Mark-uri de culturism: Ce sunt și cum le puteți preveni?
În timp ce culturismul în sine este o afacere complexă care constă în manipularea unor mecanisme multiple și foarte complicate, scopul culturismului este destul de simplu: faceți-vă corpul să arate cât mai bine, indiferent ce înseamnă asta pentru dumneavoastră (și pentru judecători, dacă participați la competiții).)
Cu acest lucru în minte, vă antrenați din greu, mâncați curat și faceți totul cum trebuie. Dacă sunteți un culturist, asta înseamnă să vă creșteți mușchii cât mai mult posibil. Alte tipuri de sportivi fac același lucru, bineînțeles: cele ce urmează sunt valabile pentru orice atlet cu haltere, pentru orice sprinter, orice înotător… oricine care provoacă hipertrofie în mod regulat.
Dar odată cu toată această creștere apar și vergeturile.
Tu crezi că sunt urâte. Nu le vrei, dar nu știi ce să faci. Cum previi apariția lor; cum scapi de ele atunci când sunt acolo; și ce anume le cauzează?
Să începem.
Ce cauzează vergeturile?
Vergeturile sunt, de fapt, foarte naturale și comune și, cu excepția cazului în care vreți sau trebuie neapărat să scăpați de ele în scopuri estetice, cel mai bun mod de acțiune este să le acceptați. Ele sunt un semn al progresului tău ca persoană și ca liftier. Puteți fi pe bună dreptate mândru de ele.
Cu toate acestea, dacă doriți să minimalizați impactul lor asupra corpului dumneavoastră, trebuie să știți de unde provin.
De obicei, auzim despre vergeturi în legătură cu sarcina sau pubertatea. Practic, atunci când corpul uman are un motiv să crească rapid, apar vergeturile. Secțiunea mediană se umflă pe măsură ce copilul crește: apar vergeturile. Membrele și trunchiul tău se lungesc incredibil de repede în adolescență: apar vergeturile.
Pentru că intri într-o fază de hipertrofie brutal de eficientă, construind mulți mușchi, rapid: apar vergeturile.
Când corpul dumneavoastră crește dincolo de punctul în care elasticitatea pielii poate face față, se produce o ruptură în stratul de dermă al pielii pe măsură ce aceasta este întinsă. Acest lucru determină apariția unei cicatrici decolorate și texturate: aceasta este o vergetură.
Vergeturile nu prezintă niciun risc pentru sănătate și nu ar trebui să aducă nicio complicație: ele sunt pur și simplu țesutul cicatricial lăsat în urmă pe măsură ce corpul se vindecă.
Cu toate acestea, bineînțeles, obiectivul principal al unui culturist este să îi uimească pe ceilalți cu corpul lor perfect. Judecătorii vor lua în considerare aspectul pielii tale atunci când te afli pe podium. Atunci când ieșiți în oraș, dorind să arătați cât mai bine (la urma urmei, ați muncit din greu pentru asta), nu vreți ca vergeturile vizibile să strice efectul.
Potrivit. Cum puteți preveni apariția lor în primul rând?
Prevenirea vergeturilor din cauza hipertrofiei
Există câteva metode preventive foarte simple, foarte ușoare și eficiente pe care le puteți folosi pentru a contracara apariția vergeturilor pe măsură ce creșteți:
Utilizați creme și loțiuni
Cremele, soluțiile și uleiurile pentru vergeturi sunt grozave. Bio Oil este unul dintre cele mai bune, dar există mulți concurenți valoroși. Acestea acționează pentru a vă menține pielea hidratată, conțin ingrediente precum aloe vera, ulei de nucă de cocos și vitamina E pentru hrănire și ajută la producerea de colagen și elastină de către organismul dumneavoastră.
Toate acestea împreună vă vor pregăti mai bine corpul pentru creștere, menținându-vă pielea rezistentă la vergeturi.
