Ce să faci când soțul tău este toxic

Oamenii toxici fac viața foarte dificilă. Într-unul dintre fostele mele locuri de muncă în care am lucrat cu adolescenți și părinții lor, am avut de-a face în mod constant cu o mamă care ar putea fi etichetată cu ușurință ca fiind toxică. Comportamentul ei îi punea pe toți pe jar. Iar dacă spuneai sau făceai ceva ce părea a fi o jignire la adresa ei, atunci ține-te bine – erai sigur că vei primi mânia ei. Era rece, insensibilă și credea că lumea se învârte în jurul ei. Am ajuns la punctul în care, recunosc, de fiecare dată când o vedeam venind, îmi venea să mă întorc și să fug în direcția opusă.

Un lucru este să ai de-a face cu oameni toxici care sunt „acolo”; până la un punct, poți pur și simplu să te întorci și să fugi. Dar ce te faci dacă persoana căreia i-ai spus „Da”, persoana pe care o iubești cel mai mult, este o persoană toxică?

☆ Să definim ce înțeleg eu prin toxic. Persoanele toxice te trag în jos mai mult decât în sus. Iar acest lucru poate fi făcut printr-o acțiune directă, cum ar fi faptul că sunt foarte certăreți (totul este o ceartă); sau, poate fi mai pasiv, cum ar fi prin dispoziție constantă, subminare sau retragere.

O persoană toxică încearcă adesea să controleze, să manipuleze și să încalce limitele. Acestea vă încalcă intimitatea. Persoanele toxice au tendința de a fi hipercritice sau disprețuitoare. Mai mult, ele nu își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni; orice comportament volatil din partea lor este, în ochii lor, vina altcuiva. O persoană toxică te poate face să te simți nesigur, dezumanizat și, eventual, chiar vinovat pentru că vrei să fii o versiune mai bună a ta.

Când părăsiți prezența unei persoane toxice, vă simțiți mai rău.

Dacă acest lucru descrie modul în care se comportă soțul tău sau cum este să trăiești cu soțul tău, lucrurile ar putea părea destul de disperate. Și este de înțeles acest lucru.

Dar… a trăi cu un soț toxic nu înseamnă că orice speranță pentru o căsnicie bună s-a dus. Există pași pe care îi puteți face pentru a vă oferi cele mai bune șanse de a recupera o relație sănătoasă cu soțul/soția dvs. și de a-l ajuta să se „detoxifice”:

În primul rând, întrebați-vă: Ce anume ar putea cauza toxicitatea soțului tău?

A fost întotdeauna acolo sau este ceva nou? Dacă toxicitatea soțului dvs. este ceva care a apărut recent, gândiți-vă la ceea ce ar fi putut fi punctul de plecare al comportamentului său toxic. Ar putea fi stresul de la locul de muncă, o pierdere dureroasă, debutul anxietății, schimbări de sănătate sau hormonale? Este posibil să nu puteți determina cu exactitate totală cauza comportamentului lor toxic, dar luarea în considerare a acestei întrebări vă poate ajuta să înțelegeți puțin mai bine lucrurile din punctul de vedere al soțului/soției dumneavoastră.

Pe de altă parte, este posibil ca toxicitatea soțului dvs. să fie prezentă de când îl cunoașteți. Comportamentul toxic rareori dispare de la sine, iar dacă este adânc înrădăcinat din trecutul îndepărtat, ar putea foarte bine să necesite mai mult ajutor profesional.

Nu acceptați responsabilitatea pentru comportamentul toxic al soțului dumneavoastră.

Dă-mi voie să spun acest lucru tare și clar: nu tu ești motivul pentru care soțul tău este toxic. Oamenii nu sunt toxici din cauza altor persoane, indiferent de cât de multă vină sau rușine ar putea pune pe seama ta. Oamenii toxici sunt toxici din cauza a ceva ce se întâmplă în interiorul lor. Dacă simțiți vreo urmă de vinovăție pentru toxicitatea soțului/soției dumneavoastră, este timpul să renunțați la asta.

Rețineți că, în timp ce oamenii iau propriile decizii cu privire la propriul lor comportament toxic, cu siguranță putem influența acest comportament dacă ne comportăm sau reacționăm față de ei în moduri nesănătoase. Dacă suntem abrazivi, insultători sau condescendenți, acest lucru nu face altceva decât să alimenteze atitudinile toxice înainte și înapoi între soți. În multe cazuri, a ne ajuta soțul toxic înseamnă să fim dispuși și să ne schimbăm.

