Bodybuilding Stretch Marks: O que são elas, e como as pode impedir?

O que é culturismo em si é um assunto complexo que consiste na manipulação de múltiplos e intrincados mecanismos, o objectivo do culturismo é muito simples: fazer com que o seu corpo olhe para o seu melhor, o que quer que isso signifique para si (e para os juízes, se você competir.)

Com isto em mente, você treina duro, come limpo, e faz tudo certo. Se você é um fisiculturista, isto significa fazer crescer os seus músculos o máximo possível. Outros tipos de atletas fazem o mesmo, claro: o seguinte se aplica a qualquer atleta de barbela, a qualquer velocista, a qualquer nadador… a qualquer pessoa que regularmente elicite hipertrofia.

mas com todo esse crescimento vêm estrias.

Você pensa que eles são feios. Você não as quer, mas não sabe o que fazer. Como você evita que elas apareçam; como você se livra delas quando elas estão lá; e o que exatamente as causa?

p> Comecemos.

O que causa as estrias?

Estrias são na verdade muito naturais e comuns e, a menos que você realmente queira ou precise se livrar delas para fins estéticos, o melhor a fazer é aceitá-las. Elas são um sinal do seu progresso como pessoa e como levantador. Você pode se orgulhar delas.

No entanto, se você quer minimizar o impacto delas no seu corpo, você precisa saber de onde elas vêm.

Usualmente, ouvimos falar de estrias em conjunto com a gravidez ou puberdade. Basicamente, quando o corpo humano tem uma causa para crescer rapidamente, as estrias aparecem. A sua meia-secção incha à medida que o seu bebé cresce: você fica com estrias. Seus membros e tronco alongam-se incrivelmente rápido na adolescência: você recebe estrias.

Você entra numa fase brutalmente eficiente de hipertrofia, construindo muitos músculos, rápido: você recebe estrias.

Quando o seu corpo cresce para além do ponto em que a elasticidade da sua pele pode aguentar, há perturbações na camada derme da sua pele à medida que esta é esticada. Isto causa uma cicatriz descolorida e texturizada: esta é uma estria.

As estrias não representam riscos à saúde e não devem trazer complicações: são simplesmente o tecido cicatrizado deixado para trás à medida que o corpo cicatriza.

No entanto, é claro que o principal objectivo de um culturista é impressionar os outros com o seu corpo perfeito. Os juízes levarão em consideração a aparência da sua pele quando você estiver no pódio. Quando você está por aí, querendo parecer o seu melhor (afinal, você trabalhou duro para isso) você não quer que as estrias visíveis estraguem o efeito.

Fair enough. Como evitar que elas ocorram em primeiro lugar?

Prevenir as estrias da hipertrofia

Existem alguns métodos preventivos muito simples, muito fáceis e eficazes que você pode empregar para combater as estrias à medida que você cresce:

Faça uso de cremes e loções

Cremes, soluções e óleos de estrias são ótimos. O Bio Oil é um dos melhores, mas há muitos concorrentes que valem a pena. Eles funcionam para manter sua pele hidratada, contêm ingredientes como aloe vera, óleo de coco e vitamina E para nutrição, e ajudam na produção de colágeno e elastina para o seu corpo.

Tudo isto junto irá preparar melhor o seu corpo para o crescimento, mantendo a sua pele resistente a estrias.

Keepontinue sua dieta

Corpos são construídos na cozinha, não no ginásio: a maioria das mudanças corporais que você pode obter virá de fatores dietéticos. O mesmo se aplica à sua pele, e há algumas mudanças que pode fazer na sua dieta para se manter livre de estrias:

Ficar hidratado

Ficar hidratado manterá a sua pele flexível e mais resistente ao alongamento e ao desgaste.

Evite medicamentos que melhoram o desempenho

Claro, você quer crescer o mais rápido possível humanamente. Mas vamos mantê-lo lá: tão rápido quanto humanamente, não sobre-humanamente, possível. As drogas que melhoram o desempenho vão secar a sua pele, alterar os seus equilíbrios hormonais para o tornar mais susceptível a estrias e aumentar os seus ganhos tão rapidamente que a sua pele nunca será capaz de se adaptar.

Cuidado com os objectivos a longo prazo, treine com força e coma limpo, e mantenha-se afastado das coisas engraçadas.

Escolha alimentos que vão manter a sua pele saudável

Você quer alimentos ricos em vitamina E, como frutos secos e sementes, bem como alimentos ricos em colagénio, como alho e bagas. Mantenha a sua ingestão de ómega 3, usando suplementos juntamente com alimentos como nozes, salmão e bacalhau. Por último, coloque gelatina: ovos, cogumelos e leite são todos bons para isto.

Não sujar a pele a granel

Bomba suja não serve bem a ninguém. Você nunca quer realmente levar o seu consumo de energia a muito mais do que um excedente de 500 calorias, a menos que você tenha uma razão muito boa (ganhos de força, instruções do médico, etc.) Fazendo isso vai trazer ganho de gordura tanto quanto músculo.

Adicionar este ganho de gordura à hipertrofia que você está procurando vai obviamente adicionar mais massa – e mais alongamento. Em vez disso, concentre-se em construir músculos magros, lentamente, para que você mantenha a gordura insalubre fora e dê à sua pele uma chance de acompanhar o seu tamanho.

Como se livrar das estrias de musculação

Se o dano for feito, no entanto, e você já tiver estrias devido à hipertrofia, não se preocupe muito. Primeiro, como eu disse acima, elas são um sinal de progresso e algo de que se pode orgulhar. Segundo, elas podem ser tratadas com.

Você pode usar cremes de remoção de estrias

Muito parecidos com os cremes e loções mencionados acima, eles contêm ingredientes como colágeno que são projetados para manter sua pele macia e saudável. Ele será capaz de reparar e recuperar mais eficientemente, o que significa que o tecido cicatrizado ao redor de suas estrias diminuirá com o tempo.

Outro bom caminho para descer é o rolo de derma

Este é frequentemente referido como ‘micro agulhamento’. Agulhas esterilizadas no rolo causarão micro agulhas na sua pele. A sua pele irá reagir a isto, secretando fibras de colagénio para curar as lágrimas. Este colagénio será de ajuda em si mesmo, e o aumento do golpe de sangue provocado ajudará a cicatrizar e a esconder o tecido cicatrizado.

Laser therapy

Se tudo o resto falhar, e tiver um pouco de dinheiro de reserva, poderá sempre optar pela terapia laser. Os pulsos de luz são usados para quebrar as ligações moleculares do tecido cicatricial. Sua pele começará a se reparar logo após, e dentro de algumas sessões, as estrias desaparecerão.