Păstrați-vă dieta la punct
Corpurile se construiesc în bucătărie, nu în sala de sport: majoritatea schimbărilor corporale pe care le puteți provoca vor proveni din factori alimentari. Același lucru este valabil și pentru pielea ta și există câteva schimbări pe care le poți face în dieta ta pentru a te feri de vergeturi:
Să rămâi hidratat
Să rămâi hidratat îți va menține pielea suplă și mai rezistentă la întindere și la uzură.
Evită drogurile care îmbunătățesc performanța
Desigur, vrei să crești cât mai repede posibil din punct de vedere uman. Dar haideți să rămânem acolo: cât mai repede posibil din punct de vedere uman, nu suprauman. Medicamentele de îmbunătățire a performanței vă vor usca pielea, vă vor modifica echilibrele hormonale pentru a vă face mai predispus la vergeturi și vă vor accelera câștigurile atât de repede încât pielea dvs. nu va putea niciodată să se adapteze.
Păstrați obiectivele pe termen lung în minte, antrenați-vă din greu și mâncați curat, și țineți-vă departe de chestiile amuzante.
Alegeți alimente care vă vor menține pielea sănătoasă
Vreți alimente bogate în vitamina E, cum ar fi nucile și semințele, precum și alimente bogate în colagen, cum ar fi usturoiul și fructele de pădure. Mențineți un aport ridicat de omega 3, folosind suplimente alături de alimente precum nucile, somonul și codul. În cele din urmă, consumați puțină gelatină: ouăle, ciupercile și laptele sunt toate bune pentru asta.
Nu faceți bulking murdar
Bulkingul murdar nu face bine nimănui. Nu vreți niciodată să vă duceți cu adevărat aportul energetic la mult mai mult de un surplus de 500 de calorii, cu excepția cazului în care aveți un motiv foarte bun (câștiguri de forță, indicații ale medicului etc.) A face acest lucru va aduce o creștere a grăsimii la fel de mult ca și a mușchilor.
Adăugarea acestei creșteri de grăsime la hipertrofia pe care o căutați va adăuga, evident, mai multă masă – și mai multă întindere. În schimb, concentrați-vă pe construirea mușchilor slabi, încet, astfel încât să țineți la distanță grăsimea nesănătoasă și să oferiți pielii o șansă de a ține pasul cu mărimea dumneavoastră.
Cum să scăpați de vergeturile din culturism
Dacă răul este făcut, totuși, și deja v-ați ales cu vergeturi din cauza hipertrofiei, nu vă faceți prea multe griji. În primul rând, așa cum am spus mai sus, ele sunt un semn al progresului și ceva de care să fii mândru. În al doilea rând, ele pot fi tratate.
Puteți folosi creme de îndepărtare a vergeturilor
La fel ca și cremele și loțiunile menționate mai sus, acestea conțin ingrediente precum colagenul care sunt concepute pentru a vă menține pielea suplă și sănătoasă. Aceasta va putea să se repare și să se refacă mai eficient, ceea ce înseamnă că țesutul cicatricial din jurul vergeturilor dvs. se va diminua în timp.
O altă cale bună de urmat este derma roller
Aceasta este adesea denumită „micro needling”. Acele sterilizate ale rolei vor provoca micro-rupturi în pielea dumneavoastră. Pielea dvs. va reacționa la aceasta, secretă fibre de colagen pentru a vindeca rupturile. Acest colagen va fi de ajutor în sine, iar creșterea sângelui provocată va ajuta la vindecarea și ascunderea țesutului cicatricial.
Terapie cu laser
Dacă toate celelalte eșuează, și aveți puțini bani de rezervă, puteți apela întotdeauna la terapia cu laser. Se folosesc impulsuri de lumină pentru a descompune legăturile moleculare ale țesutului cicatricial. Pielea ta va începe să se repare la scurt timp după aceea, iar în câteva ședințe, vergeturile vor dispărea.
.