Second wind

Metabolische omschakeling

Wanneer het niet-aerobe glycogeenmetabolisme ontoereikend is om aan de energievraag te voldoen, maken fysiologische mechanismen gebruik van alternatieve energiebronnen zoals vetzuren en eiwitten via aerobe ademhaling. Tweede-windverschijnselen bij stofwisselingsstoornissen zoals de ziekte van McArdle worden toegeschreven aan deze metabole omschakeling en hetzelfde of een soortgelijk verschijnsel kan zich voordoen bij gezonde personen (zie symptomen van de ziekte van McArdle).

LactinezuurEdit

Musculaire inspanning evenals andere cellulaire functies vereisen zuurstof om ATP te produceren en goed te functioneren. Deze normale functie wordt aërobe stofwisseling genoemd en produceert geen melkzuur als er voldoende zuurstof aanwezig is. Tijdens zware inspanningen, zoals langeafstandslopen of andere veeleisende oefeningen, is de behoefte van het lichaam aan zuurstof om energie te produceren groter dan de zuurstof die via de ademhaling in het bloed wordt geleverd. Het anaërobe metabolisme vindt dan in zekere mate plaats in de spieren en deze minder ideale energieproductie produceert melkzuur als afvalmetaboliet. Als de zuurstoftoevoer niet snel wordt hersteld, kan dit leiden tot ophoping van melkzuur.

Dit is zelfs zonder inspanning het geval bij mensen met een ademhalingsziekte, een gestoorde bloedcirculatie naar delen van het lichaam of elke andere situatie waarin de betrokken weefsels niet van zuurstof kunnen worden voorzien.

Het lichaam van sommige mensen kan meer tijd nodig hebben dan dat van anderen om de hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben om het melkzuur tegen te gaan, in balans te krijgen. Deze theorie van de tweede wind stelt dat hardlopers, door voorbij het punt van pijn en uitputting te gaan, hun systeem genoeg tijd kunnen geven om op te warmen en de zuurstof ten volle te gaan gebruiken. Daarom ervaren goed getrainde hardlopers op Olympisch niveau over het algemeen geen tweede wind (of ze ervaren hem veel eerder), omdat hun lichamen zijn getraind om vanaf het begin van de race goed te presteren.

Het idee van de “goed getrainde” atleet duikt in de theorie van hoe een amateur atleet zijn of haar lichaam kan trainen om de aerobe capaciteit of het aerobe metabolisme te verhogen. Tien jaar geleden werd in de Ironman Triathlon het idee geïntroduceerd van hartslagtraining en het “misleiden” van het lichaam om langere tijd in een aërobe metabolische toestand te blijven. Dit idee wordt algemeen aanvaard en opgenomen in veel Ironman Triathlon trainingsprogramma’s.

EndorfinesEdit

Endorfines worden gezien als de oorzaak van het gevoel van euforie en welbevinden dat je bij veel vormen van inspanning ervaart, dus voorstanders van deze theorie geloven dat de tweede wind wordt veroorzaakt door hun vroege afgifte. Veel van deze voorstanders menen dat de tweede wind zeer nauw verwant is aan – of zelfs verwisselbaar met – de runner’s high.