Krydda ditt liv: 11 hälsofördelar med gurkmeja-te
Ett äpple om dagen håller doktorn borta, men gurkmeja är ännu bättre. En daglig kopp av den gyllene kryddan har otroliga bevisade hälsofördelar.
Reducerar smärta vid artrit
Kurkumin har fantastiska antiinflammatoriska egenskaper. En granskning från 2016 visade att 1 000 milligram gurkmejaextrakt minskade smärtan hos personer med artrit. Det höll även stånd mot kommersiella smärtmediciner som ibuprofen.
Stärker ditt immunförsvar
Giv ditt immunförsvar en växtbaserad livlina. Curcumin har visat sig hjälpa immunfunktionen på grund av dess antioxidativa, antiinflammatoriska, antivirala och antibakteriella egenskaper. Det är många antis!
Hjälper hjärthälsan
Hög kolesterolhalt kan ge dig en större risk för hjärt- och kärlsjukdomar. En genomgång av sju studier från 2017 visade att konsumtion av gurkmeja hjälpte till att sänka LDL-kolesterol (det dåliga) och triglyceridnivåerna ❤️.
Hjälper till att förebygga cancer (och hjälper eventuellt till att behandla!)
Kurkumin kan vara en möjlig behandling för cancer, har studier visat. Det hjälper till att främja en hälsosam cellulär funktion. Detta bidrar till att minska spridningen av cancerceller.
Kurkumin kan också hjälpa till att bygga upp immunitet hos dem som genomgår behandling. En studie från 2015 visade att curcumin hjälpte till att återställa normal immunfunktion hos dem som kämpar mot cancer.
Hjälper till att hantera ulcerös kolit (UC)
Turkmerik hjälper till att hålla immunförsvaret i toppform samtidigt som det minskar inflammation. Detta är fantastiska nyheter för dem som har UC.
UC inflammerar tjock- och ändtarmen. Det kan orsaka smärta, kramper och blödning från rumpan. Det finns inget botemedel så symtomhantering är nyckeln. En granskning från 2018 visade att curcumin i kombination med melaminbehandling hjälpte till att förbättra UC-symtomen mer än placebo. Woo!
Hjälper till att hantera irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Likt ulcerös kolit innebär irritabelt tarmsyndrom (IBS) ofta smärta, kramper och frekventa bajsningar.
En djurstudie från 2012 visade att curcumin kan bromsa magsäckstömningen. Det är den tid det tar för maten att lämna magsäcken och gå till tunntarmen. Färre resor till toaletten? Ja tack. Studier på människor måste fortfarande utföras för att verifiera denna fördel.
Hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom
Drinkning av detta gyllene te kan hjälpa dina minnen att hålla längre.
Forskning från djurstudier tyder på att neurodegenerativa tillstånd kan minskas tack vare gurkmeja. Curcumin har visat sig minska cellskador, inflammation och amyloidplack som förekommer vid Alzheimers sjukdom. Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa fördelar hos människor.
Hjälper till att förebygga leverskador och tillstånd
Levern är ett av de största organen i kroppen och har många viktiga metaboliska funktioner. Studier har visat att curcumin kan öka gallan som behövs för matsmältningen. Det kan också skydda leverceller från skador och hålla dem friska.
Hjälper till att hantera diabetes
Typ 2-diabetes drabbar över 30 miljoner amerikaner. Gurkmeja kan hjälpa dig att hålla dig diabetesfri. Studier har visat att curcumin har en terapeutisk effekt som kan motverka diabetes. Det kan också hjälpa till att bekämpa insulinresistens, en avgörande faktor för diabetes svårighetsgrad.
Hjälper till att hantera lungsjukdomar
Att andas lätt med gurkmeja. Dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper behöver tackas en gång till. Kurkumin är bra för att hantera lungsjukdomar.
En genomgång från 2017 visade att kurkumin kan hjälpa till att behandla tillstånd som astma, lung- och cystisk fibros, lungcancer och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Hjälper till viktnedgång
Om viktnedgång är ditt mål kan gurkmeja hjälpa dig.
En genomgång från 2019 visade att kurkumin spelade en stor roll för viktnedgång. Deltagare som tog mellan 70 och 2 400 milligram per dag såg en minskning av kroppsmasseindex (BMI), midjeomkrets och vikt.