Înțelegeți că puteți controla doar ceea ce puteți controla.

Nu poți schimba o altă persoană, chiar dacă este cea cu care ești căsătorit. O persoană toxică trebuie să decidă de una singură că vrea să se „detoxifice” și să se comporte în moduri care să vă aducă în sus și nu în jos. Cu toate acestea, este posibil să îi influențați decizia de a face acest lucru făcând ceea ce se află sub controlul dumneavoastră. Prin urmare…

…Condu dansul.

De multe ori, căsniciile se întorc pentru că o persoană alege să preia conducerea și să facă ceva diferit. Exemplificați ceea ce înseamnă să fii un soț sănătos. Puteți conduce acest dans făcând cunoscută prioritizarea căsniciei dumneavoastră. Sprijiniți-vă soțul/soția în modul în care se simte iubit(ă), fie că este vorba de cuvinte de afirmare, de îmbrățișări pe parcursul zilei, de a fi amabil(ă) sau de a petrece timp intenționat cu el/ea. Fă-ți un scop să te conectezi cu soțul tău și găsește oportunități de a-ți exprima recunoștința pentru el. 🔎 Acest lucru poate părea foarte contraintuitiv, deoarece este posibil ca gesturile să nu fie întotdeauna, sau chiar niciodată, reciproce. Dar conducerea dansului poate, în timp, să declanșeze o diferență în modul în care soțul tău se angajează cu tine.

Programați un moment pentru a vă aborda preocupările.

Este important să îi exprimați soțului/soției dvs. impactul negativ pe care comportamentul său toxic îl are asupra dvs. Programarea unui moment vă ajută să vă gândiți cu atenție la ceea ce veți spune în cel mai sănătos și productiv mod posibil, mai degrabă decât să reacționați în toiul unui moment de tensiune. Asigurați-vă că folosiți afirmații de tipul „simt” și „am nevoie”. Comunicați limitele în mod respectuos, dar ferm, care vă vor proteja bunăstarea emoțională. Pregătiți-vă că este posibil ca acest lucru să nu fie primit în mod pozitiv. Este în regulă; nu uitați că nu puteți controla reacția soțului dumneavoastră. Adesea, persoanele toxice nu au capacitatea de a accepta cu calm lucrurile care le sunt greu de auzit și au nevoie de timp pentru a le lăsa să se întipărească. De asemenea, dacă vă împărtășesc ceva ce faceți și care creează toxicitate în relația voastră, evitați să fiți defensiv. ☆ Fii dispus să te privești pe tine însuți și să faci schimbările necesare.

Pe măsură ce echilibrezi consolidarea limitelor tale și conduci dansul pentru a te conecta și a-ți susține soțul/soția în timp, șansele sunt mai mari ca mesajul să treacă mai clar și să se înțeleagă mai bine că comportamentul lor toxic trebuie să dispară.

În cele din urmă, căutați ajutor și sprijin dacă acesta persistă.

Dacă comportamentul toxic al soțului/soției dvs. nu dă semne de încetare chiar și după parcurgerea acestor etape și, mai ales, dacă toxicitatea lor vă amenință sănătatea dvs. emoțională, mentală sau fizică, solicitați ajutorul unui terapeut profesionist. Dacă soțul dvs. este dispus să participe împreună cu dvs. la consiliere de cuplu, acest lucru este cel mai ideal. Din nou, dacă nu, conduceți dansul și căutați ajutor pe cont propriu.

★ Nu este ușor să trăiești cu o persoană toxică. Dar speranța nu este pierdută și disperarea nu a învins. Dumneavoastră dețineți puterea de a controla ceea ce controlați, de a conduce dansul și, eventual, de a vă influența soțul/soția să își detoxifice comportamentul.

**If you or someone you know is in an abusive relationship, contact the National Hotline for Domestic Abuse. At this link, you can access a private chat with someone who can help you 24/7. If you fear your computer or device is being monitored, call the hotline 24/7 at: 1−800−799−7233. For a clear understanding of what defines an abusive relationship, click here.***

Image from Unsplash.com