5 Types of Massages to Consider If You Work Out

by Lindsay Tigar

Zapytaj każdego profesjonalistę fitness i wyjaśnią, podczas gdy praca na zewnątrz jest ważna, tak jest dając swoje ciało odzysku, na które zasługuje. Jeśli chcesz się zrelaksować i odbudować swoje mięśnie, istnieje kilka rodzajów masaży, które powinieneś wziąć pod uwagę. Poza ulgą dla mięśni, masaże okazały się odpędzać wszystko od bólów głowy do niepokoju i niezliczonych innych dolegliwości, zgodnie z Mayo Clinic.

Tutaj, spojrzenie na pięć rodzajów masaży do rozważenia następnym razem, gdy zdecydujesz się leczyć siebie:

Shiatsu

Shiatsu został pierwotnie zainspirowany przez medycynę chińską, zgodnie z Shiatsu Society. Masaż ten jest idealny, jeśli preferujesz bardziej intensywne sesje treningowe, takie jak boks, trening interwałowy o wysokiej intensywności lub długie biegi na bieżni. Podczas tego zabiegu możesz spodziewać się dużej ilości rozciągania, które pomoże Ci sprawić, że Twoje stawy będą poruszać się bardziej płynnie i spójnie, przygotowując Cię do następnego treningu. Twój terapeuta prawdopodobnie będzie poruszał się wokół twoich nóg i ramion, zwiększając twoją mobilność i elastyczność.

Szwedzki

Jeśli twój pomysł na masaż jest taki, który pasuje do tradycyjnego poczucia – chłodne wibracje, miękka muzyka, masaż tak pocieszający, że możesz zasnąć – rozważ masaż szwedzki. Jest to świetny masaż dla osób, które nie miały wcześniej masażu lub po prostu szukają czegoś standardowego. Jego celem nie jest wywołanie bólu, ale pobudzenie krążenia krwi i pomoc w rozluźnieniu ciała” – wyjaśnia Massagetique. Szczególnie dla biegaczy, którzy cierpią z powodu napiętych bioder lub obolałych nóg, masaż szwedzki pomoże Ci odzyskać siły w sposób Zen.

Głębokie tkanki

Zła wiadomość: Prawdopodobnie poczujesz trochę bólu podczas 60-minutowego zabiegu. Dobra wiadomość: Następnego dnia obudzisz się wolny od napięcia i gotowy do rozpoczęcia swoich ulubionych zajęć lub rutyny na siłowni. Masażysta skupi się na obszarach, w których występuje napięcie – niezależnie od tego, czy są to górne czy dolne partie ciała, szyja, ramiona czy nogi. Powodem, dla którego ta sesja może być nieprzyjemna, jest jej nazwa: masaż tkanek głębokich przebija się przez warstwy, aby zapewnić Ci uzdrowienie od środka.

Hot Stone

Prawdopodobnie Twoje podejście do fitnessu jest mniej związane z tym, jak wysoko możesz podnieść swoje tętno, a bardziej z tym, jak szybko i dokładnie możesz opanować swój vinyasa flow. Dla zwolenników zdrowia, którzy wybierają „oms” zamiast RPM, masaż gorącymi kamieniami może być lepszym wyborem dla Twojego powrotu do zdrowia. Ta relaksująca technika wykorzystuje kamienie rozgrzane do 145 stopni, aby rozluźnić wszelkie węzły, napięcia i kłopotliwe miejsca w Twoim ciele, zauważa Healthline. Kształt i tekstura kamieni pomogą ci się zrelaksować i pozwolą terapeucie na dotarcie do trudno dostępnych miejsc.

Krzesło

Jeśli myśl o obcym masażyście sprawia, że czujesz się bardziej zestresowany niż zrelaksowany, nie obawiaj się. Istnieją inne dostępne opcje. Fotele do masażu mogą złagodzić ból pleców i napięcie mięśni w taki sam sposób, jak masaż ręczny. Chociaż zakup fotela do masażu może być kosztowną inwestycją, możesz pominąć duży wydatek dołączając do siłowni, która oferuje takie udogodnienia w ramach członkostwa. Biorąc pod uwagę, że twoje mięśnie będą potrzebowały największej ulgi po ciężkim treningu, jest to wygodna (i tańsza) opcja.