Om du är i ett förhållande, men inte förälskad, kan du prata om det så här

Relationer är en dubbelriktad gata. För att ett ska fungera långsiktigt måste alla parter vara på samma sida. Det innebär inte bara att ha en gemensam vision för framtiden, utan också att vara kommunikativ om hur era känslor för varandra utvecklas med tiden. Det kan verkligen vara hjärtskärande att vara i ett förhållande men inte förälskad i någon som du vet är väldigt förälskad i dig, och det kan vara svårt att komma fram till hur man ska prata med dem om det. Ingen vill krossa en annan persons hjärta. Men enligt experter finns det några saker att tänka på som kan få samtalet att gå lite smidigare om ditt mål i slutändan är tydlig kommunikation.

För att närma dig ämnet med din SO, rekommenderar Joshua Klapow, Ph.D., klinisk psykolog och värd för The Kurre and Klapow Show, att du ser till att du har gett ditt förhållande tillräckligt med tid. ”Att bli förälskad, att vara förälskad, att bli förälskad och att bli föräldralös är alla ämnen som är utmanande att bearbeta”, säger Klapow till Elite Daily. ”Du vill inte berätta för din partner att du inte är kär om du faktiskt inte är säker.”

När du är säker på dina egna känslor och har insett att du och din partner inte är på samma sida kan det vara dags att ha ett samtal. ”Kärlek och relaterade känslor kan bli mycket utmanande att kommunicera”, varnar Klapow. Men om du vet med säkerhet att du inte kommer att bli kär i dem någonsin igen (eller för första gången) är det förmodligen bäst att vara tydlig. ”Det är inte läge att ljuga för att skydda dem”, säger han. ”Skicka inte blandade budskap. Du kan säga att du bryr dig om dem, att du bryr dig om dem, men var tydlig med var du står när det gäller kärlek.”

”Var snäll och ärlig,” psykiater och psykoanalytiker Grant H. Brenner till Elite Daily. ”Fokusera på att bry dig om dem. Var tydlig med att det romantiska kärlekselementet inte finns där för dig.” Brenner betonar också vikten av att inte ge din partner något falskt hopp. ”Håll dig borta från att diskutera framtiden, till exempel om dina känslor någonsin kan förändras, och håll dig positiv och fokuserad på nuet”, säger han. ”Följ deras exempel när det gäller känslomässiga behov och var försiktig med att ge för mycket stöd med tanke på förändringen i relationens status, samtidigt som du är försiktig med att inte dra dig tillbaka överdrivet mycket.”

Bortsett från att berätta för din partner att du inte är kär i honom eller henne föreslår Klapow också att du förklarar vad detta innebär för er relation härnäst. ”Om du berättar för dem att du inte är förälskad måste du också ge dem ”så vad” delen”, förklarar han. ”Att bara berätta att du inte är förälskad hjälper inte till att flytta situationen. Låt dem veta varför du berättar det för dem.” Vill du göra slut? Vill du gå i parterapi? Vill du arbeta med ditt förhållande? Se till att du vet var du står så att du effektivt kan kommunicera det till din partner.

Din partner kan känna en mängd olika känslor när du berättar att du inte är kär i honom eller henne. De kan bli förvirrade, chockade, nedstämda och helt enkelt ledsna. ”De kanske ber om ett förtydligande (”Vad menar du med att du inte älskar mig?”), de kanske vill veta tidslinjer (”Har du alltid inte älskat mig? Är det här nytt?”), de kanske svarar med ett motpåstående (”Jag tror inte heller att jag älskar dig”)”, säger Klapow. ”Oavsett vad de svarar, kom ihåg att du kanske släpper en känslomässig bomb på dem.” Ge dem den tid de behöver för att bearbeta allt. Låt dem vara och försök inte tvinga dem att känna som du vill att de ska känna, tillägger han.

Det kanske inte finns något enkelt sätt att berätta för din partner att du inte är kär i honom eller henne, men det finns vissa saker du kan göra för att hjälpa dig själv att förbereda dig bättre inför samtalet. Planera ”utan att tänka för mycket på situationen”, råder Brenner. ”Gör din bästa kvalificerade gissning om hur de kommer att reagera och tänk på några andra möjligheter. Förbered dig för dem alla med vad du skulle kunna säga och hur du skulle kunna svara.” Om du gör detta kan det hjälpa dig att komma fram till hur du ska kommunicera dina känslor på bästa möjliga sätt. Och även om detta kan vara ett otroligt svårt samtal att föra, försök att komma ihåg att både du och din partner i slutändan förtjänar att hitta någon som ni kan vara lyckliga med. Om det inte är varandra är det okej.