Budowlane rozstępy: Czym są i jak im zapobiegać?

Podczas gdy sama kulturystyka jest skomplikowaną sprawą polegającą na manipulacji wieloma, bardzo skomplikowanymi mechanizmami, cel kulturystyki jest naprawdę prosty: sprawić, aby twoje ciało wyglądało jak najlepiej, cokolwiek to oznacza dla ciebie (i dla sędziów, jeśli bierzesz udział w zawodach).)

Mając to na uwadze, ciężko trenujesz, jesz czysto i wszystko robisz dobrze. Jeśli jesteś kulturystą, oznacza to, że musisz rozbudowywać swoje mięśnie tak bardzo, jak to tylko możliwe. Inni sportowcy robią oczywiście to samo: to samo dotyczy każdego sztangisty, każdego sprintera, każdego pływaka… każdego, kto regularnie wywołuje hipertrofię.

Ale z całym tym wzrostem przychodzą rozstępy.

Uważasz, że są brzydkie. Nie chcesz ich mieć, ale nie wiesz, co robić. Jak zapobiec ich pojawieniu się; jak się ich pozbyć, gdy już są; i co dokładnie je powoduje?

Zacznijmy.

Co powoduje rozstępy?

Rozstępy są w rzeczywistości bardzo naturalne i powszechne i, o ile naprawdę nie chcesz lub nie musisz się ich pozbyć ze względów estetycznych, najlepszym sposobem postępowania jest zaakceptowanie ich. Są one znakiem twojego postępu jako osoby i jako zawodnika. Możesz być z nich słusznie dumny.

Jednakże, jeśli chcesz zminimalizować ich wpływ na twoje ciało, musisz wiedzieć skąd się biorą.

Zwykle słyszymy o rozstępach w połączeniu z ciążą lub dojrzewaniem. Zasadniczo, kiedy ciało ludzkie ma powód do szybkiego wzrostu, pojawiają się rozstępy. Twoja środkowa część ciała puchnie, gdy rośnie twoje dziecko: pojawiają się rozstępy. Twoje kończyny i tułów wydłużają się niewiarygodnie szybko w wieku nastoletnim: dostajesz rozstępy.

Wchodzisz w brutalnie wydajną fazę hipertrofii, budując dużo mięśni, szybko: dostajesz rozstępy.

Gdy twoje ciało rozrasta się poza punkt, w którym elastyczność skóry może sobie poradzić, dochodzi do zakłóceń w warstwie skóry właściwej, ponieważ jest ona rozciągana. Powoduje to powstanie odbarwionej, teksturowanej blizny: jest to rozstęp.

Rozstępy nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia i nie powinny powodować żadnych komplikacji: są one po prostu tkanką bliznowatą pozostawioną w miarę gojenia się ciała.

Jednakże, oczywiście, głównym celem kulturysty jest zadziwienie innych swoim doskonałym ciałem. Sędziowie wezmą pod uwagę wygląd skóry, gdy znajdą się Państwo na podium. Kiedy jest Pan poza domem, chcąc wyglądać jak najlepiej (w końcu ciężko Pan na to pracował), nie chce Pan, aby widoczne rozstępy zepsuły efekt.

Dość sprawiedliwie. Jak możesz zapobiec ich powstawaniu w pierwszej kolejności?

Zapobieganie rozstępom spowodowanym hipertrofią

Istnieją pewne bardzo proste, bardzo łatwe i skuteczne metody zapobiegawcze, które możesz zastosować, aby przeciwdziałać rozstępom w miarę wzrostu:

Wykorzystaj kremy i balsamy

Kremy przeciw rozstępom, roztwory i olejki są świetne. Bio Oil jest jednym z najlepszych, ale jest wielu wartych uwagi rywali. Działają one na rzecz utrzymania nawilżenia skóry, zawierają składniki takie jak aloes, olej kokosowy i witaminę E dla odżywienia, a także wspomagają produkcję kolagenu i elastyny w Twoim organizmie.

