödre is, és van néhány változtatás, amit az étrendedben eszközölhetsz, hogy megóvd magad a striáktól:

Maradj hidratált

A hidratáltság megőrzése rugalmasabbá teszi a bőrödet, és ellenállóbbá teszi a nyúlással és a kopással szemben.

Kerüld a teljesítményfokozó szereket

Naná, hogy olyan gyorsan szeretnél nőni, amilyen gyorsan csak emberileg lehetséges. De maradjunk annyiban: amilyen gyorsan emberileg, nem emberfeletti módon lehetséges. A teljesítményfokozó szerek kiszárítják a bőrödet, megváltoztatják a hormonháztartásodat, így hajlamosabb leszel a striákra, és olyan gyorsan felpörgetik a növekedést, hogy a bőröd sosem lesz képes alkalmazkodni.

Tartsd szem előtt a hosszú távú célokat, eddz keményen és táplálkozz tisztán, és tartsd távol magad a vicces szerektől.

Válassz olyan ételeket, amelyek egészségesen tartják a bőrödet

E-vitaminban gazdag ételeket, például diót és magvakat, valamint kollagénben gazdag ételeket, például fokhagymát és bogyókat. Tartsd fenn az omega-3 beviteledet, használj táplálékkiegészítőket az olyan ételek mellett, mint a dió, a lazac és a tőkehal. Végül pedig fogyasszon zselatint: a tojás, a gomba és a tej mind jó erre.

Ne mocskos tömegnövelés

A mocskos tömegnövelés senkinek sem használ. Soha nem igazán akarod 500 kalória többletnél sokkal többre vinni az energiabeviteledet, hacsak nincs nagyon jó okod rá (erőnövekedés, orvosi utasítás stb.) Ha így teszel, az ugyanúgy zsírnövekedést hoz, mint izomnövekedést.

Azzal, hogy ezt a zsírnövekedést hozzáadod a hipertrófiához, amire törekszel, nyilvánvalóan még több tömeget – és még több nyújtást – fogsz elérni. Ehelyett koncentrálj inkább a sovány izomépítésre, lassan, hogy az egészségtelen zsírt visszatartsd, és esélyt adj a bőrödnek, hogy lépést tartson a méreteddel.

Hogyan szabadulj meg a testépítő striáktól

Ha azonban a kár már megtörtént, és a hipertrófiától már striáid vannak, ne aggódj túlságosan. Először is, ahogy fentebb említettem, ezek a fejlődés jelei, és valami, amire büszke lehetsz. Másodszor, kezelhetőek.

Használhatsz terhességi csíkok eltávolítására szolgáló krémeket

A fent említett krémekhez és testápolókhoz hasonlóan ezek is tartalmaznak olyan összetevőket, mint a kollagén, amelyek célja, hogy a bőröd rugalmas és egészséges maradjon. Képes lesz hatékonyabban helyreállítani és regenerálódni, ami azt jelenti, hogy a striák körüli hegszövet idővel csökkenni fog.

A másik jó út a derma roller

Ezt gyakran “mikrotűzésnek” is nevezik. A görgő sterilizált tűi mikrorepedéseket okoznak a bőrödben. A bőröd erre reagálni fog, kollagénrostokat választva ki, hogy begyógyítsa a szakadásokat. Ez a kollagén önmagában is segítségére lesz, és a kiváltott fokozott véráramlás segít begyógyítani és elrejteni a hegszövetet.

Lézerterápia

Ha minden más nem segít, és van egy kis szabad pénzed, akkor bármikor választhatsz lézerterápiát. Fényimpulzusokkal bontják a hegszövet molekuláris kötéseit. A bőröd hamarosan elkezd helyreállni, és néhány kezelésen belül a striák eltűnnek.