6 maneiras de prevenir o frio de agravar a dor muscular e articular

Por que o frio afecta os nossos músculos e articulações?

Bem, em primeiro lugar, quando os músculos estão frios, nunca são tão flexíveis e energéticos, o que significa que são mais susceptíveis de se tornarem danificados e dolorosos.

No entanto, na maioria das pessoas isto passa uma vez que ‘começam a andar’. Mas e se o tempo frio provocar fadiga, problemas de equilíbrio, fraqueza muscular ou dores de cabeça? Quando esses sintomas são agravados pelo frio, pode ser por causa das mudanças na pressão do ar que precedem uma mudança no clima. Maior umidade, menor pressão do ar e ventos fortes estão associados a dores de cabeça (e enxaquecas) em muitas pessoas.

A causa ainda não é conhecida com certeza, mas muito parecido com a sensação de ‘congelamento cerebral’ que algumas pessoas têm quando comem sorvete, o ar frio pode estimular o nervo trigêmeo responsável pelas sensações da pele no rosto e pescoço (e boca, daí o ‘congelamento cerebral’ do sorvete). O frio provoca a constrição dos vasos sanguíneos, causando a dor de cabeça. Os que sofrem de enxaqueca podem já ter uma maior sensibilidade às alterações sensoriais (quente/frio, luz/escuro, ruído/silêncio, etc.) e um limiar de dor mais baixo também.

6 formas de parar o frio que agrava as suas dores e dores

1. Tente se vestir em excesso ao invés de se vestir por baixo porque você pode sempre remover uma camada se você estiver muito quente. Para aqueles que sofrem de dores de cabeça, envolva seu pescoço em um lenço.

2. Faça um esforço extra para selar quaisquer correntes de ar na casa, pois as pessoas podem ter maior sensibilidade sensorial e como resultado sentir os efeitos das mudanças de temperatura ainda mais.

3. Não fique muito tempo fora no frio. Aproveite ao máximo o tempo lá fora para aquecer o seu núcleo, e vá para casa e se aqueça para manter o benefício – o melhor dos dois mundos.

4. Ajuste o seu aquecimento para vir um par de horas antes de se levantar de manhã e aquecer o carro antes de partir para que episódios dolorosos não aconteçam antes mesmo de chegar ao trabalho.

5. Tente continuar a mover-se em vez de encolher para dentro do sofá, pois isto gera calor e melhora a flexibilidade e o alcance do movimento articular.

6. Reconheça o impacto do tempo mais frio na dor. Ao fazer concessões e planear com antecedência deve achar os meses de Inverno mais toleráveis do que no passado.

Como aliviar a dor quando ela atinge

Se estiver a descobrir que o tempo mais frio está a perturbar os seus músculos e articulações, pode tentar usar a terapia de calor para relaxar e acalmá-los: um banho quente, uma almofada térmica ou uma garrafa de água quente.

Você também poderia tentar esfregar gel de arnica nas suas articulações e músculos doloridos 2-4 vezes ao dia para proporcionar alívio da dor. Isto é óptimo porque você pode aplicá-lo antes de sair para que possa aliviar a dor enquanto está ao frio.