Co dělat, když je váš manžel toxický

Toxičtí lidé velmi ztěžují život. V jednom ze svých bývalých zaměstnání, kde jsem pracovala s dospívajícími a jejich rodiči, jsem se neustále setkávala s jednou maminkou, která by se dala snadno označit za toxickou. Její chování všechny přivádělo do úzkých. A pokud jste řekli nebo udělali něco, co vypadalo, jako by to byla nějaká urážka na její adresu, tak se držte pevně – určitě jste se dočkali jejího hněvu. Byla chladná, necitlivá a věřila, že svět se točí kolem ní. Přiznám se, že kdykoli jsem ji viděla přicházet, chtěla jsem se otočit a utéct na druhou stranu.

Jedna věc je jednat s toxickými lidmi, kteří jsou „tam venku“; do jisté míry se můžete jednoduše otočit a utéct. Ale co uděláte, když osoba, které jste řekli „ano“, osoba, kterou máte nejraději, je toxická?

☆ Definujme si, co mám na mysli pod pojmem toxický. Toxičtí lidé vás více srážejí dolů než nahoru. A to se může dít přímým jednáním, například tím, že jsou velmi hádaví (všechno je hádka); nebo to může být pasivnější, například neustálou náladovostí, podrýváním nebo odstupem.

Toxická osoba se často snaží ovládat, manipulovat a porušovat hranice. Narušuje vaše soukromí. Toxičtí lidé bývají hyperkritičtí nebo pohrdaví. Kromě toho nepřijímají odpovědnost za své vlastní činy; jakékoliv nestálé chování z jejich strany je v jejich očích vinou někoho jiného. Toxický člověk ve vás může vyvolat pocit nejistoty, odlidštěnosti a možná i viny za to, že chcete být lepší verzí sebe sama.

Když opustíte přítomnost toxické osoby, cítíte se ještě hůře.

Pokud toto popisuje způsob, jakým se chová váš partner nebo jaké je to žít s ním, může se vám zdát situace dost zoufalá. A je to pochopitelné.

Ale… žít s toxickým partnerem neznamená, že je veškerá naděje na dobré manželství pryč. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste měli co největší šanci získat zpět zdravý vztah se svým manželem a pomoci mu se „detoxikovat“:

Nejprve si položte otázku: Co může být příčinou toxického chování vašeho manžela/manželky?

Je to tak odjakživa, nebo je to něco nového? Pokud je toxicita vašeho manžela něčím, co se objevilo nedávno, zvažte, co mohlo být výchozím bodem jeho toxického chování. Mohl to být stres z práce, bolestná ztráta, nástup úzkosti, zdravotní nebo hormonální změny? Možná nebudete schopni s naprostou přesností určit příčinu jejich toxického chování, ale zvážení této otázky vám může pomoci pochopit věci z pohledu vašeho manžela či manželky o něco lépe.

Na druhou stranu může být toxické chování vašeho manžela či manželky přítomno tak dlouho, jak dlouho ho znáte. Toxické chování málokdy zmizí samo od sebe, a pokud je hluboce zakořeněné z dávné minulosti, může velmi dobře vyžadovat další odbornou pomoc.

Nepřijímejte odpovědnost za toxické chování svého manžela či manželky.

Dovolte mi říci to nahlas a jasně: vy nejste příčinou toxického chování vašeho manžela/manželky. Lidé nejsou toxičtí kvůli jiným lidem, bez ohledu na to, kolik viny nebo hanby na vás mohou svalit. Toxičtí lidé jsou toxičtí kvůli něčemu, co se děje v jejich nitru. Pokud cítíte jakýkoli náznak viny za manželovu toxicitu, je načase to pustit z hlavy.

