5 tipi di massaggi da prendere in considerazione se ti alleni

di Lindsay Tigar

Chiedete a qualsiasi professionista del fitness e vi spiegherà che mentre allenarsi con costanza è importante, lo è anche dare al vostro corpo il recupero che merita. Se stai cercando di rilassare e ripristinare i tuoi muscoli, ci sono diversi tipi di massaggi che dovresti prendere in considerazione. Al di là del sollievo muscolare, è stato dimostrato che i massaggi allontanano tutto, dal mal di testa all’ansia e a innumerevoli altri disturbi, secondo la Mayo Clinic.

Ecco, uno sguardo a cinque tipi di massaggi da considerare la prossima volta che decidi di curarti:

Shiatsu

Shiatsu è stato originariamente ispirato dalla medicina cinese, secondo la Shiatsu Society. Questo massaggio è ideale se preferisci una sessione di sudore più intensa, come la boxe, l’allenamento ad alta intensità o lunghe corse sul tapis roulant. In questo trattamento, ci si può aspettare un sacco di stretching che aiuta a far muovere le articolazioni in modo più fluido e coeso, preparandovi al vostro prossimo allenamento. Il tuo terapista probabilmente si muoverà intorno alle tue gambe e braccia, aumentando la tua mobilità e flessibilità, anche.

Svedese

Se la tua idea di massaggio è quella che si adatta al senso tradizionale – vibrazioni fredde, musica soft, un massaggio così confortevole che potresti appisolarti – considera un massaggio svedese. Questo è un ottimo massaggio per le persone che non hanno mai avuto un massaggio prima o sono semplicemente alla ricerca di qualcosa di standard. La sua intenzione non è quella di essere doloroso, ma di stimolare la circolazione del sangue e aiutare a rilassare il corpo, spiega Massagetique. Specialmente per i corridori che potrebbero soffrire di fianchi stretti o gambe doloranti, un massaggio svedese ti aiuterà a recuperare in modo Zen.

Tessuto profondo

La cattiva notizia: probabilmente sentirai un po’ di dolore durante il tuo trattamento di 60 minuti. La buona notizia: ti sveglierai il giorno dopo senza tensioni e pronto a colpire la tua classe preferita o la routine della palestra. In questo caso, un massaggiatore si occuperà delle aree di tensione – che siano nella parte superiore o inferiore del corpo, nel collo, nelle spalle o nelle gambe. Il motivo per cui questa sessione potrebbe essere scomoda è tutto nel nome: un massaggio dei tessuti profondi rompe gli strati per assicurarsi che tu sia guarito dall’interno verso l’esterno.

Hot Stone

Forse il tuo atteggiamento verso il fitness è meno su quanto alto puoi aumentare la tua frequenza cardiaca e più su quanto velocemente e accuratamente puoi padroneggiare il tuo vinyasa flow. Per i sostenitori della salute che scelgono gli “oms” rispetto agli RPM, un massaggio con pietre calde potrebbe essere una scelta migliore per il vostro recupero. Questa tecnica rilassante utilizza pietre riscaldate fino a 145 gradi per lavorare attraverso eventuali nodi, tensioni o aree fastidiose che avete nel vostro corpo, nota Healthline. La forma e la consistenza delle pietre ti aiutano a rilassarti e permettono al tuo terapista di concentrarsi su aree difficili da raggiungere.

Sedia

Se il pensiero di un estraneo che ti massaggia ti lascia più stressato che rilassato, non temere. Ci sono altre opzioni disponibili. Le poltrone da massaggio possono alleviare il mal di schiena e la tensione muscolare nello stesso modo in cui lo fa un massaggio manuale. Mentre l’acquisto di una poltrona massaggiante può essere un investimento costoso, puoi saltare la grande spesa unendoti a una palestra che offre questi vantaggi come parte della tua iscrizione. Considerando che i tuoi muscoli avranno bisogno di più sollievo dopo un duro allenamento, questa è un’opzione conveniente (e meno costosa).