5 types de massages à envisager si vous faites de l’exercice

par Lindsay Tigar

Demandez à n’importe quel professionnel du fitness et il vous expliquera que si faire de l’exercice de façon régulière est important, il faut aussi donner à votre corps la récupération qu’il mérite. Si vous cherchez à détendre et à restaurer vos muscles, il existe plusieurs types de massages auxquels vous devriez vous intéresser. Au-delà du soulagement musculaire, il a été prouvé que les massages éloignent tout, des maux de tête à l’anxiété et d’innombrables autres maux, selon la Mayo Clinic.

Voici, un aperçu de cinq types de massages à envisager la prochaine fois que vous déciderez de vous faire plaisir :

Shiatsu

Le shiatsu a été inspiré à l’origine par la médecine chinoise, selon la Shiatsu Society. Ce massage est idéal si vous préférez une séance de sudation plus intense, comme la boxe, l’entraînement à intervalle de haute intensité ou les longues courses sur tapis roulant. Au cours de ce traitement, vous pouvez vous attendre à de nombreux étirements qui aideront vos articulations à bouger de manière plus fluide et plus cohérente, vous préparant ainsi à votre prochaine séance d’entraînement. Votre thérapeute se déplacera probablement autour de vos jambes et de vos bras, augmentant ainsi votre mobilité et votre flexibilité, également.

Suédois

Si votre idée d’un massage correspond au sens traditionnel – vibrations chill, musique douce, un frottement si réconfortant que vous pourriez vous assoupir – envisagez un massage suédois. Il s’agit d’un massage idéal pour les personnes qui n’ont jamais reçu de massage auparavant ou qui recherchent simplement quelque chose de standard. Son but n’est pas d’être douloureux mais de stimuler la circulation sanguine et de vous aider à détendre votre corps, explique Massagetique. En particulier pour les coureurs qui pourraient souffrir de hanches tendues ou de jambes douloureuses, un massage suédois vous aidera à récupérer de manière zen.

Deep Tissue

La mauvaise nouvelle : vous ressentirez probablement un peu de douleur pendant votre traitement de 60 minutes. La bonne nouvelle : vous vous réveillerez le lendemain sans tension et prêt à reprendre votre cours préféré ou votre routine de gym. Ici, un massothérapeute ciblera les zones de tension, que ce soit dans le haut ou le bas du corps, la nuque, les épaules ou les jambes. La raison pour laquelle cette séance pourrait être inconfortable est tout dans le nom : un massage des tissus profonds brise les couches pour s’assurer que vous êtes guéri de l’intérieur.

Pierre chaude

Peut-être que votre attitude à l’égard du fitness consiste moins à savoir à quel point vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque et plus à savoir avec quelle rapidité et quelle précision vous pouvez maîtriser votre flux vinyasa. Pour les défenseurs de la santé qui préfèrent les « oms » aux RPM, un massage aux pierres chaudes pourrait être un meilleur choix pour votre récupération. Cette technique relaxante utilise des pierres chauffées à 145 degrés pour éliminer les nœuds, les tensions ou les zones gênantes de votre corps, note Healthline. La forme et la texture des pierres vous aident à vous détendre et permettent à votre thérapeute de zapper sur les zones difficiles à atteindre.

Fauteuil

Si l’idée qu’un étranger vous masse vous laisse plus de stress que de détente, n’ayez crainte. Il existe d’autres options disponibles. Les fauteuils de massage peuvent soulager les douleurs dorsales et les tensions musculaires de la même manière qu’un massage manuel. L’achat d’un fauteuil de massage peut être un investissement coûteux, mais vous pouvez éviter cette dépense importante en vous inscrivant dans une salle de sport qui offre ces avantages dans le cadre de votre abonnement. Considérant que vos muscles auront le plus besoin d’être soulagés après une séance d’entraînement difficile, il s’agit d’une option pratique (et moins coûteuse).