5 Arten von Massagen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie trainieren

Von Lindsay Tigar

Fragen Sie einen Fitnessprofi, und er wird Ihnen erklären, dass es nicht nur wichtig ist, konsequent zu trainieren, sondern auch, Ihrem Körper die Erholung zu gönnen, die er verdient. Wenn Sie sich entspannen und Ihre Muskeln regenerieren möchten, sollten Sie verschiedene Arten von Massagen in Betracht ziehen. Abgesehen von der Muskelentspannung können Massagen laut der Mayo Clinic nachweislich Kopfschmerzen, Angstzustände und unzählige andere Beschwerden lindern.

Hier ein Blick auf fünf Arten von Massagen, die Sie bei Ihrem nächsten Besuch in Betracht ziehen sollten:

Shiatsu

Shiatsu wurde ursprünglich von der chinesischen Medizin inspiriert, so die Shiatsu Society. Diese Massage ist ideal, wenn Sie eine intensivere Schwitzsession bevorzugen, wie z.B. Boxen, hochintensives Intervalltraining oder lange Läufe auf dem Laufband. Bei dieser Behandlung erwarten Sie zahlreiche Dehnungen, die dazu beitragen, dass sich Ihre Gelenke geschmeidiger und zusammenhängender bewegen, und die Sie auf Ihr nächstes Training vorbereiten. Ihr Therapeut wird sich wahrscheinlich auch um Ihre Beine und Arme herum bewegen, um Ihre Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

Schwedisch

Wenn Ihre Vorstellung von einer Massage der traditionellen Vorstellung entspricht – entspannte Atmosphäre, sanfte Musik, eine Massage, die so beruhigend ist, dass Sie einschlafen könnten – dann sollten Sie eine schwedische Massage in Betracht ziehen. Diese Massage eignet sich hervorragend für Menschen, die noch nie eine Massage hatten oder einfach nur nach einer Standardmassage suchen. Sie soll nicht schmerzhaft sein, sondern die Blutzirkulation anregen und zur Entspannung des Körpers beitragen, erklärt Massagetique. Vor allem Läufer, die unter verspannten Hüften oder schmerzenden Beinen leiden, können sich bei einer schwedischen Massage auf zenhafte Weise erholen.

Deep Tissue

Die schlechte Nachricht: Während der 60-minütigen Behandlung werden Sie wahrscheinlich ein wenig Schmerzen verspüren. Die gute Nachricht: Sie werden am nächsten Tag ohne Verspannungen aufwachen und bereit sein, Ihren Lieblingskurs oder Ihr Fitnessprogramm zu absolvieren. Der Massagetherapeut behandelt gezielt die Bereiche, in denen Verspannungen auftreten – sei es im Ober- oder Unterkörper, im Nacken, in den Schultern oder in den Beinen. Der Grund, warum diese Sitzung unangenehm sein könnte, liegt im Namen: Eine Tiefengewebsmassage durchbricht Schichten, um sicherzustellen, dass Sie von innen heraus geheilt werden.

Hot Stone

Vielleicht geht es bei Ihrer Einstellung zur Fitness weniger darum, wie hoch Sie Ihre Herzfrequenz steigern können, sondern eher darum, wie schnell und genau Sie Ihren Vinyasa Flow beherrschen. Für Gesundheitsfanatiker, die „oms“ den RPMs vorziehen, könnte eine Hot-Stone-Massage die bessere Wahl für Ihre Erholung sein. Bei dieser entspannenden Technik werden bis zu 145 Grad heiße Steine verwendet, um Knoten, Verspannungen oder Problemzonen in Ihrem Körper zu lösen, schreibt Healthline. Die Form und die Beschaffenheit der Steine helfen Ihnen, sich zu entspannen, und ermöglichen es Ihrem Therapeuten, auch schwer zugängliche Stellen zu erreichen.

Stuhl

Wenn Sie sich bei dem Gedanken, dass ein Fremder Sie massiert, eher gestresst als entspannt fühlen, keine Angst. Es gibt auch andere Möglichkeiten. Massagesessel können Rückenschmerzen und Muskelverspannungen auf die gleiche Weise lindern wie eine Massage mit den Händen. Die Anschaffung eines Massagestuhls kann zwar eine teure Investition sein, aber Sie können sich die hohen Ausgaben sparen, wenn Sie einem Fitnessstudio beitreten, das diese Annehmlichkeiten als Teil Ihrer Mitgliedschaft anbietet. Wenn man bedenkt, dass Ihre Muskeln nach einem harten Training die meiste Entlastung brauchen, ist dies eine bequeme (und weniger teure) Option.