Wszystko to razem lepiej przygotuje Twoje ciało do wzrostu, utrzymując Twoją skórę odporną na rozstępy.

Keep your diet on-point

Ciała są budowane w kuchni, nie na siłowni: większość zmian w ciele, które możesz wywołać, będzie pochodzić z czynników żywieniowych. Tak samo jest z twoją skórą, a jest kilka zmian, które możesz wprowadzić do swojej diety, aby uchronić się przed rozstępami:

Zachowaj nawodnienie

Zachowanie nawodnienia sprawi, że twoja skóra będzie elastyczna i bardziej odporna na rozciąganie i zużycie.

Unikaj leków zwiększających wydajność

Oczywiście, chcesz rosnąć tak szybko, jak to tylko możliwe. Ale niech będzie: tak szybko, jak to tylko możliwe po ludzku, a nie po nadludzku. Leki zwiększające wydajność wysuszą twoją skórę, zmienią twoją gospodarkę hormonalną i sprawią, że będziesz bardziej podatny na rozstępy, a także zwiększą twoje przyrosty tak szybko, że twoja skóra nigdy nie będzie w stanie się do nich dostosować.

Pamiętaj o celach długoterminowych, trenuj ciężko i jedz czysto, a także trzymaj się z dala od tych śmiesznych rzeczy.

Wybieraj pokarmy, które sprawią, że twoja skóra będzie zdrowa

Chcesz pokarmów bogatych w witaminę E, takich jak orzechy i nasiona, a także pokarmów bogatych w kolagen, takich jak czosnek i jagody. Dbaj o spożycie kwasów omega 3, stosując suplementy oraz żywność taką jak orzechy włoskie, łosoś i dorsz. Wreszcie, dostarcz sobie trochę żelatyny: jajka, grzyby i mleko są w tym celu dobre.

Nie brudny bulk

Brudny bulk nikomu dobrze nie służy. Nie chcesz nigdy zwiększać poboru energii do poziomu przekraczającego 500 kalorii, chyba że masz ku temu bardzo dobry powód (przyrost siły, zalecenie lekarza itp.). Dodanie tego przyrostu tłuszczu do hipertrofii, której szukasz, spowoduje oczywiście zwiększenie masy i rozciągnięcie mięśni. Zamiast tego, skup się na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, powoli, tak abyś powstrzymał niezdrowy tłuszcz i dał swojej skórze szansę na nadążenie za twoim rozmiarem.

Jak pozbyć się rozstępów po kulturystyce

Jeśli jednak szkoda została wyrządzona i masz już rozstępy po hipertrofii, nie przejmuj się zbytnio. Po pierwsze, jak wspomniałem wyżej, są one oznaką postępu i powodem do dumy. Po drugie, można sobie z nimi poradzić.

Możesz używać kremów usuwających rozstępy

Bardzo podobnie jak kremy i balsamy wspomniane powyżej, zawierają one składniki takie jak kolagen, które mają za zadanie utrzymać Twoją skórę elastyczną i zdrową. Będzie ona w stanie naprawiać się i regenerować bardziej efektywnie, co oznacza, że tkanka bliznowata wokół Twoich rozstępów zmniejszy się z czasem.

Inną dobrą drogą jest derma roller

Jest to często określane jako „mikroigłowanie”. Wysterylizowane igły w rollerze spowodują mikrorozdarcia na Twojej skórze. Twoja skóra zareaguje na to, wydzielając włókna kolagenowe, aby zagoić rozdarcia. Kolagen ten będzie pomocny sam w sobie, a wywołany zwiększony napływ krwi pomoże zagoić się i ukryć tkankę bliznowatą.

Terapia laserowa

Jeśli wszystko inne zawiedzie, a ty masz trochę wolnej gotówki, zawsze możesz wybrać się na terapię laserową. Impulsy światła są wykorzystywane do rozbijania wiązań molekularnych tkanki blizny. Twoja skóra zacznie się naprawiać wkrótce potem, a w ciągu kilku sesji rozstępy znikną.

.