配偶者が毒親であるときにすべきこと
毒親は人生を非常に困難なものにします。 以前、ティーンエイジャーとその親を相手にする仕事をしていたとき、私は常に、簡単に有害とレッテルを貼られるような母親を相手にしていました。 彼女の行動は、みんなをイライラさせました。 そして、もしあなたが彼女に対するある種の軽蔑であるかのように見える言動をとれば、彼女の怒りを受けることは間違いないでしょう。 彼女は冷淡で、無神経で、世界は自分を中心に回っていると信じていた。 だから、彼女が来るのを見るたびに、私は別の方向に走って行きたくなった。
有毒な人々が「そこにいる」場合、ある程度は、単に向きを変えて逃げればよいのですが、そうでない場合はどうすればよいのでしょうか。 しかし、あなたが「I do」と言った人、つまりあなたが最も愛している人が、有害な人だったらどうしますか？
☆私が言う「有毒な人」とはどういう意味かを定義してみましょう。 有毒な人は、あなたを上げるよりも下げることの方が多いのです。 これは、非常に論争的である（すべてが戦いである）というような直接的な行動によって行われることもあれば、常に不機嫌であったり、弱音を吐いたり、引きこもったりというような受動的な行動によって行われることもあります。
有毒な人は、しばしば支配し、操作し、境界線を壊そうとします。 あなたのプライバシーを侵害します。
毒になる人は、過度な批判や軽蔑をする傾向があります。 さらに、彼らは自分の行動に責任を持ちません。彼らの目には、自分の側の不安定な行動は、他の誰かのせいであると映ります。 有毒な人は、あなたを不安にさせ、人間性を失わせ、より良い自分になりたいと思うことに罪悪感すら抱かせる可能性があるのです。
毒のある人のそばを離れると、気分が悪くなります。
これが、あなたの配偶者の振る舞いや、配偶者と一緒に暮らすことのようすを表しているなら、状況はかなり絶望的に見えるかもしれません。
しかし…有毒な配偶者と暮らしていても、良い結婚生活の希望がすべてなくなるわけではありません。
しかし…有毒な配偶者と暮らしているからといって、良い結婚生活の希望がなくなるわけではありません。配偶者と健全な関係を取り戻し、彼らが「解毒」するのを助けるために、あなた自身ができる最善の方法があるのです。
まず、自分自身に問いかけてみましょう。 あなたの配偶者の毒性を引き起こしている可能性のあるものは何ですか？
それは以前からあったものですか、それとも新しいものですか? あなたの配偶者の毒性が最近出てきたものである場合、彼らの毒性行動の出発点であったかもしれないものを考えてみてください。 仕事のストレス、つらい喪失感、不安の発生、健康やホルモンの変化などでしょうか？ 毒舌の原因を完全に特定することはできないかもしれませんが、その質問を考えることで、配偶者の立場から物事を少し理解することができます。
一方、配偶者の毒性は、あなたが知っている限りずっと続いているのかもしれません。
一方で、あなたの配偶者の毒性は、あなたが知り合ったときからあったのかもしれません。
配偶者の有害な行動の責任を認めない。
はっきり言わせてもらうと、配偶者が有害なのは、あなたのせいではありません。 人が毒になるのは、他の人のせいではなく、どんなに非難や恥をかかされようともです。 有毒な人は、自分の中で起こっている何かが原因で有毒なのです。
人は自分の有害な行動について自分で決断しますが、私たちが不健康な振る舞いをしたり反応したりすれば、その行動に確実に影響を与えることができることを心に留めておいてください。 私たちが無愛想で、侮辱的で、見下すような態度をとれば、夫婦の間で有害な態度を往復させるだけです。 多くの場合、有毒な配偶者を助けることは、自分も変わることを意味します。
自分がコントロールできることだけをコントロールできることを理解しましょう。
たとえそれが結婚している相手であっても、他人を変えることはできません。 有毒な人は、「デトックス」して、あなたを高め、下げないような行動を取りたいと自分で決めなければなりません。 しかし、自分がコントロールできることをすることで、相手の決断に影響を与えることは可能です。 ですから…
…ダンスをリードしましょう。
多くの場合、結婚生活が好転するのは、一人がリードして何か違うことをすることを選択したためです。 健全な配偶者であることが何を意味するのかを例証してください。 あなたは、結婚の優先順位を明らかにすることで、そのダンスをリードすることができます。 肯定的な言葉、一日中のハグ、親切、意図的な時間の使い方など、配偶者が愛されていると感じられるようにサポートすることです。 配偶者とのつながりを大切にし、感謝の気持ちを表現する機会を見つけましょう。 これはとても直感的なことです。なぜなら、その態度はいつも、あるいはこれからも、返されるとは限らないからです。 しかし、ダンスをリードすることで、やがて配偶者のあなたへの関わり方に変化をもたらすことができるのです。
自分の悩みを打ち明ける時間を決める。
配偶者の有害な行動があなたに与える悪影響を表現することは重要です。 時間を決めておくことで、緊張した瞬間に反応するのではなく、最も健康的で生産的な方法で、何を言おうとしているのかを慎重に検討することができます。 I feel” と “I need” を必ず使ってください。 あなたの心の健康を守るために、敬意を持って、しかししっかりと境界線を伝えましょう。 これはポジティブに受け取られないかもしれないことを覚悟しておいてください。 配偶者の反応をコントロールすることはできないことを忘れないでください。 毒舌家は、自分にとって耳の痛いことを冷静に受け止める能力がないことが多く、それを受け止めるための時間が必要です。 また、あなたがしていることがあなたの関係に毒性を生み出していることを相手が教えてくれた場合、守りに入るのは避けましょう。
あなたが自分の境界線を強化し、時間をかけて配偶者とつながり、サポートするためのダンスをリードするバランスをとっているうちに、彼らの有害な行動が消える必要があるというメッセージがより明確に伝わる可能性が高くなります。
最後に、しつこいようなら助けを求め、サポートしましょう。
これらのステップを踏んでも配偶者の有害行為が収まる気配がなく、特にその有害行為があなたの感情、精神、または身体の健康を脅かしている場合は、専門のセラピストの助けを求めましょう。 配偶者があなたと一緒に夫婦カウンセリングに参加してくれるなら、それが最も理想的です。 しかし、そうでない場合は、自分自身で助けを求めてください。
★有毒な人と暮らすのは簡単なことではありません。 しかし、希望は失われていませんし、絶望が勝ったわけでもありません。 あなたは、自分がコントロールするものをコントロールし、ダンスをリードし、おそらく配偶者の行動をデトックスするよう影響を与える力を持っています。
**If you or someone you know is in an abusive relationship, contact the National Hotline for Domestic Abuse. At this link, you can access a private chat with someone who can help you 24/7. If you fear your computer or device is being monitored, call the hotline 24/7 at: 1−800−799−7233. For a clear understanding of what defines an abusive relationship, click here.***
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