Mějte na paměti, že ačkoli se lidé o svém toxickém chování rozhodují sami, můžeme toto chování zcela jistě ovlivnit, pokud se k nim chováme nebo na ně reagujeme nezdravým způsobem. Pokud se chováme hrubě, urážlivě nebo povýšeně, neděláme tím nic jiného, než že podporujeme toxické postoje mezi manželi tam a zpět. V mnoha případech pomáhat svému toxickému manželovi znamená být také ochoten se změnit.

Pochopte, že můžete kontrolovat pouze to, co můžete kontrolovat.

Druhou osobu nemůžete změnit, ani když je to ta, za kterou jste v manželství. Toxická osoba se musí sama rozhodnout, že se chce „detoxikovat“ a chovat se tak, aby vás přivedla nahoru, a ne dolů. Je však možné její rozhodnutí ovlivnit tím, co je ve vaší moci. Proto…

…Veďte tanec.

Často se manželství obrátí, protože se jedna osoba rozhodne převzít vedení a udělat něco jiného. Buďte příkladem toho, co znamená být zdravým manželem. Tento tanec můžete vést tím, že dáte najevo, jakou prioritu má vaše manželství. Podporujte svého manžela v tom, aby se cítil milován, ať už jde o potvrzující slova, objetí během dne, laskavost nebo záměrné trávení času s ním. Dbejte na to, abyste se s manželem či manželkou spojovali, a hledejte příležitosti, jak jim vyjádřit vděčnost. 🔎 To může působit velmi neintuitivně, protože tato gesta nemusí být vždy, pokud vůbec, opětována. Vedení tance však může časem zažehnout změnu ve způsobu, jakým s vámi váš manželský partner jedná.

Naplánujte si čas, kdy budete řešit své obavy.

Je důležité vyjádřit manželskému partnerovi negativní dopad, který na vás jeho toxické chování má. Naplánování času vám pomůže pečlivě zvážit, co se chystáte říci co nejzdravějším a nejproduktivnějším způsobem, místo abyste reagovali v zápalu vypjaté situace. Nezapomeňte používat výroky typu „cítím“ a „potřebuji“. Sdělujte hranice s respektem, ale pevně, což ochrání vaši emocionální pohodu. Buďte připraveni na to, že to nemusí být přijato pozitivně. To je v pořádku; nezapomeňte, že reakci svého partnera nemůžete ovlivnit. Toxičtí lidé často nemají schopnost v klidu přijmout věci, které se jim špatně poslouchají, a potřebují čas, aby je nechali vstřebat. Také pokud se s vámi podělí o něco, co děláte a co ve vašem vztahu vytváří toxicitu, vyhněte se obraně. ☆ Buďte ochotni podívat se na sebe a provést potřebné změny.

Pokud budete v průběhu času vyvažovat posilování svých hranic a vedení tance propojení a podpory svého partnera, je větší šance, že k němu jasněji pronikne zpráva, že jeho toxické chování musí zmizet.

Nakonec vyhledejte pomoc a podporu, pokud přetrvává.

Pokud toxické chování vašeho manžela/manželky nejeví známky toho, že by mělo ustoupit i po pokrytí těchto kroků, a zejména pokud jeho toxické chování ohrožuje vaše emocionální, duševní nebo fyzické zdraví, vyhledejte pomoc profesionálního terapeuta. Pokud je váš manžel ochoten navštěvovat párové poradenství společně s vámi, je to nanejvýš ideální. Opět platí, že pokud ne, veďte tanec a vyhledejte pomoc sami.

★ Není snadné žít s toxickou osobou. Naděje však není ztracena a zoufalství nezvítězilo. Máte moc kontrolovat to, co máte pod kontrolou, vést tanec a případně ovlivnit svého partnera, aby detoxikoval své chování.

**If you or someone you know is in an abusive relationship, contact the National Hotline for Domestic Abuse. At this link, you can access a private chat with someone who can help you 24/7. If you fear your computer or device is being monitored, call the hotline 24/7 at: 1−800−799−7233. For a clear understanding of what defines an abusive relationship, click here.***

Image from Unsplash.com