6 sätt att förhindra att kylan förvärrar muskel- och ledvärk

Varför påverkar kylan våra muskler och leder?

För det första är musklerna inte lika flexibla och energiska när det är kallt, vilket innebär att de löper större risk att skadas och bli smärtsamma.

Hursomhelst går detta hos de flesta människor över när de väl ”kommer igång”. Men vad händer om det kalla vädret ger upphov till trötthet, balansproblem, muskelsvaghet eller huvudvärk? När dessa symtom förvärras av kylan kan det bero på de förändringar i lufttrycket som föregår ett väderomslag. Högre luftfuktighet, lägre lufttryck och starka vindar är förknippade med huvudvärk (och migrän) hos många människor.

Orsaken är ännu inte känd med säkerhet, men i likhet med känslan av ”hjärnfrysning” som en del människor får när de äter glass kan kall luft stimulera trigeminusnerven som ansvarar för hudkänslor i ansiktet och nacken (och i munnen, därav isens ”hjärnfrysning”). Kylan får blodkärlen att dra ihop sig, vilket orsakar huvudvärken. Migränelidande personer kan redan ha en ökad känslighet för sensoriska förändringar (varmt/kallt, ljus/mörker, buller/tystnad etc.) och en lägre smärttröskel också.

6 sätt att förhindra att det kalla vädret förvärrar din värk och smärta

1. Försök att klä dig för mycket i stället för för lite, eftersom du alltid kan ta bort ett lager om du blir för varm. Om du lider av huvudvärk kan du svepa in halsen i en halsduk.

2. Gör en extra ansträngning för att få alla drag i huset tätade eftersom människor kan ha en ökad sensorisk känslighet och som ett resultat av detta känna effekterna av temperaturförändringar ännu mer.

3. Stanna inte ute i kylan för länge. Utnyttja tiden utomhus för att värma upp din kärna, och kom hem och värm dig för att bibehålla nyttan – det bästa av två världar.

4. Ställ in värmen så att den sätts på ett par timmar innan du går upp på morgonen och värm bilen innan du åker iväg så att smärtsamma episoder inte slår till innan du ens kommer till jobbet.

5. Försök att röra på dig i stället för att krympa in i soffan, eftersom detta genererar värme och förbättrar flexibiliteten och ledrörelserna.

6. Inse att det kallare vädret har en inverkan på smärtan. Genom att ta hänsyn och planera i förväg bör du finna vintermånaderna mer uthärdliga än tidigare.

Hur man lindrar smärta när den slår till

Om du märker att det kallare vädret gör dina muskler och leder upprörda, kan du försöka använda värmeterapi för att slappna av och lugna dem: ett varmt bad, en värmekudde eller en värmeklocka.

Du kan också försöka gnugga in dina ömma leder och muskler med arnica-gel 2-4 gånger om dagen för att ge smärtlindring. Detta är bra eftersom du kan applicera den innan du går ut så att den kan lindra smärtan medan du är ute i kylan.