5 soorten massages om te overwegen als u traint

door Lindsay Tigar

Vraag het aan een fitnessprofessional en hij of zij zal u uitleggen dat consequent trainen belangrijk is, maar dat het herstel van uw lichaam dat ook is. Als u op zoek bent naar ontspanning en herstel van uw spieren, zijn er verschillende soorten massages die u zou moeten overwegen. Naast verlichting van de spieren is volgens de Mayo Clinic bewezen dat massages alles wegnemen, van hoofdpijn tot angst en talloze andere kwalen.

Hier volgt een blik op vijf soorten massages om te overwegen de volgende keer dat je besluit jezelf te verwennen:

Shiatsu

Shiatsu is oorspronkelijk geïnspireerd door de Chinese geneeskunde, volgens de Shiatsu Society. Deze massage is ideaal als je de voorkeur geeft aan een intensievere zweetsessie, zoals boksen, intervaltraining met hoge intensiteit of lange runs op de loopband. Bij deze behandeling kunt u veel stretching verwachten die helpt om uw gewrichten soepeler en meer samenhangend te laten bewegen, zodat u voorbereid bent op uw volgende training. Uw therapeut zal waarschijnlijk bewegen rond je benen en armen, het verhogen van uw mobiliteit en flexibiliteit, too.

Swedish

Als uw idee van een massage is er een die past in de traditionele zin – chill vibes, zachte muziek, een massage zo troostend dat je zou kunnen dommelen – overweeg dan een Zweedse massage. Dit is een geweldige massage voor mensen die nog niet eerder een massage hebben gehad of gewoon op zoek zijn naar iets standaards. De bedoeling is niet om pijn te doen, maar om de bloedsomloop te stimuleren en je te helpen je lichaam te ontspannen, legt Massagetique uit. Vooral voor hardlopers die last hebben van gespannen heupen of pijnlijke benen helpt een Zweedse massage je op een zen manier te herstellen.

Diepe Weefsels

Het slechte nieuws: je zult waarschijnlijk een beetje pijn voelen tijdens je behandeling van 60 minuten. Het goede nieuws: u zult de volgende dag spanningsvrij wakker worden en klaar zijn om uw favoriete les of fitnessroutine te volgen. Hier zal een massagetherapeut de spanningsgebieden aanpakken – of die zich nu in uw boven- of onderlichaam, nek, schouders of benen bevinden. De reden dat deze sessie oncomfortabel kan zijn, zit hem in de naam: een diepe weefselmassage gaat door de lagen heen om ervoor te zorgen dat je van binnenuit geneest.

Hot Stone

Misschien gaat je houding ten opzichte van fitness minder over hoe hoog je je hartslag kunt laten stijgen en meer over hoe snel en accuraat je je vinyasa flow onder de knie krijgt. Voor gezondheidsfanaten die “oms” verkiezen boven RPMs, is een massage met warme stenen misschien een betere keuze voor je herstel. Deze ontspannende techniek maakt gebruik van stenen die tot 145 graden worden verwarmd om knopen, spanningen of lastige plekken in uw lichaam te behandelen, schrijft Healthline. De vorm en textuur van de stenen helpen u te ontspannen en stellen uw therapeut in staat de moeilijk te bereiken plekken te behandelen.

Stoel

Als de gedachte aan een vreemde die u masseert u meer gestrest dan ontspannen laat voelen, vrees dan niet. Er zijn andere opties beschikbaar. Massagestoelen kunnen rugpijn en spierspanning verlichten op vrijwel dezelfde manier als een handmassage dat doet. Hoewel de aanschaf van een massagestoel een dure investering kan zijn, kunt u de grote uitgave overslaan door lid te worden van een sportschool die deze extra’s aanbiedt als onderdeel van uw lidmaatschap. Aangezien uw spieren het meest verlichting nodig hebben na een zware training, is dit een handige (en minder dure) optie.