5 Tipos de Massagens a Considerar Se Fazes Exercício

por Lindsay Tigar

Ask qualquer profissional de fitness e eles explicarão enquanto o exercício físico consistente é importante, assim como dar ao teu corpo a recuperação que ele merece. Se você está procurando relaxar e restaurar seus músculos, existem vários tipos de massagens que você deve procurar. Para além do alívio muscular, está provado que as massagens afastam tudo, desde dores de cabeça a ansiedade e inúmeras outras doenças, de acordo com a Mayo Clinic.

Aqui, um olhar para cinco tipos de massagens a considerar na próxima vez que decidir tratar-se:

Shiatsu

Shiatsu foi originalmente inspirado pela medicina chinesa, de acordo com a Sociedade Shiatsu. Esta massagem é ideal se você preferir uma sessão de suor mais intenso, como boxe, treino de alta intensidade ou longas corridas na passadeira. Neste tratamento, você pode esperar muitos alongamentos que ajudam a fazer suas articulações se moverem mais suavemente e de forma mais coesa, preparando-o para o seu próximo treino. O seu terapeuta irá provavelmente mover-se à volta das suas pernas e braços, aumentando a sua mobilidade e flexibilidade, também.

Sueco

Se a sua ideia de uma massagem se enquadra no sentido tradicional – vibração fria, música suave, uma massagem tão reconfortante que poderá adormecer – considere uma massagem sueca. Esta é uma ótima massagem para pessoas que nunca tiveram uma massagem antes ou estão simplesmente procurando por algo padrão. A sua intenção não é ser dolorosa, mas sim estimular a circulação sanguínea e ajudar a relaxar o corpo, explica Massagetique. Especialmente para corredores que podem sofrer de ancas apertadas ou pernas doridas, uma massagem sueca irá ajudá-lo a recuperar de uma forma Zen.

Deep Tissue

As más notícias: Provavelmente irá sentir um pouco de dor durante os seus 60 minutos de tratamento. A boa notícia: Vai acordar no dia seguinte livre de tensão e pronto para dar a sua aula favorita ou rotina de ginástica. Aqui, um terapeuta de massagem irá focar as áreas de tensão – quer estejam no seu corpo superior ou inferior, pescoço, ombros ou pernas. A razão pela qual esta sessão pode ser desconfortável está no nome: Uma massagem de tecidos profundos rompe camadas para garantir que você esteja curado de dentro para fora.

Hot Stone

Talvez a sua atitude em relação à fitness seja menos sobre o quanto você pode elevar o seu ritmo cardíaco e mais sobre como você pode dominar com rapidez e precisão o seu fluxo de vinyasa. Para os defensores da saúde que escolhem “oms” em vez de RPMs, uma massagem com pedras quentes pode ser uma melhor escolha para a sua recuperação. Esta técnica relaxante utiliza pedras aquecidas até 145 graus para trabalhar através de quaisquer nós, aperto ou áreas problemáticas que você tem no seu corpo, notas Healthline. A forma e a textura das pedras ajudam-no a relaxar e permitem ao seu terapeuta zero-in nas áreas difíceis de alcançar.

Chair

Se a ideia de um estranho a massajar o seu corpo o deixa mais stressado do que relaxado, não tenha medo. Há outras opções disponíveis. As cadeiras de massagem podem aliviar dores nas costas e tensão muscular da mesma forma que uma massagem prática. Enquanto a compra de uma cadeira de massagem pode ser um investimento caro, você pode saltar o grande gasto aderindo a um ginásio que oferece estas regalias como parte da sua adesão. Considerando que os seus músculos vão precisar do maior alívio após um treino duro, esta é uma opção conveniente (e menos cara).